МК:: 29-е занятие. Пресуппозиции

• 
• 

Подробности

Создано 05.02.2007 13:02

Автор: Любимов Александр

Просмотров: 13102

Пресуппозиция — это аксиома, базовое утверждение, на котором строится дальнейшее знание.
wikipedia.org

 

Оглавление

• • Что такое "пресуппозиция"
  • Калибровка пресуппозиций
    • Упражнение "Калибровка пресуппозиций"
  • Конструирование пресуппозиций
    • Тренировка
    • Косвенные пресуппозиции
    • Упражнение "Конструирование пресуппозиций"
  • Пресуппозиции во внутреннем диалоге
    • Упражнение "Калибровка собственных пресуппозиций"
    • Упражнение "Самовнушение"

"Пресуппозиции - чрезвычайно действенные, эффективные словесные шаблоны, особенно в тех случаях, когда коммуникатор предварительно предполагает то, что не должно подлежать сомнению, подразумевается, что слушатель должен не сомневаться в существовании предполагаемого явления. Предварительное предположение желательной для вас реакции - основной принцип, с помощью которого слушателю прививается множество новых возможностей поведения, и каждый из таких новых вариантов поведения должен учитываться в предварительном предположении".

Ричард Бендлер. Джон Гриндер. "Наведение транса"

Что такое "пресуппозиция"

Что является пресуппозицией определяется отрицанием фразы - что осталось неизменным, то и пресуппозируется.

Сейчас хотелось бы поговорить об одном из самых часто используемом (хотя часто и бессознательно) паттерне: пресуппозициях. Пресуппозиция - это то, что в речи воспринимается как "истинное", не подлежащее обсуждению. Например (фраза из известного рекламного ролика): - Напишите нам, за что вы любите "Галина Бланка".
Любовь к "Галина Бланка" заявляется как некая истина (т.е. как раз пресуппозируется). Варианты у слушателя - только оценить "за что"? И ещё один выбор - писать или не писать.

У каждого человека внутри своя собственная реальность. Для того, чтобы общаться, нам нужно каким-то образом войти в реальность другого человека. Но если уж очень эта реальность не нравится - хочется её переделать.

Когда мы строим эту самую реальность, нам надо на чём-то основываться. Это как в реальности математики есть аксиомы - то, на чём всё основывается, фундамент. Так и в повседневном общении нам тоже нужно на чём-то основываться, нужен тоже какой-то фундамент для описания той небольшой реальности, о которой мы говорим. Например, в реальности передаваемой фразой: "Сын Иванова снова принёс двойку," - существует Иванов, у которого есть сын (судя по всему - школьник) и этот сын получил как минимум вторую двойку (потому что "снова"). Это вроде как базовые утверждения этой реальности. Вот эти самые "аксиомы внутренней реальности" в речи проявляются при помощи так называемых пресуппозиций.

Пресуппозиция - это то, что нужно допустить, чтобы всё сообщение имело смысл. Например, для того, чтобы ответить на вопрос: "Ты хочешь купить большую или маленькую машину?", - как минимум нужно допустить, что "ты хочешь купить машину". Иначе вопрос теряет смысл. Здесь допущение о желании купить машину и есть пресуппозиция.

- У Петрова сбежал кот.

Отрицаем: - У Петрова не сбежал кот.

Что тут пресуппозируется: есть некий Иванов и у него есть кот. Это не подвергается сомнению.

- Осознаёте ли вы собственную успешность?

Отрицаем: Не осознаёте ли вы собственную успешность?

Пресуппозируется: вы успешны (вы имеете "собственную успешность").

Зачем нужны пресуппозиции

При помощи пресуппозиций мы можем как узнать об истинах внутреннего мира человека, так и изменить этот самый внутренний мир. Калибруя пресуппозиции в речи другого человека, мы можем легко понять его представления как о нынешней ситуации, так и общие его "правила жизни". Это даёт нам возможность как подстроиться на очень высоком уровне, так и понять, на что оказывать влияние. При помощи использования пресуппозиций в собственной речи мы можем как подстроиться под другого человека, так и очень эффективно и достаточно незаметно повлиять на него.

