изменение

Методы и приёмы НЛП для изменения

  • Мини-техника:: «Остановка» мышления

    Все мы регулярно думаем: видим образы, проговариваем фразы, чувствуем нравится или нет. И этот процесс хочется проконтролировать – изредка выключить. Чтобы отдохнуть. А то когда в голове просто так крутится какой-то разговор или воспоминание о важной встрече через неделю – напрягает. Или для медитации. Там остановка внутреннего диалога считается полезным элементом. А так же в целях понимания внутренних процессов. Сам способ «остановки мышления» довольно простой – вам нужно представить пустой экран между вашими внутренними образами и вами. Для большинства это останавливает и внутренний диалог, и проецирование внутренних картинок. Но тут есть нюансы.

  • Статья:: Игры на конструирование техник НЛП

    Несколько игр на тренировку конструирования техник НЛП.

  • Статья:: Инструкции процесса и результата

    В НЛП техники предпочитают процедурно, пошагово: делай раз, делай два. Но это не единственный подход. Можно это сделать более «синтетически» - описав критерии желаемого результата. Примером такой техники, например, является «Одношаговый рефрейминг» - вариант «Шестишагового рефрейминга» в виде внушения.

  • Техника:: Одношаговый рефрейминг

    Данная техника является "Шестишаговым рефреймингом", оформленным в виде внушения.

  • Техника:: Лечение приобретённых аллергий

    Пошаговое описание техники лечения приобретённых аллергий.

  • Техника:: EMDR

    EMDR - простая и эффективная универсальная техника. Например, её можно использовать для переоценки неприятной ситуации в прошлом, для изменения отношения к человеку или действию, убиранию страхов и неприятных переживаний. Из-за своей универсальности EMDR вполне подходит на роль «техники на каждый день».

  • Слайдкаст:: Изменение убеждения

    Описание процесса изменения убеждения: как выявить вредное убеждение, определить его функцию и вторичные выгоды, сконструировать новое полезное убеждение и заменить старое убеждение на новое. Слайдкаст (слайды с аудиозаписью) и аудиозапись к тренингу "Изменение Убеждений".

  • Слайдкаст:: Техника изменения убеждений «Смена модальности»

    Во многих убеждениях встречается модальность запрета, вроде "должен", "обязан". Эта техника позволяет изменить такое убеждение, заменив модальность на более приемлемую: могу, способен, возможно. Слайдкаст (слайды с аудиозаписью) и аудиозапись к тренингу "Изменение Убеждений".

  • Слайдкаст:: Шкалирование и растяжка состояния

    Шкалирование и растяжка - эффективный способ управления состоянием. Описание и демонстрация техники. Слайдкаст (слайды с аудиозаписью) и аудиозапись к тренингу "Успешное Мышление 1".

  • Слайдкаст:: Что будет на тренинге "Успешное Мышление 1"

    Рассказ о том, что будет на тренинге "Успешное Мышление 1". Слайдкаст (слайды с аудиозаписью) и аудиозапись к тренингу "Успешное Мышление 1".

  • Слайдкаст:: Техника "Круг ресурсов"

    Техника "Круг ресурсов" позволяет создать набор ресурсных якорей "на каждый день". Слайдкаст (слайды с аудиозаписью) и аудиозапись к тренингу "Успешное Мышление 1".

  • Мои книги:: Интегральная Графика

    Книжка про Интегральную Графику - простую и эффективную технологию работы с собой. Методика очень простая: вы рисуете специальные рисунок под названием "сюр", немного "шаманите" с ним и начинают происходить изменения - худеете, меняете отношение к бывшему, встаёте вовремя или находите работу. А дальше только нужно отслеживать, что именно изменилось. Чтобы понять, куда двигаться дальше.
    Можно совершенно свободно скачать в PDF. 

  • Схема:: Способы воздействия НЛП

    Мы постоянно воздействуем на других людей для того, чтобы получить нужную реакцию. Здесь схема основных способов, используемых в НЛП.

  • Техника:: Адреналиновый барометр

    У любого состояния есть довольно интересная характеристика – уровень эмоционального возбуждения или уровень "энергии". Эта техника - простой и эффективный способ управления уровнем собственной "энергии".

