изменение
Методы и приёмы НЛП для изменения
-
Видео:: Типы проблем: изменение размера
Типы проблем: изменение размера
-
Мои книги:: Конструирование техник НЛП
Книжка про то, как конструировать техники НЛП - со структурой, примерами и схемами. Только в электронном виде! Можно совершенно свободно скачать в PDF и EPUB. Для разбирающихся.
-
Мои книги:: Провокативный подход
Эта книга представляет результаты НЛП-моделирования замечательного психотерапевта Фрэнка Фарелли, создателя «Провокативной терапии». Версия 1.2.
-
Презентация:: Сбор информации о проблеме по SCORE
Что-то среднее между презентацией и программой: как самостоятельно уточнить информацию о своей проблеме/задаче по SCORE.
-
Мои книги:: Изменение Убеждений
Эта книжка про наши убеждения. Об убеждениях мы слышим постоянно - о них говорят, на них ссылаются и рекомендуют изменить. Вроде: «Это твоё ограничивающее убеждение, тебе бы поменять его». При этом эти самые убеждения довольно неуловимы - не совсем понятно как их у себя найти, определить и, самое главное, изменить. Вот эта книжка как раз про это: как свои убеждения выявлять, понимать, уточнять и менять.
Добавил книжку в формате EPUB
-
НЛП-практик:: Категории и ментальное пространство
В этой главе я постараюсь продемонстрировать основные принципы работы с категориями. Будет подробное описание нескольких техник с демонстрациями, но стоит понимать, что если вы замените «негативные ситуации» и «позитивные ситуации» на «контролируемое поведение» и «неконтролируемое поведение» или «желательные качества» и «нежелательные качества» дизайн техники особо не поменяется.
-
Блог:: Критерии проблемного поведения
У каждого из нас есть определённый способ (или способы) определение того, что какое-то наше поведение стоит изменить. Его полезно выявить для того, чтобы понимать, на основе чего вы делаете вывод о наличии проблемного (или как вы его называете) поведения. Это поможет быстрее определять это самое проблемное поведение и менять его. И лучше понимать, почему вами какое-то ваше поведение воспринимается проблемным.
-
Заметка:: Числовая оценка изменения
Один из полезных навыков - это числовая оценка изменения. То есть вы и Актуальное, и Желаемое Состояния при возможности оцениваете численно.
-
Мои книги:: Ментальное пространство
Ментальное пространство - это наше субъективное представление категорий. Приятные события находятся в одном месте, неприятные - во втором, нейтральный - в третьем. Аналогично, разные места в нём для друзей и врагов; ценностей и антиценностей; прошлого, настоящего и будущего. Зная, как организованы категории в ментальном пространстве, можно делать множество полезных вещей: менять оценку группе ситуаций, превращать проблемы в задачи и заменять убеждения.
-
Мини-тест:: техника «Быстрое лечение фобий»
Небольшой тест на знание техники «Быстрое лечение фобий».
-
Мини-тест:: техника «Взмах»
Небольшой тест на знание техники «Взмах».
-
Видео:: Сравнение с эталоном
Удобная модель для описания актуального и желаемого состояний, которая уже достаточно хорошо себя показала в консультировании и селфкоучинге. Исходная идея довольно простая - для оценки своего поведения (состояния, фигуры, зарплаты) нам нужно его с чем-то сравнить и оценить несоответствие. Актуальное состояние - это когда оценка этого несоответствия нам не нравится и мы хотим это как-то подправить, получить желаемое состояние.
-
Заметка:: Переоценка ситуаций в ментальном пространстве
Довольно типичная задача: переоценить ситуацию. Например, сделать из негативной нейтральную. В простейшем случае можно использовать сдвиг субмодальностей или коллапс якорей. Но в таком случае вам каждый раз надо собирать информацию: найти критическую субмодальность или набор ресурсов. Что не очень удобно, если надо переработать много ситуаций. При работе с ментальным пространством вам просто нужно перенести ситуацию из категории в категорию. При чём выявить субмодальности для этих категорий достаточно только один раз.