- Мне опять повезло, - пресуппозиция, что "мне везло раньше".

- Вы зайдете завтра или послезавтра? - пресуппозиция, что "зайдете".

В первой фразе человек сообщает о своём внутреннем мире, во второй фразе попытка создать реальность, в которой человек просто вынужден зайти.

- А почему просто прямо не сказать: зайдите завтра.

Прямые команды идут через сознание. А оно очень критично может относиться к таким вещам. И отфильтровывать. Или человек может просто из принципа сопротивляться команде: "Не надо на меня давить!"

Пресуппозиции же обращены к бессознательному - а оно с речью работает принципиально иначе. При этом бессознательное гораздо более могущественно и способно на кучу разных вещей, которые сознанию не доступны. Например, прямая команда "пора худеть" в большинстве случаев не даст результата, но та же самая команда обращённая к бессознательному может быть весьма эффективна.

Собственно, только сознание может критически отнестись к высказыванию: найти несоответствия, вторые смыслы и т.д. Бессознательное тоже может отсеивать "неправильные" сообщения, но его сначала нужно этому обучить.

- Пресуппозиции - это убеждения человека?

Не так часто вы услышите явно заявленные убеждения в пресуппозициях. Обычно там что-то более конкретное: ожидания человека относительно ситуации, его предполагаемые действия и представления о том, как будут действовать другие люди.

Другое дело, что эти предположение человек строит на основе убеждений. И вы можете сделать выводы относительно его убеждений, анализируя его пресуппозиции.

Калибровка пресуппозиций

Сначала научимся замечать пресуппозиции в речи. Несколько примеров.

- Он вновь пришел!

Пресуппозиция, что "он" приходил до этого: "вновь" предполагает повторяемость действия.

- Придя завтра вовремя, вы узнаете много нового.

Пресуппозиция "вы узнаете много нового".

- После того, как вы еще лучше разберетесь в этой теме...

Предполагается, что вы уже разбираетесь, и разбираетесь хорошо.

Вообще, слово "еще" предполагает, что уже что-то есть, но можно это "что-то" усилить: ещё лучше, ещё быстрее, ещё вкуснее...

- Когда вспомнишь, как сильно ты меня любишь, позвони мне.

Пресуппозируется: "сильно меня любишь".

- Вовочка, какую пакость ты собираешься сделать в этот раз?

Пресуппозируется: Вовочка собирается сделать "пакость" и делал "пакости" до этого.

- Иванов снова сделал все отлично!

Предполагается, что до этого некий "Иванов" уже что-то делал, и делал отлично.

- Осознаёте ли вы собственную успешность?

Пресуппозируется: вы успешны.

- Вы хотите купить стиральную машину с верхней или боковой загрузкой?

Пресуппозируется: хотите купить стиральную машуну.

- В следующий раз это будет еще интересней!

Здесь целых две пресуппозиции: первая, что "будет следующий раз", и вторая, что "это" сегодня было интересно.

- Вы уже чувствуете себя лучше?

Пресуппозируется: улучшение состояние есть или скоро наступит.

- Прочитав этот текст до конца, вы всё поймёте.

Пресуппозируется: вы всё поймёте.

- Меня радует ваша непосредственность!

Пресуппозируется: вы непосредственны.

И замечательная фраза из старого фильма с Адриано Челентано "Укрощение строптивого":

- Каков будет твой положительный ответ?

