Тренинг "Мастерство Коммуникации 1"

изменение

Методы и приёмы НЛП для изменения

  • Видео:: Простой селф-коучинг

    Простой селф-коучинг: как работать с собой. Основные идеи, использование техник EMDR и "Размер переживания". 1-я и 2-я часть.

  • НЛП для начинающих:: Решение коммуникативной проблемы

    На основе трёхпозиционного описания даже создали технику, длинно называемую «Решение коммуникативной проблемы с помощью 3-х позиций восприятия», а кратко – «Трёшка». Общая идея состоит в том, чтобы разобраться с ситуацией посмотрев и оценив её с разных сторон. Обычно же в конфликте эмоции захлёстывают. А эмоция задаёт свой фильтр восприятия, который аккуратно выбирает из памяти только те ситуации и оценки, которые можно интерпретировать подходящим образом. Нет никакой возможности «трезво» оценить ситуацию. А уж встать на позицию другого человека... Он (она) же гад, это и так понятно.

    Подробнее

  • Мини-техника:: Зачем я это делаю?

    Одна из довольно полезных практик – определение цели поведения и поиск других вариантов достижения этой цели. Это позволяет стать более гибким и заодно разобраться в себе.

  • НЛП для начинающих:: Техника "Быстрое лечение фобий"

    В нашей жизни довольно много якорей на сильные состояния: страх, обида, любовь, ненависть, злость. И не все эти якоря нам нужны. Многие совсем наоборот. Так что хотелось бы иметь способ, как от этих сильных якорей избавляться. Вот техника «Быстрое лечение фобий» как раз эти самые сильные якоря и разрушает. Естественно, если это вам нужно.

    Подробнее

  • Мини-техника:: EMDR

    Простая, но эффективная техника переоценки ситуаций. А так как наше поведение зависит от оценки – просто универсальная техника. Называется она EMDR. Например, её можно использовать для переоценки неприятной ситуации в прошлом, для изменения отношения к человеку или действию, убиранию страхов и неприятных переживаний. Из-за своей универсальности EMDR вполне подходит на роль «техники на каждый день».

  • НЛП для начинающих:: Техника "Переоценка прошлого"

    Иногда какая-то часть жизни воспринимается как «плохая», «тяжёлая» или «испорченная». Например: «плохое детство», «неприятные отношения с N», «тяжёлое было лето» и тому подобное. Такое восприятие прошлого не особо полезно (хотя некоторых мотивирует) – смотришь назад, а там всё такое тёмное, плохое и негативное. Данная техника помогает изменить оценку какого-то периода жизни. Например, сделать более счастливым детство или приятными отношения с вот с этим человеком. Основана эта техника как раз на переходе от ассоциированного восприятия ситуации к диссоциированному. И наоборот.

    Подробнее

  • НЛП для начинающих:: Выравнивание важности критериев

    Многие проблемные ситуации можно решить, выровняв критерии, на основе которых делается выбор. «Долго не убираюсь в доме» - важность критерия «комфорт» намного ваше важности критерия «выполнение домашних обязанностей». «Регулярно опаздываю» - важность критерия «экономия времени» выше важности критерия «точность». Вот эта техника как раз и помогает найти правильный баланс между критериями.

    Подробнее

  • Видео:: Субъективная линия времени

    Люди организуют опыт при помощи "линий времени" - воображаемых кривых, на которых размещаются образы ситуаций. В зависимости от того, как эти линии проходят, какие образы и как на этой линии располагаются, человек будет совершенно по-разному планировать, включаться в ситуации или думать о целях.
    Запись с тренинга "Успешное Мышление 2".

  • Статья:: Простой селф-коучинг

    Предлагаю вам довольно простую методику для «повседневной» работы с собой. Она разработана по опыту консультирования, особенно дистанционного - я люблю давать клиентам «домашние задания». Это действительно простые и эффективные пошаговые инструкции, не требующие большого количества специальных знаний.

  • Вебинар:: Простой селф-коучинг

    Простые, но вполне эффективные способы работы с собой. Видеозапись и презентация.