-
Модель НЛП:: Ментальное пространство
Пространство визуальной внутренней репрезентации, где мы видим внутренние образы - события, ценности, концепции. При этом концепция ментального пространства более удобна в контексте работы с категориями: друзья в нём находятся в одном месте, враги - в другом; аналогично ценности в одном месте, антиценности в другом, неважные вещи - в третьем.
-
Статья:: Репрезентации и проекции
Репрезентация - текущее внутреннее стабильное представление опыта. Проекция - временное представление опыта «под задачу», изоморфная метафора. У каждого из способов есть свои плюсы и минусы.
-
Статья: Картирование ментального пространства
На мой взгляд картирование ментального пространства для категорий разных фреймов может быть новым (относительно) направлением развития НЛП, позволяющим довольно просто и эффективно разбираться с наборами представлений человека и дающим новые инструменты для оптимизации и изменения этих представлений.
-
Видео:: Селфкоучинг - обзор подхода
Простая методика для повседневной работы с собой. С её помощью можно самостоятельно разобраться с 70-80% повседневных проблем. При чём если проблема определяется сознательно, то цель и решение - бессознательно. Что помогает методику сделать достаточно простой, быстрой и экологичной.
-
Видео:: Как разрядить «заряженные» ценности
Среди ценностей и антиценностей встречаются «заряженные» - их нарушение или подтверждение вызывает совершенно непропорциональную эмоциональную реакцию. Такие (анти)ценности довольно сильно влияют на нашу жизнь, хотя бы просто из-за того, что мы практически не способны контролировать свою реакцию на их подтверждение/нарушение и часто излишне на них сфокусированы. О том, как это можно проработать - в этом ролике.
-
Видео:: Создание полезной навязчивости
Навязчивость полезна, когда вам нужно реализовать важную для вас цель: написать статью, выучить язык, завершить проект.
-
Онлайн-марафон:: Управление Эмоциями
Онлайн-марафон: управление своим эмоциональным состоянием.
Эмоции наполняют нашу жизнь
их много
но кто кем управляет:
вы эмоциями, или они - вами? -
Техника:: Решение коммуникативной проблемы с помощью трёхпозиционного описания
Техника «Решение коммуникативной проблемы с помощью трёх позиций восприятия», она же «трёшка», хорошо подходит для разрешения межличностных противоречий.
-
Техника:: ОПОРа - целеполагание и творчество
Эта техника предлагает совместить сознательные и бессознательные процессы в творчестве и постановке целей. Её можно использовать для расстановки приоритетов, творчества, структурирования информации, постановки целей, генерации идей и т.д.
-
Модель НЛП:: Девятишаговая схема изменения
Эта схема описывает весь процесс изменения - то есть все техники НЛП вполне успешно можно разложить по этой схеме. При этом часть этого процесс обычно относится к сбору информации, и только часть к тому, что обычно называют техниками – пошаговое описание интервенции.
-
Курс:: Проективные метафоры: Типы проблем
Приёмы и техники в проективных метафорах строятся от типа проблемы. Которых удобно выделить пять. Соответственно, вопрос в том, каким способом удобнее описать проблему.
-
Курс:: Проективные метафоры: Изменение размера
Самый простой контекст применения проективных метафор - это работа с «одномерной» характеристикой: весом, зарплатой, силой эмоции, артериальным давлением или временем подъёма.
-
Статья:: Метафоры языка
Наш язык весьма метафоричен - мы часто описываем одну вещь в терминах другой. Например, когда мы говорим, что время можно «тратить», «экономить», «терять», то используем слова, характерные для концепции денег. «Любовные победы», «осаждают поклонники», «она бросилась в наступление», «попал в плен», «завоевал её» - это описание любви в терминах войны. Такие конструкции как раз и называются «метафорами языка» и они определяют рамку восприятия, которая задаёт оценку и действия в ситуации.
