изменение

Методы и приёмы НЛП для изменения

  • Видео:: Типы проблем: изменение размера

    Типы проблем: изменение размера

  • Мои книги:: Конструирование техник НЛП

    Книжка про то, как конструировать техники НЛП - со структурой, примерами и схемами. Только в электронном виде! Можно совершенно свободно скачать в PDF и EPUB. Для разбирающихся.

  • Мои книги:: Провокативный подход

    Эта книга представляет результаты НЛП-моделирования замечательного психотерапевта Фрэнка Фарелли, создателя «Провокативной терапии». Версия 1.2.

  • Презентация:: Сбор информации о проблеме по SCORE

    Что-то среднее между презентацией и программой: как самостоятельно уточнить информацию о своей проблеме/задаче по SCORE.

  • Мои книги:: Изменение Убеждений

    Эта книжка про наши убеждения. Об убеждениях мы слышим постоянно - о них говорят, на них ссылаются и рекомендуют изменить. Вроде: «Это твоё ограничивающее убеждение, тебе бы поменять его». При этом эти самые убеждения довольно неуловимы - не совсем понятно как их у себя найти, определить и, самое главное, изменить. Вот эта книжка как раз про это: как свои убеждения выявлять, понимать, уточнять и менять.

    Добавил книжку в формате EPUB

  • НЛП-практик:: Категории и ментальное пространство

    В этой главе я постараюсь продемонстрировать основные принципы работы с категориями. Будет подробное описание нескольких техник с демонстрациями, но стоит понимать, что если вы замените «негативные ситуации» и «позитивные ситуации» на «контролируемое поведение» и «неконтролируемое поведение» или «желательные качества» и «нежелательные качества» дизайн техники особо не поменяется.

  • Блог:: Критерии проблемного поведения

    У каждого из нас есть определённый способ (или способы) определение того, что какое-то наше поведение стоит изменить. Его полезно выявить для того, чтобы понимать, на основе чего вы делаете вывод о наличии проблемного (или как вы его называете) поведения. Это поможет быстрее определять это самое проблемное поведение и менять его. И лучше понимать, почему вами какое-то ваше поведение воспринимается проблемным.

  • Заметка:: Числовая оценка изменения

    Один из полезных навыков - это числовая оценка изменения. То есть вы и Актуальное, и Желаемое Состояния при возможности оцениваете численно.

  • Мои книги:: Ментальное пространство

    Ментальное пространство - это наше субъективное представление категорий. Приятные события находятся в одном месте, неприятные - во втором, нейтральный - в третьем. Аналогично, разные места в нём для друзей и врагов; ценностей и антиценностей; прошлого, настоящего и будущего. Зная, как организованы категории в ментальном пространстве, можно делать множество полезных вещей: менять оценку группе ситуаций, превращать проблемы в задачи и заменять убеждения.

  • Мини-тест:: техника «Быстрое лечение фобий»

    Небольшой тест на знание техники «Быстрое лечение фобий».

  • Мини-тест:: техника «Взмах»

    Небольшой тест на знание техники «Взмах».

  • Видео:: Сравнение с эталоном

    Удобная модель для описания актуального и желаемого состояний, которая уже достаточно хорошо себя показала в консультировании и селфкоучинге. Исходная идея довольно простая - для оценки своего поведения (состояния, фигуры, зарплаты) нам нужно его с чем-то сравнить и оценить несоответствие. Актуальное состояние - это когда оценка этого несоответствия нам не нравится и мы хотим это как-то подправить, получить желаемое состояние.

  • Заметка:: Переоценка ситуаций в ментальном пространстве

    Довольно типичная задача: переоценить ситуацию. Например, сделать из негативной нейтральную. В простейшем случае можно использовать сдвиг субмодальностей или коллапс якорей. Но в таком случае вам каждый раз надо собирать информацию: найти критическую субмодальность или набор ресурсов. Что не очень удобно, если надо переработать много ситуаций. При работе с ментальным пространством вам просто нужно перенести ситуацию из категории в категорию. При чём выявить субмодальности для этих категорий достаточно только один раз.

