изменение

Методы и приёмы НЛП для изменения

  • Модель НЛП:: Логические уровни

    В НЛП под логическими уровнями обычно понимают модель нейрологических Уровней, предложенную Робертом Дилтсом. Эта модель, предполагающая иеpаpхию внутреннего мира человека, в котоpой более высокий логический уровень управляет более низшим. В поpядке yбывания:

    • миссия/дyховность;
    • идентичность;
    • yбеждения и ценности;
    • способности;
    • поведение;
    • окpyжение.
  • Мои книги:: Простой селф-коучинг

    Предлагаю вам довольно простую методику для «повседневной» работы с собой. Это подход в решении повседневных задач, который можно использовать без большого количества дополнительных знаний. Что-то вроде палочки-выручалочки. Можно совершенно свободно скачать в PDF. Свёрстано как раз для чтения на планшетах и телефонах.

  • Мои книги:: Провокативный подход

    Эта книга представляет результаты НЛП-моделирования замечательного психотерапевта Фрэнка Фарелли, создателя «Провокативной терапии». Версия 1.1.

  • Схема:: Соответствие паттернов и структурного описания фокусов языка

    На схеме показано соответствие паттернов и структурного описания Фокусов Языка.

  • Аудио:: Цели и сущностные состояния

    Одна из важный вещей, которую можно сделать с сущностными состояниями - это связать их и наши цели, простроить к ним цепочку ценностей. Это позволит связать наши реальные действия с высшими ценностями. Запись с тренинга "Изменение Убеждений".

  • Презентация:: Техника: Взмах

    Краткое описание техники "Взмах". Включает несколько анимаций демонстрирующих то, как это происходит внутри.

  • Тест:: Ресурсы

    Проверочный тест по теме "Ресурсы".

  • Мини-техника:: Простой способ уменьшить переживание

    Иногда в жизни бывает так: переживание вроде подходит к ситуации, но его слишком много. Например, в споре было слишком много агрессии. То есть, она там была на месте, но её было больше, чем нужно. Или: «Я о нём грущу слишком сильно» - грусть тут на месте, но её опять слишком много. Вот эта техника помогает управлять уровнем интенсивности переживаний - убрать все эти «слишком» и «больше чем». Описание техники и обучающая анимация.

  • Презентации:: К тренингу "Моделирование"

    Презентации к тренингу "Моделирование".

  • Аудио:: Милтон-модель

    Милтон-модель - правила использования неконкретной речи. И упражнение "Гадание" для тренировки.

  • Статья:: Примеры «прямых» и «провокативных» фокусов языка

    После тренинга по «Провокативному воздействию» меня попросили показать примеры «прямых» и «провокативных» фокусов языка для одного и того же убеждения. И, желательно, одного типа. Что я и делаю.

  • Мини-техника:: «Остановка» мышления

    Все мы регулярно думаем: видим образы, проговариваем фразы, чувствуем нравится или нет. И этот процесс хочется проконтролировать – изредка выключить. Чтобы отдохнуть. А то когда в голове просто так крутится какой-то разговор или воспоминание о важной встрече через неделю – напрягает. Или для медитации. Там остановка внутреннего диалога считается полезным элементом. А так же в целях понимания внутренних процессов. Сам способ «остановки мышления» довольно простой – вам нужно представить пустой экран между вашими внутренними образами и вами. Для большинства это останавливает и внутренний диалог, и проецирование внутренних картинок. Но тут есть нюансы.

  • НЛП-практик:: Якоря

    Якоря - это один из самых используемых и эффективных инструментов в НЛП.

  • НЛП-практик:: Схема изменения

    Основные принципы изменения, используемые в НЛП.

  • Статья:: Игры на конструирование техник НЛП

    Несколько игр на тренировку конструирования техник НЛП.

  • Статья:: Инструкции процесса и результата

    В НЛП техники предпочитают процедурно, пошагово: делай раз, делай два. Но это не единственный подход. Можно это сделать более «синтетически» - описав критерии желаемого результата. Примером такой техники, например, является «Одношаговый рефрейминг» - вариант «Шестишагового рефрейминга» в виде внушения.

