убеждения

  • Заметка:: Переоценка модальности убеждений

    В убеждениях могут быть самые разные модальности, одни что-то запрещают, другие - разрешают, в общем устанавливают границы:
    долженствования: должен, обязан, вынужден;
    необходимости: нужно, необходимо.
    запрета: нельзя, запрещено;
    возможности: можно, разрешено;
    способности: могу, способен, умею;
    и так далее.

    Один из способов подредактировать убеждение, которое не слишком нравится - подобрать более подходящую модальность. Например, вместо «я должен много работать, чтобы достичь успеха» на «я способен работать много, чтобы достичь успеха». 

    ‼️ Но можно поступить более радикально - сменить само ваше восприятие какой-то модальности. Например, сейчас для вас долженствование воспринимается как давление и вызывает чувство обречённости, а можно воспринимать это самое долженствование как лучший выбор. 

    Например, когда в инструкции написано, что для того, чтобы включить телевизор, вы должны нажать кнопку «вкл» - это действительно лучший способ его включить. Конечно можно этот самый телевизор разобрать и закоротить там что-нибудь внутри, но такой вариант менее привлекателен.
    Плюс такого подхода - вы меняете не одно конкретное убеждение, а целую группу. Поменяли восприятие модальности долженствования - как-то для вас изменятся большинство убеждений о долженствовании, поменяли восприятие модальности запрета - изменились соответствующие убеждения.

    Естественно, можно менять восприятие не только модальностей запрета, вроде долженствования или необходимости, но разрешения, вроде способности или возможности. Если они вас чем-то не устраивают. Например, если вы воспринимаете «могу» как некое требование.

    Упражнение

    1. Выберите конкретный модальный глагол, отношение к которому вы хотите поменять
    Например: надо.
    2. Найдите 3-5 ваших убеждений с этой модальностью
    – Надо вовремя приходить на работу.
    – Надо всё делать правильно.
    – Надо уступать место в транспорте пожилым.
    – Надо быть хорошим.
    3. Определите, как вы воспринимаете этот модальный глагол сейчас.
    – «Надо» мной воспринимается как такая жёсткая необходимость, визуально как резко суженное область восприятия - такая труба, кинестетически - такое сдавливание с боков.
    4. Проработайте восприятие этого модального глагола при помощи EMDR (или квадратного дыхания). Как теперь воспринимается эта модальность?
    – Мне пришлось сделать аж 5 сессий EMDR - с каждой восприятие немного менялось, становилось более спокойным. Но только к пятой стало меня достаточно устраивать. Сейчас «надо» я воспринимаю скорее как наиболее оптимальную возможность. Внутренне это уже воспринимается как стремление - предлагаемый вариант как бы подсвечен и к нему тянет.
    5. Как изменилось ваше восприятие убеждений и как это проявится в поведении?
    – Убеждения начали восприниматься намного легче - они скорее задают направление, предлагают лучший выбор, но не более того. Нет жёсткого ограничения, вынужденности - я могу оценивать ситуацию и решать, действительно ли этот выбор лучший. Например, убеждение, что надо быть хорошим воспринимается как мотивация, пожелание и мотивирует заниматься собой. 
    6. Проверьте, как изменилось восприятие других убеждений с модальным глаголом «надо»
    – Проверил ещё несколько убеждений с глаголом «надо». Не могу точно сказать как именно оно изменилось, но сейчас они тоже воспринимаются более свободно. И больше как мотивация на поиск лучшего выбора в ситуации.
    7. Экологическая проверка
    – Проверил - последствия этого изменения меня устраивают.
    8. Привязка к будущему
    – Представил себя диссоциированно в ситуациях, связанных с убеждениями из второго пункта - завтра, через неделю, месяц. То, что я вижу меня вполне устраивает.

  • Видео:: Полезные и вредные убеждения

    Чем более убеждение соответствует критериям "истинность", "эффективность" и "экологичность", тем более оно полезное. 

  • Видео:: Типы убеждений

    Убеждения описывают правила взаимодействия с ценностью. И по этому принципу их можно разделить на две группы:
    • «правила жизни» - что как устроено;
    • «отнесение к категории» - что чем является.