  • Статья:: Простая стратегия конструирования терапевтических метафор

    Терапевтические метафоры – то есть метафоры, цель которых изменение поведения, а не объяснение или мотивация, – один из любимых инструментов в НЛП и Эриксоновском гипнозе. О величии и пользе данного инструмента я сейчас распространяться не буду, но зато опишу довольно простую стратегию конструирования этих самых терапевтических метафор. Основная идея: идем по точкам SCORE от причин к эффектам, а между симптомами и результатом, как способ решения, вставляем технику НЛП в метафорическом виде.

  • Техника:: Круг ресурсов

    Наложение якорей можно вполне успешно использовать для создания большого и мощного запаса ресурсов «на каждый день». То есть не ставить себе 38 якорей на различные полезные состояния, а создать один якорь с доступом к 38 полезным состояниям. Вот предлагаемая техника как раз и позволяет создать мощный ресурсный якорь используя наложение якорей.

  • Техника:: Шоколад леди Годивы

    Этот прием очень полезен для изменения ваших чувств относительно заданий, которые вы твердо решили выполнить, но осуществление задуманного не доставляет вам удовольствия в настоящее время. Будьте внимательны с экологичностью этого упражнения. Вряд ли вы хотите создать интенсивное  желание делать все вещи подряд!

  • Видео:: Контакт с бессознательным

    Как использовать для контакта с бессознательным "усилители мышечного сигнала": рамки и маятники. Видеозапись с тренинга "Повседневный гипноз"
  • Мини-техника:: Волшебная таблетка

    Все мы знаем об эффекте плацебо. Который, вообще говоря, следствие ожиданий и вера в результат. Вот этот самый эффект плацебо имеет во многих случаях довольно сильный эффект, сравнимый с «настоящими» лекарствами. На практике это можно вполне эффективно использовать для самовнушения. Но не дигитального, а визуально-кинестетического. И для многих такой вариант будет работать намного лучше.

  • Мини-техника:: Поток энергии

    Вам не хватает в жизни энергии, счастья, уверенности, спокойствия или радости? Вот эта техника как раз показывает, где эти самые спокойствие, энергию и радость взять и куда добавить. Да ещё и с умением управлять количеством этой самой энергии в ситуации!

  • Техника:: Взрыв навязчивости

    Эта техника позволяет эффективно разрушать навязчивости. 

  • Техника:: Избавление от взаимозависимости

    Техника используется для избавления от привязанности к другому человеку.

  • Схема:: Девятишаговая схема изменения

    Эта схема описывает весь процесс изменения - то есть все техники НЛП вполне успешно можно разложить по этой схеме. При этом часть этого процесс обычно относится к сбору информации, и только часть к тому, что обычно называют техниками – пошаговое описание интервенции. В принципе, интервенция может осуществляться не обязательно в таком виде – например в случае использования речевых паттернов воздействия, вроде рефреймингов или пресуппозиций. Схема скорее определяет необходимые вещи, которые стоит сделать и задаёт «направление движения». 

  • Схема:: Инструменты изменения и техники НЛП

     Основные инструменты изменения, на основе которых строятся техники и приёмы НЛП.

  • Схема:: Модели изменения и техники НЛП

    Модель изменения описывает проблемную ситуацию и её решение. Техника НЛП же - это пошаговый набор инструкций для изменения, перехода от проблемного состояния к желаемому. При этом каждая техника основывается на какой-то модели изменения.

  • Видео:: Простой селф-коучинг

    Простой селф-коучинг: как работать с собой. Основные идеи, использование техник EMDR и "Размер переживания". 1-я и 2-я часть.

  • Мини-техника:: Зачем я это делаю?

    Одна из довольно полезных практик – определение цели поведения и поиск других вариантов достижения этой цели. Это позволяет стать более гибким и заодно разобраться в себе.

  • Мини-техника:: EMDR

    Простая, но эффективная техника переоценки ситуаций. А так как наше поведение зависит от оценки – просто универсальная техника. Называется она EMDR. Например, её можно использовать для переоценки неприятной ситуации в прошлом, для изменения отношения к человеку или действию, убиранию страхов и неприятных переживаний. Из-за своей универсальности EMDR вполне подходит на роль «техники на каждый день».

  • Видео:: Субъективная линия времени

    Люди организуют опыт при помощи "линий времени" - воображаемых кривых, на которых размещаются образы ситуаций. В зависимости от того, как эти линии проходят, какие образы и как на этой линии располагаются, человек будет совершенно по-разному планировать, включаться в ситуации или думать о целях.
    Запись с тренинга "Успешное Мышление 2".