  • Техника:: Одношаговый рефрейминг

    Данная техника является "Шестишаговым рефреймингом", оформленным в виде внушения.

  • Техника:: Лечение приобретённых аллергий

    Пошаговое описание техники лечения приобретённых аллергий.

  • Техника:: EMDR

    EMDR - простая и эффективная универсальная техника. Например, её можно использовать для переоценки неприятной ситуации в прошлом, для изменения отношения к человеку или действию, убиранию страхов и неприятных переживаний. Из-за своей универсальности EMDR вполне подходит на роль «техники на каждый день».

  • Слайдкаст:: Изменение убеждения

    Описание процесса изменения убеждения: как выявить вредное убеждение, определить его функцию и вторичные выгоды, сконструировать новое полезное убеждение и заменить старое убеждение на новое. Слайдкаст (слайды с аудиозаписью) и аудиозапись к тренингу "Изменение Убеждений".

  • Слайдкаст:: Техника изменения убеждений «Смена модальности»

    Во многих убеждениях встречается модальность запрета, вроде "должен", "обязан". Эта техника позволяет изменить такое убеждение, заменив модальность на более приемлемую: могу, способен, возможно. Слайдкаст (слайды с аудиозаписью) и аудиозапись к тренингу "Изменение Убеждений".

  • Слайдкаст:: Шкалирование и растяжка состояния

    Шкалирование и растяжка - эффективный способ управления состоянием. Описание и демонстрация техники. Слайдкаст (слайды с аудиозаписью) и аудиозапись к тренингу "Успешное Мышление 1".

  • Слайдкаст:: Что будет на тренинге "Успешное Мышление 1"

    Рассказ о том, что будет на тренинге "Успешное Мышление 1". Слайдкаст (слайды с аудиозаписью) и аудиозапись к тренингу "Успешное Мышление 1".

  • Слайдкаст:: Техника "Круг ресурсов"

    Техника "Круг ресурсов" позволяет создать набор ресурсных якорей "на каждый день". Слайдкаст (слайды с аудиозаписью) и аудиозапись к тренингу "Успешное Мышление 1".

  • Мои книги:: Интегральная Графика

    Книжка про Интегральную Графику - простую и эффективную технологию работы с собой. Методика очень простая: вы рисуете специальные рисунок под названием "сюр", немного "шаманите" с ним и начинают происходить изменения - худеете, меняете отношение к бывшему, встаёте вовремя или находите работу. А дальше только нужно отслеживать, что именно изменилось. Чтобы понять, куда двигаться дальше.
    Можно совершенно свободно скачать в PDF. 

  • Схема:: Способы воздействия НЛП

    Мы постоянно воздействуем на других людей для того, чтобы получить нужную реакцию. Здесь схема основных способов, используемых в НЛП.

  • НЛП для начинающих:: Цели коммуникации

    У каждого нашего действия есть цель. Есть она и у каждого нашего действия при общении. Она может касаться как того, что мы хотим «сделать с собой»: почувствовать уверенность, получить опыт, подтвердить свою важность, так и того, что мы хотим получить от другого человека: информацию, подписание договора или приятный разговор. Если мы говорим о общении, то по-видимому, наши цели достигаются через другого человека — то есть нам надо, чтобы он сделал определённые вещи. Например, если мы хотим почувствовать любовь — собеседник должен сказать определённые слова с определённым выражением лица. А другие слова с другим выражением будут обозначать что-то совсем другое. Так что цель коммуникации – реакция, которую мы хотим получить от другого человека.

    Подробнее...

  • НЛП для начинающих:: Карта подходов НЛП

    Во-первых, эта схема полезна для запоминания. Во-вторых, можно подбирать лучший способ воздействия под задачу – если вы определили, что сложности у вас или клиента на уровне эмоций, то удобнее использовать якоря, а если на уровне интерпретаций – рефрейминг. В-третьих, так как схема показывает последовательность шагов, изменение предыдущего шага скорее всего будет влиять на последующий, чем наоборот.  И, в четвёртых, эта схема полезна для работы с собой – в идеале, на каждом из шагов должен быть выбор. 

    Подробнее...