  • Блог:: Критерии расширяющего убеждения

    Наши убеждения можно разделить на ограничивающие и расширяющие. Эти различия можно описать через соответствие убеждения всего трём критериям.

  • Статья:: Техники изменения убеждений

    В НЛП существует достаточно много более-менее специализированных техник изменения убеждений. Разделить их можно на три большие группы, исходя из того, кто новое убеждение определяет:
    • клиент сознательно;
    • клиент бессознательно;
    • оператор.

  • Мои книги:: Изменение Убеждений

    Эта книжка про наши убеждения. Об убеждениях мы слышим постоянно - о них говорят, на них ссылаются и рекомендуют изменить. Вроде: «Это твоё ограничивающее убеждение, тебе бы поменять его». При этом эти самые убеждения довольно неуловимы - не совсем понятно как их у себя найти, определить и, самое главное, изменить. Вот эта книжка как раз про это: как свои убеждения выявлять, понимать, уточнять и менять.

    Добавил книжку в формате EPUB

  • Онлайн-марафон:: Убеждения

    Онлайн-марафон: как самостоятельно выявлять и менять собственные убеждения

  • НЛП для начинающих:: Выявление убеждений

    Один из часто возникающих вопросов - как именно выявлять убеждения? Естественно, наиболее интересны те убеждения, которые вы (или клиент) хотите изменить. Но и знание о полезных убеждениях тоже имеют смысл. И будут некоторые различия для случаев, когда вы выявляете свои собственные убеждения или убеждения другого человека.

  • Заметка:: Стратегия реальности

    Стратегия реальности - такой набор мысленных тестов и проверок для того, чтобы различать «фантазии» от «действительности». 

  • Заметка:: Как выявить ограничивающее убеждение

    Один из способов выявить ограничивающее убеждение, стоящее за поведением - определить намерение этого самого поведения, а потом выявить убеждения про эту ценность в данном контексте. А выявлять убеждения можно просто задавая вопросы по всем типам убеждений для этой ценности.

    • Причина: «Что нужно сделать для получения этой ценности?»
    • Следствие: «Что будет после получения этой ценности?»
    • Критерии: «Как вы узнаете, что эта ценность реализована?»
    • Определение: «Что это такое для вас?»

    Естественно, потом стоит уточнить, насколько какие из этих убеждений для человека являются ограничивающими или расширяющими.

  • Заметка:: Убеждения о долженствовании

    Убеждения о долженствовании наверно одни самых «вредных». Они говорят, что нужно делать только так и никак иначе. И самое забавное со всеми этими убеждениями о долженствовании, что в них обычно потерян смысл. То есть опущена ценность, ради чего всё это «надо делать». Надо и всё. Такое самодостаточное правило получается.

  • Видео:: Как разрядить «заряженные» ценности

    Среди ценностей и антиценностей встречаются «заряженные» - их нарушение или подтверждение вызывает совершенно непропорциональную эмоциональную реакцию. Такие (анти)ценности довольно сильно влияют на нашу жизнь, хотя бы просто из-за того, что мы практически не способны контролировать свою реакцию на их подтверждение/нарушение и часто излишне на них сфокусированы. О том, как это можно проработать - в этом ролике.

  • Видео:: Убеждения о долженствовании

    Убеждения о долженствовании и запрете. Полная форма убеждений. И как можно поменять модальность убеждения.

  • Видео:: Ограничивающие и расширяющие убеждения

    Убеждения полезные и вредные.

  • Видео:: Субъективное представление убеждений

    Как убеждения представлены во внутреннем пространстве. И что такое "подкрепляющая база".

  • Видео:: Структура убеждений

    Типы убеждений: о причине, следствии, критериях и определении. А так же "отнесение к категории".

  • Мини-техника:: Кто что должен?

    Одни из часто встречающихся убеждений – убеждения о долженствовании. Эти убеждения сообщают, что нам делать - либо напрямую: «я должен…», либо через принадлежность к группе: «хороший начальник должен…», - но не сообщают «почему» и что произойдёт, если так не поступать. То есть они нас «лишают» выбора. Один из способов разобраться – исследовать, что будет, если «этого» не делать.