  • НЛП для начинающих:: Критические субмодальности

    Скорее всего, вы уже заметили, что изменение некоторых субмодальностей даёт больший эффект, чем других. Но есть обычно одна субмодальность, от которой зависит всё. Вы меняете её - и получаете нужное изменение. А все остальные выставляются сами по себе. Например, поместили картинку на нужное месть - и у неё «автоматически» выставилась нужная яркость, расстояние и резкость. Такую субмодальность называют критической. И для каждого вида оценки будет своя критическая субмодальность: для нравится одна, для верю – другая, для согласия - третья.  И тогда для изменения достаточно найти эту критическую субмодальность и изменить. Если вы хотите поменять оценку.

    Подробнее

  • НЛП для начинающих:: Смена субмодальностей

    При помощи субмодальностей мозг кодирует отношение. Так что меняя субмодальности можно «перекодировать» это самое отношение. Звучит, конечно, несколько технологично, но делается довольно просто: сдвинул картинку, усилил звук, сделал цвета ярче… При чём схема будет довольно стандартной, вне зависимости от того, что мы пытаемся сделать: изменить отношение к человеку, переоценить ситуацию, усилить мотивацию и т.д. и т.п.

    Подробнее

  • НЛП для начинающих:: Управление интенсивностью переживаний

    На сайте "НЛП для начинающих" новая статья "Управление интенсивностью переживаний".

    Часто в жизни бывает так: переживание вроде подходящее к ситуации, но его как-то мало. Или наоборот много. Например, в споре было слишком много агрессии. То есть, она там была на месте, но её было много. Или: «Я о нём грущу слишком сильно» - грусть тут на месте, но её опять слишком много. Аналогично, «слишком неприятная ситуация». Вот эта техника помогает управлять уровнем интенсивности переживаний - убрать все эти «слишком» и «больше чем».

     

  • НЛП для начинающих:: Субмодальности

    На сайте "НЛП для начинающих" новая статья "Субмодальности".

    Вы никогда не задумывались, каким образом вы узнаёте, что во эту еду любите, а эту нет? В это верите, а в эту странную штуку совсем нет? Что вот эта ситуация из детства приятная, а этот человек нравится?
    Мозг для кодирования отношения использует так называемые субмодальности: сенсорные различия в представлении информации. Например, неприятная ситуация в прошлом может быть тёмной, маленькой, расположенной слева внизу, статичной и прямоугольной. А приятная ситуация в прошлом - яркой, большой, овальной, находиться прямо перед глазами и в ней может быть движение.
    Управляя субмодальностями, мы можем управлять оценкой. То есть изменять оценку ситуации с неприятной на приятную (или наоборот), убирать или создавать навязчивости (например, переедание и курение – навязчивости), превращать замешательство в понимание, создавать и разрушать убеждения и ещё много-много интересных вещей.

  • Мини-техника:: Баланс «сейчас - потом»

    Звонит будильник, надо вставать, но так хочется ещё поспать. Или знаешь, что эта булочки не полезна для размера талии, но она так вкусно пахнет. Или хочется расслабиться, посмотреть кино, почитать книжку, но надо работать. Один из регулярно встречающихся внутренних конфликтов, это конфликт между «сейчас» и «потом», или между «хочу» и «надо», или между «настоящим» и «будущим».

    «Сейчас» - это то, что мы можем получить или получаем прямо сейчас, в данный момент. Это может быть удовольствие, комфорт, радость, сытость…
    «Потом» - это будущее. Это могут быть последствия наших действий: проспал сейчас - получил выговор на работе потом, а может быть и просто распределение ресурсов: я всё делаю ради будущего, а нынешние удовольствия меня не интересуют. То есть человек больше ожидает от удовольствий завтрашних, чем сегодняшних.

    Вопрос, как всегда, в нахождении правильного баланса. Если слишком ориентироваться на удовольствие «сейчас» - завтра может оказаться довольно неприятным. Но если думать только о завтра - жизнь будет проходить мимо. Завтра никогда не наступает - мы всегда живём «сегодня». Значит, нужно найти оптимальный баланс: между удовольствием «сейчас» и удовольствием «потом». Чтобы не было мучительно больно…

  • Видео:: Шкалирование эмоций

    Шкалирование эмоций - простой и эффективный способ управлять собственными переживаниями. Запись с тренинга "Управление Эмоциями".