-
НЛП-практик:: Навязчивости полезные и не очень
Навязчивость получается, когда человек что-то настолько сильно хочет, что контролирует себя с трудом или вообще практически не контролирует. При этом навязчивости могут быть полезными и помогать выучить язык или дописать картину, а могут быть и вредными, вроде курения или переедания.
-
Видео:: Генеральная уборка
НЛП за 5 минут: техника "Генеральная уборка": как быстро убрать ненужные качества, воспоминания, способности, а нужные добавить.
-
Курс:: Конструирование техник НЛП: Задачи и игры
Задачи и игры на конструирование техник НЛП.
-
Курс:: Конструирование техник НЛП: Общая схема
Общая схема конструирования техник НЛП.
-
Курс:: Конструирование техник НЛП: Инструменты
Если «модели изменения» описывает основной подход техники, то «инструменты» - это при помощи чего мы делаем изменение, в первую очередь как мы вносим ресурсы в контекст.
-
Курс:: Конструирование техник НЛП: Модели изменения
Всё многообразие подходов, используемых в техниках НЛП, можно свести всего к шести основным моделям (или их комбинациям).
- перенос ресурса;
- нахождение баланса;
- увеличение выборов;
- разрушение паттерна;
- изменение метафоры;
- подходящее состояние.
-
Курс:: Конструирование техник НЛП: Кто определяет
Следующий важный вопрос при конструировании техники в НЛП: кто будет определять содержимое шага процесса изменения - Клиент, Оператор или Принцип.
-
Конструирование тeхник НЛП
НЛП изначально позиционировалось как «искусство моделирования мастерства». В том числе и в контексте изменения и терапии. Собственно в этом контексте НЛП предлагает довольно большое количество техник - пошагово описанных процедур достижения нужного результата. Техник в НЛП уже очень много и постоянно появляются новые. Что, приятно.
Но одновременно с этим хотелось бы иметь модель создания этих самых техник - если их кто-то создаёт, значит у него есть это самое умение, мастерство. Так что имею честь :) предложить вам этакий конструктор:
модель конструирования техник НЛП.
Модель предназначена для людей уже разбирающихся в НЛП, знающих «образцовые» техники, знакомых с терминологией, основными моделями и т. д. и т.п.
Зачем?И тут же встаёт вопрос: «А зачем конструировать новые техники, если уже готовых в НЛП и так уже довольно много?»Ответов тут несколько:
- Для того, чтобы конструировать техники нужно понимать, как работают все эти механизмы и что откуда берётся. Так что это помогает лучше разобраться в процессе интервенции.
- Техник то много, но они построены на небольшом количестве механизмов и приёмов. Если вы знаете, как техники конструируются, совершенно не обязательно запоминать десятки их вариантов – а просто конструировать под задачу.
- Каждый человек индивидуален и, во многих случаях, удобно организовать процесс интервенции под конкретную задачу – с учётом индивидуальных особенностей, взглядов, ценностей и убеждений Клиента.
- Если понимаешь, как это всё устроено – проще разобраться в «классических» техникам.
И это просто интересно.
Как?Вначале будут даны общие идеи построения «модели конструирования техник НЛП»:- девятишаговая модель изменения;
- кто определяет шаг техники;
- структура субъективного мира;
- модели изменения;
- и так далее.
Потом будет дана сама таблица (модель как раз представляет собой таблицу и немного напоминает ТРИЗ) и примеры сконструированных техник.
А так же различные упражнения и задачи на анализ и конструирование техник.
Где проходим?Модель «Конструирование техник НЛП» мы проходим на модуле Мастер-практика НЛП «Успешное Мышление 3».А потренироваться можно на онлайн-марафоне «Конструирования техник НЛП».