  • Аудио:: Изменение убеждения при помощи EMDR

    Выявление вредного убеждения при помощи анализа внутреннего конфликта и изменение этого убеждения при помощи EMDR. Аудиозапись демонстрации.

  • Аудио:: Изменение убеждения при помощи EMDR

    Выявление вредного убеждения при помощи анализа внутреннего конфликта и изменение этого убеждения при помощи EMDR. Аудиозапись демонстрации.

  • Аудио:: Выявление и изменение вредного убеждения

    Выявление вредного убеждения при помощи анализа "правил" жизни и изменение этого вредного убеждения при помощи "Телесного редактирования". Аудиозапись демонстрации.

  • Аудио:: Демонстрация техники "Сущностная трансформация"

    Техника сущностной трансформации позволяет получить доступ к сущностному состоянию и трансформировать свою систему ценностей в соответствии с ним. Аудиозапись демонстрации.

  • Слайдкаст:: Изменение убеждения

    Описание процесса изменения убеждения: как выявить вредное убеждение, определить его функцию и вторичные выгоды, сконструировать новое полезное убеждение и заменить старое убеждение на новое. Слайдкаст (слайды с аудиозаписью) и аудиозапись к тренингу "Изменение Убеждений".

  • Слайдкаст:: Об убеждениях

    Рассказ о том, что такое убеждения и как они организуют нашу жизнь. Слайдкаст (слайды с аудиозаписью) и аудиозапись к тренингу "Изменение Убеждений".

  • Слайдкаст:: Техника изменения убеждений «Смена модальности»

    Во многих убеждениях встречается модальность запрета, вроде "должен", "обязан". Эта техника позволяет изменить такое убеждение, заменив модальность на более приемлемую: могу, способен, возможно. Слайдкаст (слайды с аудиозаписью) и аудиозапись к тренингу "Изменение Убеждений".

  • Слайдкаст:: Субъективное представление убеждения

    Как убеждение представлено во внутреннем опыте и как это выяснить. Слайдкаст (слайды с аудиозаписью) и аудиозапись к тренингу "Изменение Убеждений".

  • Книга:: Убеждения и привычки. Как изменить?

    Нездоровые убеждения, способствующие курению и перееданию, аллергиям и фобиям, онкологическим заболеваниям и опасным нарушениям иммунитета, подлежат обязательному и скорейшему устранению. С этой нелегкой задачей поможет справиться книга Роберта Дилтса, гения нейро-лингвистического программирования, и его соавторов.

  • Видео:: Функция убеждения

    Если у человека есть убеждение - даже самое ограничивающее - оно зачем-то ему нужно, выполняет определённую функцию: мотивация, поддержка, безопасность, описание реальности. И прежде чем изменить убеждение, полезно бы эту функцию выяснить. Запись с тренинга "Изменение Убеждений".

  • Видео:: Смысл убеждения

    Когда человек проговаривает своё убеждение, хорошо бы понять, какой именно смысл он вкладывает в эти слова - а то наше представление может очень сильно отличаться от его. Запись с тренинга "Изменение Убеждений".

  • Видео:: Стратегии создания убеждений

    Убедители - то, каким способом достигается порог срабатывания критерия. Это может быть количество раз, интенсивность или продолжительность, в разных сочетаниях и с разными знаками. Здесь разбирается, как нужно говорить, чтобы убедить человека в чём-то. Запись с тренинга "Защита от манипуляций". Тренер Александр Любимов.

  • Видео:: Методика глубинных состояний

    Передача "Наука о душе" с Александром Гордоном. Тема "Методика глубинных состояний".

  • Статья:: Бессмысленные ценности

    Полностью переписал статью. Были всяческие обсуждения на форумах, в письмах и просто лично, так что пришли дополнительные мысли и потребность записать поподробнее, чтобы лишних вопросов не задавали. А сама статья про то, что есть ценности, которые "не для чего-то", а "важны сами по себе". И про то, как эти ценности выявить и что с ними делать.