  • Статья:: Простой селф-коучинг

    Предлагаю вам довольно простую методику для «повседневной» работы с собой. Она разработана по опыту консультирования, особенно дистанционного - я люблю давать клиентам «домашние задания». Это действительно простые и эффективные пошаговые инструкции, не требующие большого количества специальных знаний.

  • Вебинар:: Простой селф-коучинг

    Простые, но вполне эффективные способы работы с собой. Видеозапись и презентация.

  • Мини-техника:: Баланс «сейчас - потом»

    Звонит будильник, надо вставать, но так хочется ещё поспать. Или знаешь, что эта булочки не полезна для размера талии, но она так вкусно пахнет. Или хочется расслабиться, посмотреть кино, почитать книжку, но надо работать. Один из регулярно встречающихся внутренних конфликтов, это конфликт между «сейчас» и «потом», или между «хочу» и «надо», или между «настоящим» и «будущим».

    «Сейчас» - это то, что мы можем получить или получаем прямо сейчас, в данный момент. Это может быть удовольствие, комфорт, радость, сытость…
    «Потом» - это будущее. Это могут быть последствия наших действий: проспал сейчас - получил выговор на работе потом, а может быть и просто распределение ресурсов: я всё делаю ради будущего, а нынешние удовольствия меня не интересуют. То есть человек больше ожидает от удовольствий завтрашних, чем сегодняшних.

    Вопрос, как всегда, в нахождении правильного баланса. Если слишком ориентироваться на удовольствие «сейчас» - завтра может оказаться довольно неприятным. Но если думать только о завтра - жизнь будет проходить мимо. Завтра никогда не наступает - мы всегда живём «сегодня». Значит, нужно найти оптимальный баланс: между удовольствием «сейчас» и удовольствием «потом». Чтобы не было мучительно больно…

  • Видео:: Шкалирование эмоций

    Шкалирование эмоций - простой и эффективный способ управлять собственными переживаниями. Запись с тренинга "Управление Эмоциями".

  • Мини-техника:: Отказ

    Практически у каждого из нас есть что-то, от чего пора отказаться: застарелая обида, необоснованная претензия, ненужный страх. Люди часто тащат с собой оценки, чувства, переживания смысл в которых давно отпал (если и был хоть когда-нибудь). Мы живём и приобретаем опыт – знание и умение действовать в каких-либо ситуациях. Например, недовольство своей ролью в семье может помочь понять, какие именно отношения хочется построить. И мотивацию строить такие отношения. Но иногда люди «застревают» в эмоции – они постоянно возвращаются к ситуации, чувствам, но ничего с этим не делают. Бегают по кругу. Понятно, что решение задачи – наконец из этого круга выйти, «отработать» эмоцию. Вот эта техника как раз позволяет легко и быстро избавиться от этого лишнего груза.

  • Презентация:: Управление состоянием

    Небольшая презентация про то, как легко управлять состоянием. И про то, что для подстройки и ведения достаточно контролировать всего три характеристики: скорость, энергию и знак.

  • Видео:: Конструирование техник НЛП

    Описание принципов конструирования техник НЛП. Запись с тренинга "Успешное Мышление 3".

  • Видео:: Что такое Интегральная Графика

    Небольшое видеорассказ о том, что такое Интегральная Графика

  • Вебинар:: Интегральная Графика

    Интегральная Графика - оригинальная методика по работе с собой. Простая и очень эффективная. На вебинаре я расскажу что это такое, покажу примеры работы и варианты техник.

  • Видео:: Функция убеждения

    Если у человека есть убеждение - даже самое ограничивающее - оно зачем-то ему нужно, выполняет определённую функцию: мотивация, поддержка, безопасность, описание реальности. И прежде чем изменить убеждение, полезно бы эту функцию выяснить. Запись с тренинга "Изменение Убеждений".

  • Видео:: Смысл убеждения

    Когда человек проговаривает своё убеждение, хорошо бы понять, какой именно смысл он вкладывает в эти слова - а то наше представление может очень сильно отличаться от его. Запись с тренинга "Изменение Убеждений".

  • Видео:: Создание индивидуальной модели изменения

    Моё выступление на конференции "Коучинг-2012: НЛП в коучинге". Тема "Создание индивидуальной модели изменения".