-
Курс:: Конструирование техник НЛП: Девятишаговая схема изменения
Эта схема описывает весь процесс изменения. При этом часть этого процесс обычно относится к сбору информации, и только часть к тому, что обычно называют техниками – пошаговым инструкциями изменения. В принципе, интервенция может осуществляться не обязательно в таком виде – например в случае использования речевых паттернов воздействия, вроде рефреймингов, фокусов языка или внушений. Схема скорее определяет необходимые вещи, которые стоит сделать и задаёт «направление движения».
-
Мини-техника:: Посмотри по-другому
Наша оценка сильно зависит от выбранной точки зрения. Так что если вы застряли в какой-то оценке ситуации, один из способов переоценить её - рассмотреть с разных точек зрения. А чтобы точки зрения были новые и непривычные, я сделал набор «ролевых» карточек.
-
Презентация:: Тренинг «Основы НЛП»
Презентация тренинга «Основы НЛП» - базовые навыки НЛП в коммуникации и работе с собой.
-
Аудио:: Размер характеристики
При помощи техники «Размер характеристики» мы можем менять привычный вес, степень мотивированности, уровень вовлечённости.
-
Курс:: Фокусы языка: раскручиваем пресуппозиции
Фокусы языка довольно легко применять, когда человек явно сообщает о своём убеждении. Но такая удача подворачивается не всегда - чаще мы слышим фразы, в которых убеждения столь явно не проявляются. Понятно, что эти фразы основаны на каких-то пресуппозициях и, чтобы их выявить, мы можем сделать предположение о пресуппозиции и сразу попытаться раскрутить её.
-
Тест:: Калибровка ключей глазного доступа
Тренируемся калибровать ключи глазного доступа.
-
Презентация:: Тренинг «Самокартирование»
Самокартирование - это подход, при помощи которого можно лучше разбираться в себе и окружающих, а так же гармонично меняться.
-
Презентация:: Техника «Быстрое лечение фобий»
Наглядное описание техники «Быстрое лечение фобий».
-
Модель НЛП:: Логические уровни
В НЛП под логическими уровнями обычно понимают модель нейрологических Уровней, предложенную Робертом Дилтсом. Эта модель, предполагающая иеpаpхию внутреннего мира человека, в котоpой более высокий логический уровень управляет низлежащим. В поpядке yбывания:
- миссия/дyховность;
- идентичность;
- yбеждения и ценности;
- способности;
- поведение;
- окpyжение.
-
Мои книги:: Простой селф-коучинг
Предлагаю вам довольно простую методику для «повседневной» работы с собой. Это подход в решении повседневных задач, который можно использовать без большого количества дополнительных знаний. Что-то вроде палочки-выручалочки. Можно совершенно свободно скачать в PDF. Свёрстано как раз для чтения на планшетах и телефонах.
-
Схема:: Соответствие паттернов и структурного описания фокусов языка
На схеме показано соответствие паттернов и структурного описания Фокусов Языка.
-
Аудио:: Цели и сущностные состояния
Одна из важный вещей, которую можно сделать с сущностными состояниями - это связать их и наши цели, простроить к ним цепочку ценностей. Это позволит связать наши реальные действия с высшими ценностями. Запись с тренинга "Изменение Убеждений".
-
Презентация:: Техника: Взмах
Краткое описание техники "Взмах". Включает несколько анимаций демонстрирующих то, как это происходит внутри.
-
Тест:: Ресурсы
Проверочный тест по теме "Ресурсы".
-
Мини-техника:: Простой способ уменьшить переживание
Иногда в жизни бывает так: переживание вроде подходит к ситуации, но его слишком много. Например, в споре было слишком много агрессии. То есть, она там была на месте, но её было больше, чем нужно. Или: «Я о нём грущу слишком сильно» - грусть тут на месте, но её опять слишком много. Вот эта техника помогает управлять уровнем интенсивности переживаний - убрать все эти «слишком» и «больше чем». Описание техники и обучающая анимация.
-
Аудио:: Милтон-модель
Милтон-модель - правила использования неконкретной речи. И упражнение "Гадание" для тренировки.
Страница 1 из 4