  • Мини-техника:: Отказ

    Практически у каждого из нас есть что-то, от чего пора отказаться: застарелая обида, необоснованная претензия, ненужный страх. Люди часто тащат с собой оценки, чувства, переживания смысл в которых давно отпал (если и был хоть когда-нибудь). Мы живём и приобретаем опыт – знание и умение действовать в каких-либо ситуациях. Например, недовольство своей ролью в семье может помочь понять, какие именно отношения хочется построить. И мотивацию строить такие отношения. Но иногда люди «застревают» в эмоции – они постоянно возвращаются к ситуации, чувствам, но ничего с этим не делают. Бегают по кругу. Понятно, что решение задачи – наконец из этого круга выйти, «отработать» эмоцию. Вот эта техника как раз позволяет легко и быстро избавиться от этого лишнего груза.

  • НЛП для начинающих:: Интеграция противоположных состояний

    На сайте "НЛП для начинающих" новая статья"Интеграция противоположных состояний".
    "Мы часто делим состояния на противоположные: уверенность - неуверенность, раздражение - спокойствие, любовь - ненависть, грусть - радость. При этом одно состояние обычно объявляется «хорошим», а другое, соответственно, «плохим». «Хорошее» состояние приветствуется, «плохое», как и положено, отвергается. Но когда мы отвергаем какое-то состояние, мы теряем возможности. И, кстати, обычно это состояние всё равно появляется в нашей жизни, но неконтролируемо и вдобавок вызывая недовольство собственным появлением. Сейчас я опишу способ, который поможет получить гибкость - возможность выбирать подходящее состояние под ситуацию. То есть мы объединяем противоположности и получаем выбор: если нужно испытываешь волнение, но если более подходит - то спокойствие."

  • Презентация:: Управление состоянием

    Небольшая презентация про то, как легко управлять состоянием. И про то, что для подстройки и ведения достаточно контролировать всего три характеристики: скорость, энергию и знак.

  • Видео:: Конструирование техник НЛП

    Описание принципов конструирования техник НЛП. Запись с тренинга "Успешное Мышление 3".

  • Видео:: Что такое Интегральная Графика

    Небольшое видеорассказ о том, что такое Интегральная Графика

  • Вебинар:: Интегральная Графика

    Интегральная Графика - оригинальная методика по работе с собой. Простая и очень эффективная. На вебинаре я расскажу что это такое, покажу примеры работы и варианты техник.
    Видеозапись и презентация.

  • Тренинг:: Моделирование

    Моделирование - ядро НЛП. При помощи моделирования мы можем "считать" мастерство с другого человека, стать мастером самому и научить других. Большинство моделей и техник в НЛП - это как раз моделирование.

  • НЛП для начинающих:: Адреналиновый барометр

    Ещё одна новая статья на сайте "НЛП для начинающих": "Адреналиновый барометр". У любого состояния есть довольно интересная характеристика – уровень эмоционального возбуждения или уровень энергии. Когда мы собираемся спать – он низкий, когда мы сильно взволнованы или обрадованы – высокий. Вот "Адреналиновый барометр" - это довольно простой способ управления уровнем эмоционального возбуждения.

  • НЛП для начинающих:: Шкалирование эмоций

    Новая статья на сайте "НЛП для начинающих" : "Шкалирование эмоций". Часто хочется большего контроля за собственными эмоциями – то их много, то их мало. То нужно спокойствие – а его не хватает, утром встаёшь и хочется больше бодрости. А если бы можно было подкрутить уровень уверенности в себе… В статье описывается метод, позволяющий довольно легко контролировать собственные эмоции.

  • НЛП для начинающих:: Коллапс якорей

    На сайте "НЛП для начинающих" новая статья: "Коллапс якорей". Коллапс якорей - это способ легко и быстро стереть ненужный якорь.

  • НЛП для начинающих:: Интеграция якорей

    Новая статья на сайте "НЛП для начинающих": 08. Интеграция якорей.