  • Статья:: Системный подход к работе с убеждениями

    Наверное, в НЛП-сообществе сейчас нет сомнений в том, что работа с убеждениями — одно из ключевых и интереснейших направлений в развитии НЛП. Джон Гриндер и Ричард Бэндлер лишь немного коснулись темы работы с убеждениями и ценностями.  Сами авторы не указывают, к какому логическому уровню относятся их техники работы с верованиями, рефрейминг смысла и контекста, так как предпочитают вообще не пользоваться парадигмой логических уровней и, следовательно,  не определять убеждения и верования, ценности и ценностные критерии как некий особый уровень работы. Но система описания, если она претендует на некоторую точность и целостность, должна определять те термины и понятия, которыми она оперирует.

  • Фото:: Латвия. Тренинг "Изменение убеждений". 2003

    Латвия. Тренинг "Изменение убеждений". 2003 год.

  • Статья:: Важное о ценностях, критериях и убеждениях

    Почему же речь об убеждениях и критериях? Потому что люди — ходячая комбинация критериев на службе собственных убеждений.
    Если вы распознаете структуру собственных убеждений, то сможете что-нибудь с ними сделать. Это революционная идея. Много психологических, философских и духовных дисциплин говорят о разделении личности и поведения. Но когда вы начинаете говорить о разделении личности и убеждений, то часто оказываетесь привязанным к столбу у костра, разложенного посреди деревенской площади. Однако поиски модели личности — это заветное стремление НЛП.

  • Статья:: Телесное редактирование

    Есть различные техники изменения. Хотелось бы предложить вам ещё один вариант, с условным названием «Телесное редактирование». Собственно, это вариант с созданием телесных метафор. Самим человеком для себя – такой вот способ общения с собственным бессознательным. Как мне кажется, может хорошо подойти достаточно кинестетичным людям. Но и не только им.

  • Статья:: Фокусы языка: как быстро изменить убеждение

    Фокусы языка (раскрутки) – это набор речевых паттернов для быстрого изменения убеждений. Их можно быстро и эффективно применять и в переговорах, и в терапии, и для утилизации вредного клиента.

  • Книга:: Заложник эмоций

    Управление эмоциями с помощью НЛП. Довольно практичная и красивая модель.
    Моя оценка: +++++
  • Техника:: Музей Старых Убеждений

    Изменение убеждений

  • Книга:: Фокусы языка: Изменение убеждений с помощью НЛП

    "В книге крупнейшего специалиста по нейро-лингвинистическому программированию Роберта Дилтса отражены достижения в области НЛП за последние два десятка лет. Она содержит в себе систематическое описание основных речевых паттернов, применяющихся для создания у человека новых убеждений и изменения уже существующих, подкрепляя это примерами из реальной практики и различными упражнениями для усвоения изученного материала. Данная книга является руководством для специалистов по НЛП и краткосрочной психотерапии, психологов, врачей, педагогов, культурологов, топ-менеджеров, но она также будет интересна любому человеку, желающему ознакомиться с современными методами изменения поведения, развития коммуникативных способностей и гармонизации личности."
    Классная книжка про раскрутки (они же фокусы языка) - методы речевых изменений убеждений.
    Моя оценка: +++++

  • Книга:: Создание убеждений

    "В этой книге, составленной на основе практических семинаров Бендлера, основоположник нейролингвистического программирования рассказывает об искусстве торговли. НЛП как образ жизни позволяет стать преуспевающим продавцом, который предлагает каждому клиенту именно то, что ему нужно. Автор на собственном примере показывает важнейшие приемы общения с покупателями: искренность, легкость, непредсказуемость, виртузное владение языком, умение по-настоящему смотреть и слушать, завладевать вниманием собеседника, безошибочно определять его потребности и выстраивать тем самым победную стратегию торговли. Книга предназначена для менеджеров всех уровней, психологов-практиков и всех интересующихся НЛП."
    Вау! Классная книжка по использованию техник НЛП в продажах. Хорошо написано.
    Моя оценка: +++++