  • Модель НЛП:: Ментальное пространство

    Пространство визуальной внутренней репрезентации, где мы видим внутренние образы - события, ценности, концепции. При этом концепция ментального пространства более удобна в контексте работы с категориями: друзья в нём находятся в одном месте, враги - в другом; аналогично ценности в одном месте, антиценности в другом, неважные вещи - в третьем.

  • Статья:: Репрезентации и проекции

    Репрезентация - текущее внутреннее стабильное представление опыта. Проекция - временное представление опыта «под задачу», изоморфная метафора. У каждого из способов есть свои плюсы и минусы.

  • Статья: Картирование ментального пространства

    На мой взгляд картирование ментального пространства для категорий разных фреймов может быть новым (относительно) направлением развития НЛП, позволяющим довольно просто и эффективно разбираться с наборами представлений человека и дающим новые инструменты для оптимизации и изменения этих представлений.

  • Видео:: Селфкоучинг - обзор подхода

    Простая методика для повседневной работы с собой. С её помощью можно самостоятельно разобраться с 70-80% повседневных проблем. При чём если проблема определяется сознательно, то цель и решение - бессознательно. Что помогает методику сделать достаточно простой, быстрой и экологичной.

  • Видео:: Как разрядить «заряженные» ценности

    Среди ценностей и антиценностей встречаются «заряженные» - их нарушение или подтверждение вызывает совершенно непропорциональную эмоциональную реакцию. Такие (анти)ценности довольно сильно влияют на нашу жизнь, хотя бы просто из-за того, что мы практически не способны контролировать свою реакцию на их подтверждение/нарушение и часто излишне на них сфокусированы. О том, как это можно проработать - в этом ролике.

  • Видео:: Создание полезной навязчивости

    Навязчивость полезна, когда вам нужно реализовать важную для вас цель: написать статью, выучить язык, завершить проект.

  • Онлайн-марафон:: Управление Эмоциями

    Онлайн-марафон: управление своим эмоциональным состоянием.
    Эмоции наполняют нашу жизнь
    их много
    но кто кем управляет:
    вы эмоциями, или они - вами?

  • Техника:: Решение коммуникативной проблемы с помощью трёхпозиционного описания

    Техника «Решение коммуникативной проблемы с помощью трёх позиций восприятия», она же  «трёшка», хорошо подходит для разрешения межличностных противоречий.

  • Техника:: ОПОРа - целеполагание и творчество

    Эта техника предлагает совместить сознательные и бессознательные процессы в творчестве и постановке целей. Её можно использовать для расстановки приоритетов, творчества, структурирования информации, постановки целей, генерации идей и т.д.

  • Модель НЛП:: Девятишаговая схема изменения

    Эта схема описывает весь процесс изменения - то есть все техники НЛП вполне успешно можно разложить по этой схеме. При этом часть этого процесс обычно относится к сбору информации, и только часть к тому, что обычно называют техниками – пошаговое описание интервенции.

  • Курс:: Проективные метафоры: Типы проблем

    Приёмы и техники в проективных метафорах строятся от типа проблемы. Которых удобно выделить пять. Соответственно, вопрос в том, каким способом удобнее описать проблему.

  • Курс:: Проективные метафоры: Изменение размера

    Самый простой контекст применения проективных метафор - это работа с «одномерной» характеристикой: весом, зарплатой, силой эмоции, артериальным давлением или временем подъёма.

  • Статья:: Метафоры языка

    Наш язык весьма метафоричен - мы часто описываем одну вещь в терминах другой. Например, когда мы говорим, что время можно «тратить», «экономить», «терять», то используем слова, характерные для концепции денег. «Любовные победы», «осаждают поклонники», «она бросилась в наступление», «попал в плен», «завоевал её» - это описание любви в терминах войны. Такие конструкции как раз и называются «метафорами языка» и они определяют рамку восприятия, которая задаёт оценку и действия в ситуации.

