изменение

Методы и приёмы НЛП для изменения

  • Техника:: Алфавит

    Упражнение «Алфавит» – одна из самых известных игр Нового Кода, она была создана Джоном Гриндером при участии Роджера Табба. «Алфавит» - техника перепрограммирования бессознательного. Она позволяет поменять паттерны, устойчивые бессознательные программы, привычные способы автоматического реагирования, которые по каким-то причинам перестали быть полезными. Это может быть нежелательное поведение в каком-то контексте, страхи, неправильные привычки или отсутствие правильных привычек, неприятные воспоминания, ограничивающие убеждения… Эту технику также можно использовать как технику креативного мышления, интуитивного решения сложных задач или получения ответов на сложные вопросы.

  • Мини-техника:: Взгляд из будущего

    Иногда бывает – с человеком произошла сложная ситуация. Но он (она) всё переживает, мается, разговаривает сам с собой на тему «как так получилось». Оценка  не меняется – ситуация должна «отлежаться». Вот потом, когда «отлежится», уйдёт в прошлое – оценка меняется. Данная техника помогает сделать «уход в прошлое» намного быстрее. Как уже понятно из названия, вы смещаетесь в будущее и оцениваете ситуацию с позиции «уже всё прошло и давно». Это даёт сразу несколько возможностей – во-первых, можно довольно легко ситуацию переоценить. Во многих случаях переоценке мешает не отсутствие ресурсов или техник, а ограничивающие убеждения на счёт сроков. Во-вторых, этот подход позволяет найти выходы и из текущей проблемной ситуации, дав самому себе мудрые и полезные советы.

  • Видео:: Тренинг "Управление Эмоциями". Фестиваль НЛП 2009

    Видео:: Тренинг Управление Эмоциями. Фестиваль НЛП 2009Видеозаписи с тренинга "Управление Эмоциями", который проходил на II Всероссийском Фестивале НЛП.


  • Мини-техника:: Принять себя

    Часто мы «отвергаем» какие-то свои чувства, ситуации из прошлого, свой внешний вид или поступки. Понятно, что когда мы что-то замечать не хотим из жизни оно не исчезает, а во многих случаях происходит как раз наоборот – отрицание только усиливает негативные переживания. Обычно такое «отвержение» устроено, как слоёный пирог – есть ситуация, к ней я испытываю страх, и ещё и злюсь на этот страх. Такое «чувство по поводу чувства» называется метасостояние. Оно очень сильно влияет на это переживание – управляет им, усиливает или ослабляет. Злость по отношению к страху усиливает его, а спокойствие – ослабляет. Использую метасостояния можно довольно просто изменять отношение к этим самым ситуациям, людям и собственным качествам.

  • Мини-техника:: Выравнивание критериев

    Критерии – это то, при помощи чего мы оцениваем ситуацию. Например, «уважение окружающих», «комфорт», «здоровье детей», «самоуважение» и т.д. Что мы конкретно делаем в ситуации определяется соотношением важности критериев. Если кто-то спешит при переходе автодороги для него могут быть важны «экономия времени» и «безопасность». В зависимости от соотношения важности этих двух критериев человек может пытаться перебежать улицу перед машиной или остаться ждать, когда на светофоре появится «зелёный человечек».
  • Статья:: Эмоциональный фитнес, или как научить тело чувствовать по-новому

    Внутренний мир человека можно представить как обширное пространство. Физически человек имеет тело, внутри него происходят разные процессы. Метафора такая: планета Земля состоит из земной коры и атмосферы. В атмосфере есть зоны различного давления, где-то давление высокое, где-то низкое. Есть зоны, например, экватор, где давление почти всегда очень низкое. Где-то давление меняется по разным правилам. Точно так же в теле человека меняются эмоции: внутри нас есть своего рода «атмосферное давление». Эмоциональное «давление» столь важно, что человек может испытывать разные «скачки» эмоций, от которых будет зависеть успех или поражение в делах.

  • Мини-техника:: Новая роль

    Если ситуация идёт не совсем как хочется, об этом можно думать и как о проблемной ситуации, и как о своём неэффективном поведении, а можно как о неподходящей роли в ситуации. Последний вариант даёт определённые преимущества – роль можно легко изменить, подредактировать, сделать более подходящей. Замена роли меняет сразу и поведение, и убеждения, и качества. Как вы уже поняли, предлагаемая техника описывает, как можно сменить роль в ситуации легко и быстро.

  • Видео:: Телепередача про Интегральную Графику

    Александр Любимов в телепередаче "Нить Ариадны" на канале СГУ ТВ. Рассказ про Интегральную Графику. Передача вышла 5 сентября 2009 года.

  • Техника:: Стратегия Уолта Диснея

    Эта техника позволяет "превратить мечту в реальность" - сделать фантазию реализуемой и учесть возможные сложности на пути её реализации.