  • Техника:: Адреналиновый барометр

    У любого состояния есть довольно интересная характеристика – уровень эмоционального возбуждения или уровень "энергии". Эта техника - простой и эффективный способ управления уровнем собственной "энергии".

  • Статья:: Простая стратегия конструирования терапевтических метафор

    Терапевтические метафоры – то есть метафоры, цель которых изменение поведения, а не объяснение или мотивация – один из любимых инструментов в НЛП и Эриксоновском гипнозе. О величии и пользе данного инструмента я сейчас распространяться не буду, но зато опишу довольно простую стратегию конструирования этих самых терапевтических метафор. Основная идея: идем по точкам SCORE от причин к эффектам, а между симптомами и результатом, как способ решения, вставляем технику НЛП в метафорическом виде.

  • Техника:: Круг ресурсов

    Наложение якорей можно вполне успешно использовать для создания большого и мощного запаса ресурсов «на каждый день». То есть не ставить себе 38 якорей на различные полезные состояния, а создать один якорь с доступом к 38 полезным состояниям. Вот предлагаемая техника как раз и позволяет создать мощный ресурсный якорь используя наложение якорей.

  • Техника:: Шоколад леди Годивы

    Этот прием очень полезен для изменения ваших чувств относительно заданий, которые вы твердо решили выполнить, но осуществление задуманного не доставляет вам удовольствия в настоящее время. Будьте внимательны с экологичностью этого упражнения. Вряд ли вы хотите создать интенсивное  желание делать все вещи подряд!

  • Видео:: Контакт с бессознательным

    Как использовать для контакта с бессознательным "усилители мышечного сигнала": рамки и маятники. Видеозапись с тренинга "Повседневный гипноз"
  • Мини-техника:: Волшебная таблетка

    Все мы знаем об эффекте плацебо. Который, вообще говоря, следствие ожиданий и вера в результат. Вот этот самый эффект плацебо имеет во многих случаях довольно сильный эффект, сравнимый с «настоящими» лекарствами. Этим то мы и воспользуемся. Восхитительная, совершенно универсальная техника «волшебная таблетка». Эта техника может быть полезна для стирания плохих воспоминаний, уменьшения страха и раздражения, увеличения настойчивости, мотивированности, воли и усидчивости, снижения стресса и получения счастья. 

  • НЛП для начинающих:: Простой селф-коучинг: изменение размера

    Метод изменения размера в селф-коучинге. Подходит для решения проблем, которые можно описать с помощью слов  «слишком» или «недостаточно» в описании: слишком боюсь, недостаточная мотивация, слишком уверен в себе.

    Подробнее

  • НЛП для начинающих:: Простой селф-коучинг: замена

    Метод замены в селф-коучинге. Как определить, описание техники изменения (EMDR) и подробный пример работы.

    Подробнее

  • Мини-техника:: Поток энергии

    Вам не хватает в жизни энергии, счастья, уверенности, спокойствия или радости? Вот эта техника как раз показывает, где эти самые спокойствие, энергию и радость взять и куда добавить. Да ещё и с умением управлять количеством этой самой энергии в ситуации!

  • НЛП для начинающих:: Простой селф-коучинг: основы

    Хочу предложить вам довольно простой подход в самостоятельном решении повседневных задач, который можно использовать без большого количества дополнительных знаний. Что-то вроде повседневной палочки-выручалочки. В принципе, любую проблему можно воспринимать как симптом. Симптом того, что человек не научился справляться с задачами такого типа. Потому что есть куча довольно трудных вещей в этом мире, которые человек всё-таки научился решать, а вот эту задачку нет. Тогда вся работа сводится к обучению справляться с этой эмоцией, ситуацией, целью или мыслью. Так что ещё одно использование этой методики - это быстрое обучение знакомых или клиентов простым способам «повышения качества собственной жизни». Это уже другой уровень - обучение контролю за собственной жизнью. И, в соответствии с нынешним модным трендом, назовём этот процесс «селф-коучингом».

    Подробнее

  • Техника:: Взрыв навязчивости

    Эта техника позволяет эффективно разрушать навязчивости. 

  • Техника:: Избавление от взаимозависимости

    Техника используется для избавления от привязанности к другому человеку.