  • НЛП-практик:: Навязчивости полезные и не очень

    Навязчивость получается, когда человек что-то настолько сильно хочет, что контролирует себя с трудом или вообще практически не контролирует. При этом навязчивости могут быть полезными и помогать выучить язык или дописать картину, а могут быть и вредными, вроде курения или переедания.

  • Видео:: Генеральная уборка

    НЛП за 5 минут: техника "Генеральная уборка": как быстро убрать ненужные качества, воспоминания, способности, а нужные добавить.

  • Курс:: Конструирование техник НЛП: Задачи и игры

    Задачи и игры на конструирование техник НЛП.

  • Курс:: Конструирование техник НЛП: Общая схема

    Общая схема конструирования техник НЛП.

  • Курс:: Конструирование техник НЛП: Инструменты

    Если «модели изменения» описывает основной подход техники, то «инструменты» - это при помощи чего мы делаем изменение, в первую очередь как мы вносим ресурсы в контекст.

  • Курс:: Конструирование техник НЛП: Модели изменения

    Всё многообразие подходов, используемых в техниках НЛП, можно свести всего к шести основным моделям (или их комбинациям).

    • перенос ресурса;
    • нахождение баланса;
    • увеличение выборов;
    • разрушение паттерна;
    • изменение метафоры;
    • подходящее состояние.
  • Курс:: Конструирование техник НЛП: Кто определяет

    Следующий важный вопрос при конструировании техники в НЛП: кто будет определять содержимое шага процесса изменения - Клиент, Оператор или Принцип.

  • Конструирование тeхник НЛП

    НЛП изначально позиционировалось как «искусство моделирования мастерства». В том числе и в контексте изменения и терапии. Собственно в этом контексте НЛП предлагает довольно большое количество техник - пошагово описанных процедур достижения нужного результата. Техник в НЛП уже очень много и постоянно появляются новые. Что, приятно.

    Но одновременно с этим хотелось бы иметь модель создания этих самых техник - если их кто-то создаёт, значит у него есть это самое умение, мастерство. Так что имею честь :) предложить вам этакий конструктор:

    модель конструирования техник НЛП.
    Модель предназначена для людей уже разбирающихся в НЛП, знающих «образцовые» техники, знакомых с терминологией, основными моделями и т. д. и т.п.

    Зачем?
    И тут же встаёт вопрос: «А зачем конструировать новые техники, если уже готовых в НЛП и так уже довольно много?»

    Ответов тут несколько:

    • Для того, чтобы конструировать техники нужно понимать, как работают все эти механизмы и что откуда берётся. Так что это помогает лучше разобраться в процессе интервенции.
    • Техник то много, но они построены на небольшом количестве механизмов и приёмов. Если вы знаете, как техники конструируются, совершенно не обязательно запоминать десятки их вариантов – а просто конструировать под задачу.
    • Каждый человек индивидуален и, во многих случаях, удобно организовать процесс интервенции под конкретную задачу – с учётом индивидуальных особенностей, взглядов, ценностей и убеждений Клиента.
    • Если понимаешь, как это всё устроено – проще разобраться в «классических» техникам.

    И это просто интересно.

    Как?
    Вначале будут даны общие идеи построения «модели конструирования техник НЛП»:

    • девятишаговая модель изменения;
    • кто определяет шаг техники;
    • структура субъективного мира;
    • модели изменения;
    • и так далее.

    Потом будет дана сама таблица (модель как раз представляет собой таблицу и немного напоминает ТРИЗ) и примеры сконструированных техник.

    А так же различные упражнения и задачи на анализ и конструирование техник.

    Где проходим?
    Модель «Конструирование техник НЛП» мы проходим на модуле Мастер-практика НЛП «Успешное Мышление 3».

    А потренироваться можно на онлайн-марафоне «Конструирования техник НЛП».