  • Мини-техника:: Круг эмоций

    Мини-техника:: Круг эмоцийЭта техника позволяет создать «бессознательную точку выбора эмоции». То есть сделать так, чтобы в рабочих ситуациях нужная эмоция включалась автоматически.
  • Мини-техника:: Интеграция противоположных состояний

    Часто бывает, что целой группе ситуаций испытываешь не совсем то состояние, какое хотелось бы. Вот сейчас я чувствую неуверенность, а хочется быть более уверенным. Или сейчас я испытываю страх, а лучше бы больше спокойствия. Или сейчас я излишне спокоен, а хочется побольше адреналина. Эта техника даёт возможность получить бессознательный выбор между двумя противоположными состояниями, независимо от контекста.
  • Мини-техника:: Размер переживания

    Часто бывает, что нас не устраивает «размер» переживания в какой-то ситуации: его слишком много или слишком мало. Вот эта техника позволяет подобрать подходящий размер, причём можно как уменьшить нежелательное состояние (страх, волнение, злость), так и усилить желательные (радость, счастье, влюблённость).
  • Мини-техника:: Перенос мастерства

    Есть люди, которые что-то делают очень хорошо. Я бы сказал, мастерски. И очень хочется это их мастерство как-то позаимствовать. Техника, собственно, про это – как можно смоделировать чужое мастерство, при чём вполне бессознательно.

  • Мини-техника:: Рассказ о ситуации с тремя эмоциями

    Когда мы думаем о проблемной ситуации, мы, зачастую, «застреваем» только в одном способе её оценки. Эта мини-техника позволяет расширить наше представление о вариантах восприятия ситуации, заставляет найти её как положительные, так и отрицательные стороны, и переоценить её.

  • Статья:: Бессмысленные ценности

    Полностью переписал статью. Были всяческие обсуждения на форумах, в письмах и просто лично, так что пришли дополнительные мысли и потребность записать поподробнее, чтобы лишних вопросов не задавали. А сама статья про то, что есть ценности, которые "не для чего-то", а "важны сами по себе". И про то, как эти ценности выявить и что с ними делать.

  • Статья:: Как превратить кризис в выигрыш или провести рефрейминг ситуации

    Рефреймингу, одному из волшебных инструментов, разработанного авторами НЛП на основе моделирования профессионалов в области осуществления человеческих изменений и общения, посвящено большое количество статей и книг. Но его возможности все еще не до конца оценены специалистами НЛП.

  • Статья:: Баланс «Хочу/Должен»

    Что важнее: собственный комфорт или то, что могут сказать, как посмотреть или подумать другие люди?

  • Техника:: Переоценка прошлого

    Данная техника помогает изменить оценку какого-то периода жизни. Например, сделать более счастливым детство или приятным - отношения с вот с этим человеком.

  • Статья:: Телесное редактирование

    Есть различные техники изменения. Хотелось бы предложить вам ещё один вариант, с условным названием «Телесное редактирование». Собственно, это вариант с созданием телесных метафор. Самим человеком для себя – такой вот способ общения с собственным бессознательным. Как мне кажется, может хорошо подойти достаточно кинестетичным людям. Но и не только им.

  • Статья:: Дикие и замечательные вещи, которые вы можете делать, используя метасостояния

    С моделью метасостояний вы можете методически работать с сознанием не только последовательно и горизонтально (как с помощью стратегий) или целостно и системно (как с помощью состояний), но также на уровне абстракции и в согласии с саморефлексивным сознанием.
  • Статья:: Исполнение желаний: мистика или искусство системно мыслить?

    Татьяна МужицкаяИсполнение желаний это искусство системно мыслить. Для того чтобы желание сбылось, необходимо определиться с системой своих ценностей и с системой своих потребностей. Дело в том, что мы часто склонны обманывать не только других людей и представлять из себя не то, что мы на самом деле представляем, но и обманывать себя.

  • Статья:: Из истории сюров

    Интегральная Графика - что это такое?
  • Тренинг:: Изменение Убеждений

    У человека есть его собственное представление о мире, его карта. Убеждения – это скелет карты, вокруг которого она строится. Можно сказать, что это система выводов, которые человек сделал об окружающем мире и о себе. И человек либо что-делает ради своих убеждений, либо не делает ничего. Вот этот тренинг про то, как разобраться в собственных убеждениях, понять какие мешают, а какие полезны, и как их заменять.

  • Тренинг:: Интегральная Графика

    Эффективная технология для работы с собой. В действительности она довольно простая – здесь нет сложных теоретических выкладок и длительных психологических разборок. В большинстве случаев вы просто рисуете рисунок, или два, и совершаете с ним определённые действия. А дальше с вами что-то начинает происходить. И, самое забавное, это может происходить как внутри вас, так и снаружи. Вы хотите изменить отношение к человеку – и ваше отношение становится другим. Или случается ситуация, в которой вы можете взглянуть на этого человека с другой стороны. Или вы узнаёте о нём какие-то новые подробности.

  • Техника:: Интеграция конфликтующих частей

    Разрешение внутренних противоречий

  • Техника:: Генератор нового поведения

    Техника создания более эффективного поведения

  • Техника:: Шестишаговый рефрейминг

    Универсальная техника поиска более эффективных вариантов поведения.

