Этот прием очень полезен для изменения ваших чувств относительно заданий, которые вы твердо решили выполнить, но осуществление задуманного не доставляет вам удовольствия в настоящее время. Будьте внимательны с экологичностью этого упражнения. Вряд ли вы хотите создать интенсивное желание делать все вещи подряд!
Итак, определите задачу, которую вы хотите выполнить, получая от этого удовольствие.
Часть 1
Экологическая проверка: "Намерение и вторичные выгоды"
Имеется ли в вас какая-либо часть, которая возражает выполнению задания или получению от этого удовольствия?
- Определите для данного поведения (не выполнять Это, делать вместо Этого что-то другое или делать Это без удовольствия ) намерение и вторичные выгоды.
- Для каждой вторичной выгоды найдите не менее 3-х новых вариантов поведения, при помощи которых можно эту вторичную выгоду удовлетворить.
Часть 2
Мотивирующий образ
Представьте мотивирующую картинку №1: что-либо, чем вы безгранично наслаждаетесь (например, шоколад).
Образ дела/задания
Представьте мотивирующую картинку №2: себя, выполняющего задачу, которую вы решили делать так, чтобы получать удовольствие.
Процесс взмаха
Поместите перед своим внутренним взором картинку №2 и прямо позади нее картинку №1.
- Быстро откройте маленькую дырочку в центре картинки №2 так, чтобы вы могли видеть через нее картинку №1.
- Быстро увеличьте это "отверстие" до такого размера, который нужен вам, чтобы получить полную реакцию на картинку №1.
- Теперь закройте отверстие, но только с такой скоростью, которую вы можете позволить себе, чтобы продолжать чувствовать реакцию на картинку №1.
Проделайте этот процесс так быстро, как вы сможете, еще три раза.
Цель процесса - чувства по отношению к картинке №1 "привязать" к картинке №2.
Поведенческий тест
Выполните или подумайте о выполнении дела/задания (№ 2). Привлекает ли вас оно?
© Ричард Бэндлер