  • Статья:: Метамодель и фокусы языка в виде кругов Эйлера

    Собственно, эта статья про моделирование и про обучение. А так же про расширение представления. То есть одна и та же модель может быть описана разными способами - и в виде последовательности действий, и в виде реакции на паттерны, и в виде ролевых переходов, и в виде дигитальной структуры, и, как в этой статье, в виде графической структуры. Что удобнее использовать сильно зависит от контекста применения, цели, личных пристрастий, привычных паттернов мышления и т.д. и т.п., - короче, каждый выбирает себе по вкусу.

  • Техника:: Смена критической субмодальности

    Изменение некоторых субмодальностей даёт больший эффект, чем других. Но есть обычно одна субмодальность, от которой зависит всё. Вы меняете её и получаете нужное изменение. А все остальные выставляются сами по себе. Такую субмодальность называют критической. И для каждого вида кодировки будет своя критическая субмодальность: для нравится одна, для верю – другая. И тогда для изменения достаточно найти эту критическую субмодальность. И… хлоп. Всё меняется.

  • Техника:: Смена субмодальностей

    Эта универсальная техника позволяет изменять практически любое отношение: изменение восприятия ситуации в прошлом, усиления мотивации, изменения отношения к человеку, превращение убеждения в сомнения и наоборот.

  • Модель НЛП:: Трёхпозиционное описание

    Для сбора информации и оценки коммуникативной ситуации в НЛП используется так называемое трёхпозиционное описание. Эта модель использует информацию, моделируемую при помощи ассоциации и диссоциации.

    1-я позиция: «Я-сам», ассоциация в себя. Оцениваю ситуацию со своей точки зрения.

    2-я позиция: «Я-другой», ассоциация в другого. «Встаю на место» другого человека, «смотрю его глазами».

    3-я позиция: «Наблюдатель», диссоциация. Оцениваю ситуацию как квалифицированный в данном контексте наблюдатель.

  • Статья:: О якорях

    Хотелось бы вам управлять собственным состоянием? Так, чтобы нажал на кнопку - и уверен в себе. Или спокоен, весел, бодр, расслаблен, сосредоточен. А точно так же управлять другими людьми - раз, и человеку хорошо? Или спокойно, весело и так далее? Наверняка же хотелось бы такую штуку - ну хотя бы попробовать

  • Видео:: Способы постановки целей

    Какими способами люди ставят цели. Запись с тренинга "Успешное Мышление".

  • Мини-техника:: Визуальное сдавливание

    Есть ситуации, в которых мы чувствуем себя не совсем так, как хотели бы. Красиво это описывается как "нежелательное состояние в контексте". Вот эта техника позволяет довольно быстро и легко это исправить, и испытывать более правильное состояние в контексте. Правда она не очень хорошо работает с очень сильными состояниями - страх, ужас, сильное раздражение, ненависть и т.п., - так что  желательно, чтобы задача была маленького или среднего «уровня важности».
    А общая идея -  для исправления ситуации просто нужно добавить подходящих ресурсов в ситуацию. Под ресурсами здесь понимается то, что может помочь в достижении цели – состояния, качества, убеждения, ценности и т.д. Понятно, что работать здесь лучше ресурсами внутренними. Если нужно что-то снаружи – чужое внимание, деньги, люди, - подумайте, какие внутренние ресурсы вам нужны, чтобы получить эти внешние ресурсы. Плюс этого подхода в том, что о нужных ресурсах достаточно просто знать и придумать подходящий образ – у вас может и не быть «усидчивости», но её всё равно можно использовать как ресурс.

  • Статья:: Модели изменения, или когда заканчивать сбор информации

    Первый главный вопрос при работе с Клиентом – как подобрать подходящую технику для работы? А то ведь этих самых техник куча, многие вполне универсальны – так что выбрать? Второй - в какой момент нужно закончить сбор информации? Метамодель, конечно, классный инструмент, и именно поэтому разукрупнять можно до упора. А с моделью SCORE это делать можно просто бесконечно. Прошлое у человека большое, деталей там много и выяснять их можно очень до-о-олго. Будущее тоже не маленькое, тем более многовариантное, с метамоделью можно просто горы своротить. Так когда заканчивать?

  • Видео:: Стратегии создания убеждений

    Убедители - то, каким способом достигается порог срабатывания критерия. Это может быть количество раз, интенсивность или продолжительность, в разных сочетаниях и с разными знаками. Здесь разбирается, как нужно говорить, чтобы убедить человека в чём-то. Запись с тренинга "Защита от манипуляций". Тренер Александр Любимов.

Страница 2 из 4