Субмодальности. Один из вопросов, с которых начиналось НЛП: "Как я знаю, что я знаю?" Действительно, как мы знаём, что эта вещь наша, а вот этот человек в зеркале - "я, а не сосед"? Как мы узнаём во что верим, а в чём сомневаемся? Должен же быть какой-то механизм. Конечно, можно всегда сказать "я внутри себя определяю", но вопрос в том, каким образом? Маленький эксперимент. Мысленно представьте себе толпу незнакомых людей. Посреди этой толпы поставьте себя. А теперь: - У кого образ себя ярче, чем остальные? - У кого он цветной, а остальные серые? - У кого он более резкий, чем остальные? - У кого образ себя объемный, а остальные люди плоские? - Какие ещё есть различия?
- У меня образ себя яркий, цветной и объёмный. А остальные серые, блёклые. Скорее даже просто серые контуры.
- У меня практически единственное отличие – "я" нахожусь в фокусе.
Замечательно. Следующий эксперимент. Как вы узнаёте, например, ваша ли куртка на вешалке?
- Я просто вспоминаю, куда я её повесил.
Это понятно, что когда вы не уверены, вы проверяете: место, цвет, фасон. Но ведь вы это не делаете при "каждом подходе". Как вы воспринимаете её, после того, как признали её своей? Представьте, что она весит среди кучи очень похожих курток. Только одна ваша. - Похоже, как в предыдущем случае. Она ярче.
- А у меня она как бы подсвечена, как будто лампой освещена. У меня она как бы выходит вперёд.
- Когда я на неё смотрю, она увеличивается в размерах и приближается. У каждого из нас есть свой способ кодировать важно – или нет, своё – чужое, правильно – неправильно, хорошо – плохо, верю – не верю. Для кодировки отношения мозг использует субмодальности. Когда вы смотрите телевизор, вы можете сделать изображение ярче или темнее, добавить цветов, отсесть подальше. А также вы можете поиграть со звуком. При этом содержание не меняется – как шла программа "Время", так и продолжает идти. Меняется только то, как вы это воспринимаете. Вот яркость, размер, положение, цвета, фокус изображения – это субмодальности визуального канала. Точно так же существуют субмодальности аудиального канала: громкость, тембр, стерео – моно. Есть свои субмодальности и у кинестетического канала. Ощущения имеют размер, интенсивность, качество (вибрация, сжатие, холод), местоположение. Субмодальности касаются только способа представления информации, но не содержания. У нас в голове тоже есть набор "регуляторов". Только эти настройки служат немного для другого – при помощи этих настроек мозг кодирует отношение: хорошо – плохо, нравится – не нравится, свой – чужой, важно – не важно. Наше понимание (или замешательство), вера, любимый человек и цель жизни – всё это кодируется при помощи субмодальностей. Нам же нужно быстро узнать, как мы относимся вот к этому конкретному человеку. Мы же не вычисляем каждый раз: - Ага. Три дня назад он мне улыбнулся. Вчера молча прошел мимо. А сегодня пожал руку. Так. Значит, он мне симпатичен. Мы видим человека и уже знаем, что это тот, кого мы любим. КАК мы узнаём? Хотите разобраться? Маленький эксперимент. Представьте себе толпу незнакомых людей. А теперь среди этой толпы разместите знакомого вам человека. У кого он ярче? Контрастней? Он цветной, а все остальные серые? Он объемный, а все остальные плоские? Он в фокусе? Более резкий? Вот все эти настройки: яркость, резкость, контраст, цветной/черно-белый и есть субмодальности визуального канала. И мозг их использует для того, чтобы можно было различать в том числе знакомый – не знакомый. Чтобы сразу посмотрев на толпу вы могли понять – этих я не знаю, а этот… Как мы можем использовать субмодальности. Первое. Управляя субмодальностями, мы можем управлять оценкой. То есть: изменять оценку ситуации с неприятной на приятную (или наоборот), убирать или создавать навязчивости (например, переедание и курение – навязчивости), превращать замешательство в понимание, создавать и разрушать убеждения и ещё много-много интересных вещей. Второе. Наше внимание управляется тоже при помощи субмодальностей. Это его "командный язык". Зная этот язык, можно делать с вниманием что захочешь. Третье. Наше восприятие тоже управляется субмодальностями. И меняя способ восприятия текущей ситуации, можно сделать много весьма забавных вещей: контролировать своё состояние, убирать лишнее (например, не слышать мешающий шум), замечать то, что пропускают другие, настроиться только на то, что происходит снаружи или полностью погрузиться в себя. И, наконец, четвёртое. Субмодальности – это "командный язык" для управления нашими эмоциями и состояниями. Зная этот язык, можно вызвать у себя нужное состояние, создать новое или считать чужое. Можно управлять творческим состоянием, пьянеть без алкоголя и похмелья или совершенно спокойно не спать несколько суток. Вам уже хочется начать заниматься этим? Дискретные и аналоговые субмодальности.