  • Схема:: 9-ти шаговая схема изменения

    Эта схема описывает весь процесс изменения - то есть все техники НЛП вполне успешно можно разложить по этой схеме. При этом часть этого процесс обычно относится к сбору информации, и только часть к тому, что обычно называют техниками – пошаговое описание интервенции. В принципе, интервенция может осуществляться не обязательно в таком виде – например в случае использования речевых паттернов воздействия, вроде рефреймингов или пресуппозиций. Схема скорее определяет необходимые вещи, которые стоит сделать и задаёт «направление движения». 

  • Схема:: Инструменты изменения и техники НЛП

     Основные инструменты изменения, на основе которых строятся техники и приёмы НЛП.

  • Схема:: Модели изменения и техники НЛП

    Модель изменения описывает проблемную ситуацию и её решение. Техника НЛП же - это пошаговый набор инструкций для изменения, перехода от проблемного состояния к желаемому. При этом каждая техника основывается на какой-то модели изменения.

  • НЛП для начинающих:: Техника "Интеграция конфликтующих частей"

    "Интеграция конфликтующих частей" - универсальная техника, которая подходит для разрешения проблем, которые можно описать как внутренние конфликты: «с одной стороны я хочу…, с другой стороны я хочу»; хочу сделать, но что-то мне мешает; не хочу, но почему-то делаю; знаю, что не стоит делать, но всё-таки делаю.

    Подробнее

  • НЛП для начинающих:: Техника "Договор частей"

    «Договор частей» – довольно быстрая и забавная техника. В большинстве случаев её можно сделать самому себе и даже получить результат. Описание техники на примере довольно типичной ситуации: трудного утреннего подъёма.

    Подробнее

  • НЛП для начинающих:: Части личности

    Есть в НЛП одна забавная модель – части личности. Которая довольно удачно описывает многие ситуации. Общая идея такая: за стратегией поведения или реализацией намерения стоит часть. Которая обладает личностью. Получается довольно удобно – при работе с этими «частями личности» можно использовать уже имеющиеся коммуникативные стратегии: общаться с ними, договариваться, убеждать, разрешать их конфликты и так далее.

    Подробнее

  • НЛП для начинающих:: Техника "Зачем я это делаю"

    Одна из довольно полезных практик – определение цели поведения (намерения) и поиск других вариантов достижения этой цели. Это позволяет стать более гибким и заодно разобраться в себе. Техника "Зачем я это делаю" общего плана - её можно делать не только, если «жизнь достала», но и просто как упражнение для ума или для улучшения приемлемого состояния до ещё более приемлемого.

    Подробнее

  • НЛП для начинающих:: Намерение

    Намерение – это цель, которая лежит за любым нашим поведением. Что бы мы не делали - говорили, бегали, ругались, смотрели фильм - всё это служит определённой цели. Мы чистим зубы для здоровья, покупаем новую обувь для удобства, а новую машину для престижа, читаем статьи для знаний, занимаемся сексом для удовольствия, пьём кофе по утрам для бодрости. Даже у вроде бы «негативного действия»: истерики, депрессия, аллергии, опоздания на работу, курения - практически всегда есть намерение.

    Подробнее

  • НЛП для начинающих:: Модель SCORE: о чём собирать информацию

    В предыдущей главе я описывал, как уточнять информацию при помощи мета-модели. Но тут же встаёт закономерный вопрос: «А про что именно спрашивать?». А то уточняешь, уточняешь, всё уже совсем точно, но при этом ничего не понятно. Вот в помощь придумали модель SCORE: она показывает, про что именно нужно собирать и уточнять информацию. Собственно, модель SCORE описывает точки, про которые нужно всё-всё уточнить – это аббревиатура от названия этих точек.

    Symptoms: симптомы, настоящее состояние.

    Causes: причины.

    Outcomes: результат, желаемое состояние.

    Resources: ресурсы.

    Effects: эффекты, последствия.

    Подробнее

  • Видео:: Простой селф-коучинг

    Простой селф-коучинг: как работать с собой. Основные идеи, использование техник EMDR и "Размер переживания". 1-я и 2-я часть.