  • Статья:: Техника "Договор частей": как легко вставать по утрам, и что делать с ленью и хронической усталостью

    "Договор частей" – довольно быстрая и забавная техника. В большинстве случаев её можно сделать самому себе и даже получить результат. В этой статье приведены примеры наиболее типичных случаев её использования.
  • Техника:: Визуально-кинестетическая диссоциация

    Работа со страхами

  • Техника:: Снежинка

    Управление ресурсами
  • Техника:: SCORE на линии времени

    Универсальная техника

  • Техника:: Реимпринтинг

    Изменение убеждений
  • Техника:: Регулировка интенсивности переживаний

    Управление интенсивностью оценочных переживаний ситуаций из прошлого.
  • Техника:: Размер переживания

    Техника для работы с ситуациями, когда переживание подходит по "качеству", но не по "количеству": его слишком много или слишком мало.

  • Техника:: От замешательства к пониманию

    Превращение замешательства в понимание сдвигом субмодальностей
  • Техника:: Обратная связь из неудачи

    Стратегия обучения

  • Техника:: Музей Старых Убеждений

    Изменение убеждений

  • Техника:: Быстрое лечение фобий

    Техника разрушения сильных якорей.

  • Техника:: Якорение ресурсных состояний

    Управление ресурсами

  • Техника:: Изменение личностной истории

    Техника, ориентированная на работу с прошлым

  • Техника:: Интеграция логических уровней

    Соединение ценностей и поведения

  • Техника:: Решение коммуникативной проблемы с помощью трех-позиционного описания

    Разрешение межличностных противоречий
  • Техника:: Договор частей

    Быстрая техника разрешения внутренних противоречий

  • Статья:: Ресурсы: что это такое и где их взять?

    Представьте: вы сейчас находитесь в пункте А и очень хотите попасть в пункт Б. Но на пути у вас какая-то штука очень мешает. Не удаётся вот так просто взять и перейти. Для того, чтобы эту штуку, которая мешает, одолеть нужен некий "волшебный пендель". Дополнительная энергия. Что-то, что даст дополнительную энергию. Короче, ресурс.

  • Статья:: Роли в нашей жизни

    Человек – это очень сложное, многогранное существо и поэтому очень трудно создать некое "полное" его описание,  "полную" модель, скорее всего практически невозможно. Но при этом иногда полезно просто взять некий образ, метафору  и при ее помощи попробовать представить какую-то часть жизни. Например, один из способов описания нашей жизни, нашего поведения – это ввести понятие Роли.

  • Статья:: Подсознательное Моделирование

    Статья:: Подсознательное МоделированиеСразу хочу сказать, что это не техника и даже не модель сбора информации. Это, скорее, некая идея или способ использования возможностей подсознания. Ссылаясь на Ричарда Бэндлера, который как-то сказал, что "подсознание сделает все что угодно, если его хорошо  проинструктировать", могу сказать, что ПМ - это как раз один из вариантов того, как это самое подсознание инструктировать.

  • Статья:: Растяжка и шкалирование

    Растяжка и шкалирование – достаточно эффективный способ научиться управлять (то есть создать себе способность) различными состояниями. При чём "состояние" в широком смысле слова – то есть чувства, мысли, фильтры восприятия… При помощи этого подхода (растяжки и шкалирования) мы можем научиться контролировать здоровье, боль, уровень адреналина, эмоции, метапрограммы и ещё парой сотен разных других "характеристик" человека.

  • Статья:: Личностное редактирование

    В НЛП очень много техник, которые позволяют изменить состояние ДО или ПОСЛЕ проблемной ситуации. Но что делать, если СЕЙЧАС находишься в дискомфортном состоянии? Не завтра, не через год проработать ситуацию "чтобы она больше не была дискомфортной", а получить доступ к ресурсам ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС?

  • Статья:: Бросаем курить: использование техники "Взмах" при работе с навязчивостями

    Бросить курить. Какая куча народа носится с этой идеей. Не меньшее количество людей желает прекратить переедать. А ведь есть ещё желание прекратить грызть ногти и играть в азартные игры. Что объединяет все эти варианты нежелательного поведения? По структуре это то, что называется навязчивостью.Навязчивость – это когда "я хочу вот это и совершенно не могу справиться с собой". Эта статья про то, как навязчивости убирать.

  • Статья:: Линия времени - скорая помощь

    Заметив, где примерно застыл взгляд пациентки, я разместил там свои ладони так, что изображение оказалось будто помещенным на них. Затем постепенно стал перемещать руки через голову пациентки ей за спину, попросив ее мысленно переносить туда же образ сына. «Представьте, что портрет уплывает в прошлое, уменьшаясь в размере или растворяясь…» Какое-то время она сидела, затаив дыхание и глядя вверх, затем вдруг наклонилась вперед и стала рассматривать то место, где были мои ладони вначале. На мой вопрос, что же произошло, она ответила, что на месте портрета ее сына появился портрет ее внука.