Фраза	Пресуппозируется
Кто из вас больше других хочет начать раньше?	все хотят начать раньше
У этой жевательной резинки ещё больше вкуса!	вкус уже есть
Вы продолжаете чувствовать себя уверенно.	чувство уверенности есть
Обратите внимание на красоту этих мест.	эти места красивые
Мне нравится, что вы всё запоминаете.	вы всё запоминаете
Меня раздражает ваша непоследовательность!	вы непоследовательны
Когда вы решитесь, перезвоните мне.	вы решитесь
Не смотря на то, что вы и так хорошо выглядите, позвольте предложить вам эту губную помаду.	вы хорошо выглядите
Сегодня ты выглядишь лучше, чем обычно.	обычно выглядишь хуже
Так как вам лучше, вы можете сегодня прогуляться.	вам лучше
Расскажи, как тебе удается быть таким обаятельным?	ты обаятельный
Почему ты так хорошо выглядишь?	ты хорошо выглядишь
Зачем вам так много книг?	у вас слишком много книг
Вам нужно следить за здоровьем.	со здоровьем что-то не в порядке

Упражнение "Калибровка пресуппозиций"

Задача этого упражнения: научиться замечать пресуппозиции в речи. Это требует тренировки, так как у большинства из вас этого навыка пока нет.

Вы внимательно слушаете другого человека и отмечаете пресуппозиции в его речи. Это можно делать и дома, слушая родственников, и на работе - послушав речь шефа или сослуживцев. Неплохо внимательно послушать выступления разных деятелей по телевизору. Последний вариант может быть даже более интересным: вы можете записать выступление, и потом несколько раз прослушать, отмечая, что ещё присутствует в речи, кроме того, что вы заметили сразу.

Признак, что навык появился: вы автоматически начинаете слышать пресуппозиции в речи другого человека. Даже не прикладывая для сознательных усилий.

- Сколько времени нужно тренироваться?

Понятно, что у одних научатся быстро, другие - ещё быстрее. И прогнозировать довольно сложно. Но обычно достаточно в течении 4-7 дней просто постоянно помнить и обращать внимание на пресуппозиции.

…

Ваши впечатления. Как это было?

- Проще всего калибровать близкие тебе пресуппозиции. Замечать чужие поначалу довольно сложно.

- Когда прослушиваешь запись несколько раз, отмечаешь: - Ого, а у него ещё и такая пресуппозиция есть, а я её в первый раз и не заметил!

- Я стала лучше понимать своего начальника. Послушав его стало сразу понятно, чего он ждет от тебя.

- Через несколько дней тренировки наступает состояние, когда ты практически кроме пресуппозиций уже ничего и не слышишь. И понимаешь - пора остановиться. Дальше просто само всплывает - пресуппозиция такая, а здесь - такая.

Конструирование пресуппозиций

В собственной речи же пресуппозиции используются для создания "реальности" у собеседника, в которой нужное поведение (оценка, выбор) осуществляется автоматически. Вот просто так есть, и всё! И человек думает, действует и оценивает исходя из этой реальности. Если в этой "реальности" записано "приду завтра" - значит приду завтра. Записано "чувствую себя хорошо" - значит буду чувствовать себя хорошо. Всё это происходит вполне бессознательно.

Но для того, чтобы пресуппозиция сработала, важен высокий уровень доверия к источнику информации (будь то человек или газета). Если доверия нет, то эта информация скорее всего будет отфильтрована.

Чем доверие выше - тем работает эта фильтрация хуже. А в трансе, так вообще практически не работает. Отсюда такое сильное желание загнать Клиента в транс у гипнтерапевтов и рекламистов.

Пресуппозиция - один из приёмов "отвлечения" сознания.

Но вот если фраза провалилась в бессознательное (с пометкой "истина"), то она становится для него аксиомой, правилом. А правилам принято следовать. "Проглоченные" пресуппозиции будут работать как команды. Главный специалист по фильтрации у нас - сознание. И если вы хотите обойти "главного критика", его нужно отвлечь. Или "выключить".

Сознание концентрируется на смысле сообщения, а пресуппозиция спокойненько проскакивает внутрь.

- И что, любая пресуппозиция будет работать?

Естественно, нет. Все, повторяю - ВСЕ! - речевые техники работают только при высоком уровне доверия к источнику информации. То есть, если доверия нет - нет и воздействия.

