субмодальности
-
Схема:: Ассоциация - диссоциация
Люди способны как быть включёнными в ситуацию, наблюдать её "своими глазами", так и отстраняться от нее, наблюдать за собой в ней со стороны.
-
Видео:: Внутреннее представление категорий
Ментальное пространство - это наше субъективное представление категорий. Приятные события находятся в одном месте, неприятные - во втором, нейтральный - в третьем. Аналогично, разные места в нём для друзей и врагов; ценностей и антиценностей; неприятных и приятных ситуаций. Зная, как организованы категории в ментальном пространстве, можно делать множество полезных вещей: менять оценку группе ситуаций, превращать проблемы в задачи и заменять убеждения. При чём переоценка в ментальном пространстве делается очень легко и можно быстро переоценить большое количество ситуаций.
-
Видео:: Субмодальности - базовый код мышления
При помощи субмодальностей мозг кодирует отношение: нравится, хорошо, верю, плохо, точно. Соответственно, меняя субмодальности можно изменить оценку ситуации, отношение к человеку или убрать убеждение. Так же при помощи субмодальностей можно управлять своим вниманием, эмоциями и состоянием.
-
Заметка:: Как мы можем использовать субмодальности
Управляя субмодальностями, мы можем управлять оценкой, вниманием и состоянием.
-
Онлайн-марафон:: Субмодальности
Онлайн-марафон: разбираемся в базовом коде собственного мышления.
-
Видео:: Метаощущения
О наших эмоциях, чувствах, оценках мы узнаём при помощи метаощущений. Выяснив метаощущения, например, страха или радости, можно эти переживания лучше калибровать и управлять ими.
-
Заметка:: Голоса внутреннего диалога
Голоса внутреннего диалога имеют субмодальные различия: какой-то ниже, другой быстрее и так далее. При этом каждый такой голос обычно связан с каким-то состоянием, или, при желании, является проявлением какой-то части личности. Если научиться их различать, то можно будет лучше понимать в каком состоянии находишься и, при желании, переходить в другое состояние.
-
Мини-тест:: Ассоциация и диссоциация
Небольшой тест на тему.
-
Статья:: Репрезентации и проекции
Репрезентация - текущее внутреннее стабильное представление опыта. Проекция - временное представление опыта «под задачу», изоморфная метафора. У каждого из способов есть свои плюсы и минусы.
-
Статья: Картирование ментального пространства
На мой взгляд картирование ментального пространства для категорий разных фреймов может быть новым (относительно) направлением развития НЛП, позволяющим довольно просто и эффективно разбираться с наборами представлений человека и дающим новые инструменты для оптимизации и изменения этих представлений.
-
Видео:: Создание полезной навязчивости
Навязчивость полезна, когда вам нужно реализовать важную для вас цель: написать статью, выучить язык, завершить проект.
-
НЛП-практик:: Навязчивости полезные и не очень
Навязчивость получается, когда человек что-то настолько сильно хочет, что контролирует себя с трудом или вообще практически не контролирует. При этом навязчивости могут быть полезными и помогать выучить язык или дописать картину, а могут быть и вредными, вроде курения или переедания.
-
Лайфхак:: Как уменьшить переживание
Если у вас есть какая-то ситуация, по поводу которой у вас слишком много переживаний, но вы их хотите только уменьшить, а не вообще изменить или убрать. Например, что-то вас слишком сильно возмущает или слишком сильно раздражает - при этом вам хочется только уменьшить уровень возмущения или раздражения.
Посмотреть
1. Выберите ситуацию, интенсивность переживаний по отношению к которой вы хотите изменить. Определите где находится образ этой ситуации.
2. Найдите оптимальное расстояние до образа: чтобы переживание, с одной стороны, было достаточно слабым, но при этом напоминало об некотором уровне осторожности в аналогичных ситуациях.
3. Для закрепления новой оценки верните образ в исходное положение, потом быстро «отбросьте» его в новую позицию и отвлекитесь - посмотрите по сторонам. Так надо сделать четыре-пять раз. Учтите, что отодвигать образ надо очень быстро, стараясь с каждым разом делать все быстрее и быстрее. Вспоминать можно и медленно, а вот отодвигать надо максимально быстро.
4. Попробуйте после этого восстановить ситуацию в первоначальном виде. Если все работает, то картинка сама отодвинется. Если нет – попробуйте проделать пункт «3» еще раз, но отодвигать ещё быстрей. -
Заметка:: Поле транса - простой способ управления состоянием
Для контроля транса достаточно управлять скоростью и энергией. Но для начальной тренировки можно использовать «поле транса» три на три: три уровня энергии и три уровня скорости.
-
Презентация:: Субмодальности
Что такое субмодальности.
-
Презентация:: Ассоциация и диссоциация
Анимированная презентация по теме "Ассоциация и диссоциация".
-
Мини-техника:: «Остановка» мышления
Все мы регулярно думаем: видим образы, проговариваем фразы, чувствуем нравится или нет. И этот процесс хочется проконтролировать – изредка выключить. Чтобы отдохнуть. А то когда в голове просто так крутится какой-то разговор или воспоминание о важной встрече через неделю – напрягает. Или для медитации. Там остановка внутреннего диалога считается полезным элементом. А так же в целях понимания внутренних процессов. Сам способ «остановки мышления» довольно простой – вам нужно представить пустой экран между вашими внутренними образами и вами. Для большинства это останавливает и внутренний диалог, и проецирование внутренних картинок. Но тут есть нюансы.
-
Материалы по субмодальностям
Небольшой путеводитель по материалам о субмодальностях: что почитать, послушать, посмотреть.
-
Схема:: Субмодальности
Схема "Субмодальности". С текстом: Модель НЛП:: Субмодальности
-
Техника:: Смена критической субмодальности
Изменение некоторых субмодальностей даёт больший эффект, чем других. Но есть обычно одна субмодальность, от которой зависит всё. Вы меняете её и получаете нужное изменение. А все остальные выставляются сами по себе. Такую субмодальность называют критической. И для каждого вида кодировки будет своя критическая субмодальность: для нравится одна, для верю – другая. И тогда для изменения достаточно найти эту критическую субмодальность. И… хлоп. Всё меняется.
-
Техника:: Смена субмодальностей
Эта универсальная техника позволяет изменять практически любое отношение: изменение восприятия ситуации в прошлом, усиления мотивации, изменения отношения к человеку, превращение убеждения в сомнения и наоборот.
-
Модель НЛП:: Субмодальности
При помощи субмодальностей мозг кодирует отношение, которое зачастую важнее содержания.