  • Тренинг:: Провокативное Воздействие

    Есть история о Милтоне Эриксоне. Он вырос на ферме и как-то наблюдал, как отец пытается завести упирающегося быка в загон. Милтон подошёл и предложил свою помощь. Уставший отец разрешил. Милтон подошёл к быку сзади и начал тянуть за хвост - и тот влетел в загон. Очень условно варианты воздействия можно разделить на "прямые" и "провокативные". При "прямом" воздействии мы направляем человека - тянем быка за уздечку (или что там на быков навешивают), при "провокативном" вызываем сопротивление так, чтобы человек двигался в нужную сторону - как Милтон Эриксон, когда тянул быка за хвост. Провокативный способ воздействие во многих случаях может быть весьма полезен - вместо того, чтобы уговаривать и мотивировать Клиента, вы провоцируете его и он сам начинает мотивировать себя.

  • Видео:: Функция убеждения

    Если у человека есть убеждение - даже самое ограничивающее - оно зачем-то ему нужно, выполняет определённую функцию: мотивация, поддержка, безопасность, описание реальности. И прежде чем изменить убеждение, полезно бы эту функцию выяснить. Запись с тренинга "Изменение Убеждений". Тренер Александр Любимов.

  • Видео:: Смысл убеждения

    Когда человек проговаривает своё убеждение, хорошо бы понять, какой именно смысл он вкладывает в эти слова - а то наше представление может очень сильно отличаться от его. Запись с тренинга "Изменение Убеждений". Тренер Александр Любимов.

  • Мои книги:: Конструирование техник НЛП

    Книжка про то, как конструировать техники НЛП - со структурой, примерами и схемами. Только в электронном виде! Можно совершенно свободно скачать в PDF. Для разбирающихся.

  • Видео:: Создание индивидуальной модели изменения

    Моё выступление на конференции "Коучинг-2012: НЛП в коучинге". Тема "Создание индивидуальной модели изменения".

  • Статья:: Метамодель и фокусы языка в виде кругов Эйлера

    Собственно, эта статья про моделирование и про обучение. А так же про расширение представления. То есть одна и та же модель может быть описана разными способами - и в виде последовательности действий, и в виде реакции на паттерны, и в виде ролевых переходов, и в виде дигитальной структуры, и, как в этой статье, в виде графической структуры. Что удобнее использовать сильно зависит от контекста применения, цели, личных пристрастий, привычных паттернов мышления и т.д. и т.п., - короче, каждый выбирает себе по вкусу.

  • Техника:: Смена критической субмодальности

    Изменение некоторых субмодальностей даёт больший эффект, чем других. Но есть обычно одна субмодальность, от которой зависит всё. Вы меняете её и получаете нужное изменение. А все остальные выставляются сами по себе. Такую субмодальность называют критической. И для каждого вида кодировки будет своя критическая субмодальность: для нравится одна, для верю – другая. И тогда для изменения достаточно найти эту критическую субмодальность. И… хлоп. Всё меняется.

  • Техника:: Смена субмодальностей

    Эта универсальная техника позволяет изменять практически любое отношение: изменение восприятия ситуации в прошлом, усиления мотивации, изменения отношения к человеку, превращение убеждения в сомнения и наоборот.

  • Модель НЛП:: Трёхпозиционное описание

    Для сбора информации и оценки коммуникативной ситуации в НЛП используется так называемое трёхпозиционное описание. Эта модель использует информацию, моделируемую при помощи ассоциации и диссоциации.

    1-я позиция: «Я-сам», ассоциация в себя. Оцениваю ситуацию со своей точки зрения.

    2-я позиция: «Я-другой», ассоциация в другого. «Встаю на место» другого человека, «смотрю его глазами».

    3-я позиция: «Наблюдатель», диссоциация. Оцениваю ситуацию как квалифицированный в данном контексте наблюдатель.

  • Тренинг:: Повседневный Гипноз

    Транс - вполне привычная вещь, мы большую часть жизни проводим в трансе. Гипнозом же называют ситуацию, когда в наведении транса участвует другой человек. Тонкость состоит в том, что мы постоянно наводим транс друг на друга - при дружеской беседе, выступлении на публике или переговорах. Так что эта штука вполне привычная и мы постоянно с нею сталкиваемся, просто большинство не замечает, как их в гипноз вводят, да и как сами других гипнотизируют тоже. Вот этот тренинг про этот самый повседневный гипноз - что это такое, как его замечать и как им пользоваться. Как создавать и использовать транс в таких повседневных ситуациях - разговоре с боссом, общении с другом или переговорах с клиентами. Неофициальный такой гипноз, незаметный.