Все субмодальности можно разделить на два типа: одни можно менять плавно (яркость, местоположение, громкость), а другие бывают только в двух принципиально разных состояниях (объёмное – плоское, есть движение – нет движения, стерео – моно). И при тренировке первых (аналоговых) ваша задача научиться менять их плавно и в максимально возможных пределах, то для вторых (дискретных) важно научиться быстро переключаться.
|
Субмодальность |
Вопросы для определения субмодальности |
Визуальные.
|
Положение |
Где находится картинка?
Где этот образ расположен в пространстве?
Покажите местоположение образа руками.
Картинка слева или справа от центра?
Эта картинка наклонна? |
|
Расстояние |
Как близко (далеко) от вас находится образ?
Попробуйте показать рукой расстояние до образа. |
|
Цветной – ч/б |
Это цветное или черно-белое?
Есть ли в картинке цвета? |
|
Цвета. |
Какие цвета в этом образе?
Цвета живые, яркие или блеклые? |
|
Яркость |
Эта картинка скорее яркая или темная?
В этом контексте это ярче или темнее, чем обычно? |
|
Фокус |
Этот образ резкий или он размыт?
Картинка в фокусе или размыта? |
|
Детальность |
Насколько детализирован этот образ?
Деталей много или мало?
Вы видите только общие контуры или можете различать детали? |
|
Фон |
Есть ли фон? |
|
Форма |
Какой формы эта картинка – круглая, квадратная, прямоугольная? |
|
Ассоциация – диссоциация |
Вы видите себя со стороны или смотрите на все своими глазами?
Если диссоциация:
Вы видите себя справа, слева или сверху?
Вы видите свое лицо или спину? |
|
Панорамность |
Вы находитесь внутри образа?
Картинка вас окружает или вы видите ее со стороны? |
|
Граница |
Есть ли у этой картинки границы или ее края расплывчаты?
Имеет ли граница цвет?
Как широка эта граница? |
|
Движение |
Это кино или слайд (фотография)?
Есть ли в этом образе движение или он статичен?
Насколько быстро это движение? |
|
Пропорции |
Размеры людей и вещей в этой картинке имеют нормальное соотношение, или что-то больше/меньше? |
|
Размерность |
Это плоское или объемное? |
Кинестетические.
|
Качество |
Как бы вы описали ощущения тела: дрожание, покалывание, тепло, холод, вибрация, расслабление, напряжение... |
|
Интенсивность |
Насколько сильно это ощущение? |
|
Положение |
Где находится это ощущение?
Покажите рукой местоположение этого. |
|
Движение |
Это ощущение двигается или статично?
Это движение непрерывно или оно происходит волнами? |
|
Направление |
Откуда это движение стартует?
Каково направление его движения?
Как оно приходит из места возникновения в место, где вы лучше всего осознаете его? |
|
Скорость |
Ощущение перемещается быстро или медленно?
Есть ли рывки или это плавное движение? |
|
Размер |
Это ощущение имеет стабильный размер или расширяется (сжимается)? |
Аудиальные.
|
Положение |
Вы слышите это изнутри или снаружи?
Источник звука расположен внутри вас?
Откуда этот звук исходит? |
|
Высота |
Какова высота звука?
Звук скорее высокий или низкий? |
|
Громкость |
Какова громкость этого?
Звук громкий или тихий? |
|
Моно/стерео |
Звук объемный?
Вы слышите это с одной стороны, с обеих сторон или звук окружает вас? |
|
Монотонность |
Это монотонный звук или скорее мелодия? |
|
Темп |
Это быстро или медленно? |
|
Ритм |
Есть ли в этом звуке ритм?
Если есть, попробуйте его показать движением ладони. |
|
Длительность |
Это непрерывное или прерывистое? |
|
Видео:: Врата Сортировки
по четвергам с 9 сентября
"Тульская"