  • Курс:: Конструирование техник НЛП: Девятишаговая схема изменения

    Эта схема описывает весь процесс изменения. При этом часть этого процесс обычно относится к сбору информации, и только часть к тому, что обычно называют техниками – пошаговым инструкциями изменения. В принципе, интервенция может осуществляться не обязательно в таком виде – например в случае использования речевых паттернов воздействия, вроде рефреймингов, фокусов языка или внушений. Схема скорее определяет необходимые вещи, которые стоит сделать и задаёт «направление движения».

  • Мини-техника:: Посмотри по-другому

    Наша оценка сильно зависит от выбранной точки зрения. Так что если вы застряли в какой-то оценке ситуации, один из способов переоценить её - рассмотреть с разных точек зрения. А чтобы точки зрения были новые и непривычные, я сделал набор «ролевых» карточек.

  • Презентация:: Тренинг «Основы НЛП»

    Презентация тренинга «Основы НЛП» - базовые навыки НЛП в коммуникации и работе с собой.

  • Аудио:: Размер характеристики

    При помощи техники «Размер характеристики» мы можем менять привычный вес, степень мотивированности, уровень вовлечённости.

  • Курс:: Фокусы языка: раскручиваем пресуппозиции

    Фокусы языка довольно легко применять, когда человек явно сообщает о своём убеждении. Но такая удача подворачивается не всегда - чаще мы слышим фразы, в которых убеждения столь явно не проявляются. Понятно, что эти фразы основаны на каких-то пресуппозициях и, чтобы их выявить, мы можем сделать предположение о пресуппозиции и сразу попытаться раскрутить её.

  • Тест:: Калибровка ключей глазного доступа

    Тренируемся калибровать ключи глазного доступа.

  • Презентация:: Тренинг «Самокартирование»

    Самокартирование - это подход, при помощи которого можно лучше разбираться в себе и окружающих, а так же гармонично меняться.

  • Презентация:: Техника «Быстрое лечение фобий»

    Наглядное описание техники «Быстрое лечение фобий». 

  • Модель НЛП:: Логические уровни

    В НЛП под логическими уровнями обычно понимают модель нейрологических Уровней, предложенную Робертом Дилтсом. Эта модель, предполагающая иеpаpхию внутреннего мира человека, в котоpой более высокий логический уровень управляет низлежащим. В поpядке yбывания:

    • миссия/дyховность;
    • идентичность;
    • yбеждения и ценности;
    • способности;
    • поведение;
    • окpyжение.
  • Мои книги:: Простой селф-коучинг

    Предлагаю вам довольно простую методику для «повседневной» работы с собой. Это подход в решении повседневных задач, который можно использовать без большого количества дополнительных знаний. Что-то вроде палочки-выручалочки. Можно совершенно свободно скачать в PDF. Свёрстано как раз для чтения на планшетах и телефонах.

  • Схема:: Соответствие паттернов и структурного описания фокусов языка

    На схеме показано соответствие паттернов и структурного описания Фокусов Языка.

  • Аудио:: Цели и сущностные состояния

    Одна из важный вещей, которую можно сделать с сущностными состояниями - это связать их и наши цели, простроить к ним цепочку ценностей. Это позволит связать наши реальные действия с высшими ценностями. Запись с тренинга "Изменение Убеждений".

  • Презентация:: Техника: Взмах

    Краткое описание техники "Взмах". Включает несколько анимаций демонстрирующих то, как это происходит внутри.

  • Тест:: Ресурсы

    Проверочный тест по теме "Ресурсы".

  • Мини-техника:: Простой способ уменьшить переживание

    Иногда в жизни бывает так: переживание вроде подходит к ситуации, но его слишком много. Например, в споре было слишком много агрессии. То есть, она там была на месте, но её было больше, чем нужно. Или: «Я о нём грущу слишком сильно» - грусть тут на месте, но её опять слишком много. Вот эта техника помогает управлять уровнем интенсивности переживаний - убрать все эти «слишком» и «больше чем». Описание техники и обучающая анимация.

  • Аудио:: Милтон-модель

    Милтон-модель - правила использования неконкретной речи. И упражнение "Гадание" для тренировки.

Страница 1 из 4