  • Статья:: О якорях

    Хотелось бы вам управлять собственным состоянием? Так, чтобы нажал на кнопку - и уверен в себе. Или спокоен, весел, бодр, расслаблен, сосредоточен. А точно так же управлять другими людьми - раз, и человеку хорошо? Или спокойно, весело и так далее? Наверняка же хотелось бы такую штуку - ну хотя бы попробовать

  • Видео:: Способы постановки целей

    Какими способами люди ставят цели. Запись с тренинга "Успешное Мышление". Тренер Александр Любимов.

  • Мини-техника:: Визуальное сдавливание

    Есть ситуации, в которых мы чувствуем себя не совсем так, как хотели бы. Красиво это описывается как "нежелательное состояние в контексте". Вот эта техника позволяет довольно быстро и легко это исправить, и испытывать более правильное состояние в контексте. Правда она не очень хорошо работает с очень сильными состояниями - страх, ужас, сильное раздражение, ненависть и т.п., - так что  желательно, чтобы задача была маленького или среднего «уровня важности».
    А общая идея -  для исправления ситуации просто нужно добавить подходящих ресурсов в ситуацию. Под ресурсами здесь понимается то, что может помочь в достижении цели – состояния, качества, убеждения, ценности и т.д. Понятно, что работать здесь лучше ресурсами внутренними. Если нужно что-то снаружи – чужое внимание, деньги, люди, - подумайте, какие внутренние ресурсы вам нужны, чтобы получить эти внешние ресурсы. Плюс этого подхода в том, что о нужных ресурсах достаточно просто знать и придумать подходящий образ – у вас может и не быть «усидчивости», но её всё равно можно использовать как ресурс.

  • Статья:: Модели изменения, или когда заканчивать сбор информации

    Первый главный вопрос при работе с Клиентом – как подобрать подходящую технику для работы? А то ведь этих самых техник куча, многие вполне универсальны – так что выбрать? Второй - в какой момент нужно закончить сбор информации? Метамодель, конечно, классный инструмент, и именно поэтому разукрупнять можно до упора. А с моделью SCORE это делать можно просто бесконечно. Прошлое у человека большое, деталей там много и выяснять их можно очень до-о-олго. Будущее тоже не маленькое, тем более многовариантное, с метамоделью можно просто горы своротить. Так когда заканчивать?

  • Видео:: Стратегии создания убеждений

    Видео:: Стратегии создания убеждений. УбедителиУбедители - то, каким способом достигается порог срабатывания критерия. Это может быть количество раз, интенсивность или продолжительность, в разных сочетаниях и с разными знаками. Здесь разбирается, как нужно говорить, чтобы убедить человека в чём-то. Запись с тренинга "Защита от манипуляций". Тренер Александр Любимов.

  • Статья:: Конструирование техник НЛП

    НЛП изначально позиционировалось как «искусство моделирования мастерства». В том числе и в контексте изменения и терапии. Собственно в этом контексте НЛП предлагает довольно большое количество техник - пошагово описанных процедур достижения нужного результата. Техник в НЛП уже очень много и постоянно появляются новые. Что, вообще говоря, приятно. Но одновременно с этим хотелось бы иметь модель создания этих самых техник - если их кто-то создаёт, значит у него есть это самое умение, мастерство. Так что задача этой статьи предложить некоторые общие модели конструирования техник.
    Статья довольно большая и ориентирована, в первую очередь, на разбирающихся людей. Но зато описаны более 50 новых (и не очень) техник.

  • Видео:: Методика глубинных состояний

    Видео. Наука о душеПередача "Наука о душе" с Александром Гордоном. Тема "Методика глубинных состояний".

  • Мини-техника:: Управление страхом

    Мини-техника:: Управление страхомСтрах на самом деле очень полезная штука - он позволяет нам не лезть в опасные места. Ребёнок обжегся и больше не пытается засунуть руку в костёр - боится. Или проезжающая машина громко бибикнула и ребёнок понял, что этих здоровенных железных штук надо бояться. Но при этом страх нужно тренироваться преодолевать, чтобы можно было справиться с собой в критической ситуации - во время пожара излишний страх огня может парализовать, а излишний страх автомобилей может создать фобию перехода через улицу. Но мы как раз вполне успешно и увлечённо тренируемся преодолевать страхи - слушаем страшные истории, смотрим фильмы ужасов, пугаем друг друга. А уж всяких мероприятий, щекочущих нервы хоть отбавляй - и американские горки, и прыжки с резинкой на ногах с моста вниз головой, и "Веревочные курсы", где преодолевают страх высоты или тренинги по углехождению, где преодолевают страх огня. Так что главное, чтобы страх был подходящего размера - не слишком большой, чтобы не справиться с ним в нужный момент, и не слишком маленький, а то не будем обращать внимание, - и было умение его преодолевать в критической ситуации.
    Вот эта техника как раз и обучает контролировать страх.
  • Мини-техника:: Как достигнуть цели

    Цель Правильно поставить цель и представлять путь к ней – половина успеха. А может даже и больше. Я хочу предложить вам несколько вопросов, на которые полезно ответить для уточнения того, что вы хотите сделать. Эти вопросы помогут вам взглянуть на вашу цель с самых разных точек зрения – просто обычно есть предпочтение только к некоторым взглядам на ситуацию, а остальные пропускаются как неинтересные или ненужные. Пройти этот процесс полезно, когда вы берётесь за достаточно большой проект – поступление в институт, строительство, создание своей фирмы, проект на работе, свадьба, туристический поход.

  • Мини-техника:: Ритм, ритм, ритм

    Было с вами, когда вы волновались и слегка постукивали ладонью по столу? Или отбивали ритм ногой? Всё это проявление внутреннего ритма. Когда мы волнуемся, нам скучно или весело, мы можем этот самый ритм выразить каким-то ритмичным движением – ладони, головы, стопы, покачиванием туловища. Но это будет работать и в обратную сторону – задавая себе ритм, мы можем контролировать собственное состояние. Хотите попробовать? Это довольно просто и достаточно весело.
  • Мини-техника:: Неоправданные ожидания

    Часто ли вы думали: «он должен это сделать», «она обязана подумать обо мне», «они же должны понимать»? А когда он/она/они так не поступали, чувствовали себя плохо? Когда мы думаем о действиях, мы используем так называемые модальности. В речи они выражаются словами и фразами: могу, должен, способен, мог бы, хотелось, возможно, вынужден и т.д. В зависимости от этой самой модальности будущее будет выглядеть более или менее определённым. Сравните: «я должен завтра встать в 7.00», «я могу завтра встать в 7.00», «возможно я встану завтра в 7.00». Когда вы представляете себе, что «должны» - вариант один и его очень трудно изменить, если думаете, что «можете» - то это более неопределённо и меняется легче, а в случае с «возможно» скорее всего вариантов много.

  • Мини-техника:: Ситуация задом наперёд

    Как часто мы прокручиваем неприятные ситуации в голове – снова и снова. Буквально мы тренируем наш мозг воспринимать ситуацию только таким способом. И через какое-то время внешние события, внутренние оценки и эмоции «слипаются» - становятся единым целым. Мы себя натренировали. Предлагаемая мини-техника позволяет разрушить эту последовательность и получить выбор. То есть даёт возможность изменить оценку ситуации.

  • Мини-техника:: Баланс мнений

    Есть в НЛП такая метапрограмма: референция. Она определяет, на чьё мнение человек опирается при принятии решения - своё собственное или чужое. Обычно говорят, что нужно всегда иметь собственное мнение и т.п. - но это не совсем так. Для того, чтобы иметь собственное мнение, нужно разбираться в вопросе. Я, например, не слишком хорошо разбираюсь в выборе одежды и в этом вопросе полагаюсь на мнение жены. С другой стороны, если слишком полагаться на чужое мнение можно потерять своё - это всё вопрос баланса. Причём хотелось бы этот баланс "настраивать" под конкретные ситуации.
    К тому же эта техника может быть полезна, например, тем, на кого "давит" чужое мнение - родителей, мужа, руководителя, - обычно это обозначает, что во внутреннем пространстве образ этого мнения заслоняет все остальные, и, особенно, собственное. Возможен и обратный вариант - когда нет привычки обращать внимание на мнение окружающих, т.е. собственное мнение заслоняет всё, что лишает человека возможности видеть другие варианты.