Тренировка

Итак, пойдем дальше. Общую идею, я надеюсь, вы поняли. Для того, чтобы сконструировать эффективную пресуппозицию, вам нужно сначала определить цель: что именно вы хотите при помощи пресуппозиции получить, а потом сформулировать команду, которую вы хотите использовать. Итак, цель.

- Чтобы ребёнок делал домашнее задание.

Может быть всё-таки в совершенной форме: сделал? А то ведь делать можно долго, но при этом ничего не сделать.

- Чтобы ребёнок быстро сделал домашнее задание.

Команда?

- Так и будет: сделать домашнее задание.

Хорошо, варианты пресуппозиций.

- Прежде чем пойдёшь гулять, сделай домашнее задание.

- Как сделаешь домашнее задание, позвони мне.

- Ты пойдёшь гулять после того, как сделаешь домашнее задание, или до?

- Делаешь домашнее задание и идёшь гулять.

Как вариант, можно даже более последовательно: - Приходишь домой, обедаешь, играешь за компьютером, быстро делаешь домашнее задание и идёшь гулять.

- Ты сможешь сегодня сделать домашнее задание ещё быстрее?

Отлично. Еще ситуация.

- Заключить договор.

Команда?

- Тут может быть несколько: подписать договор, нравится предложение, согласиться с предложением, договориться.

Хорошо. Варианты пресуппозиций.

- Процедура такая: читаете договор, задаёте вопросы, если возникнут, и подписываете.

- Прежде чем подписать договор, прочтите его внимательно. Особенно пункты два и пять.

- Так как уже три часа, давайте подпишем бумаги прямо сейчас.

- Вы можете ознакомиться с бумагами и решить, насколько сильно вам нравится наше предложение.

- Чтобы мы были уверены, что обо всём договорились, повторим основные пункты соглашения.

- Согласны ли вы и с дополнительными пунктами договора?

- А чем отличается от фразы: "Согласны ли вы со всеми пунктами договора?"

У "классическом" варианте Клиент может сказать "нет" даже если ему не нравится, как стоят кавычки в названии фирмы. В предложенном варианте фокус внимания перемещается на "дополнительные" пункты. Если он не соглашается - это касается только дополнительных пунктов, если соглашается - то всего договора. К тому же в предыдущем варианте есть пресуппозиция, что Клиент согласен с основными пунктами договора (для этого там есть союз "и").

- А если он не согласится?

Значит дополнительными должным быть такие пункты, с которыми сложно не согласится. Или сложно согласиться. Просто вы создаёте реальность в которой договор подписывается в любом случае - исправив дополнительные пункты или оставив всё как есть. Вариант отказа в этой реальности просто не существует.

- Но многие из этих фраз употребляют в переговорах.

Да. Пресуппозиции - это то, чем мы постоянно пользуемся. Но здесь вы можете понять, как именно они работают, и действовать ещё более эффективно. И замечать, когда воздействуют на вас.

- На многие такие фразы Клиент реагирует очень настороженно.

Это обычно связано либо с отсутствием доверия, либо с шаблонностью фраз. Всё-таки мы постоянно тренируемся отсеивать различные воздействия. Так, стандартная пресуппозиционная фраза продавцов: - Что будете брать? - скорее всего в своё время была весьма эффективна. Пока не приелась. И сейчас как-то не особо работает. Хотелось, чтобы вы были достаточно гибки, и придумывали что-то своё.

- Это же всё манипуляции!

Естественно. При чём в классическом смысле этого слова - хорошее владение каким-либо навыком. Мы прямо сейчас разбираемся в том, как действовать максимально эффективно. Пресуппозиции постоянно присутствуют в нашей речи, просто очень часто они скорее мешают, чем помогают.

"Если ты мне изменишь, я…" - пресуппозиция "изменишь".

"Когда наделаешь ошибок, вспомнишь что я говорила!" - пресуппозиция "наделаешь ошибок".

"Когда ты и в следующий раз опоздаешь…" - пресуппозиция "опоздаешь в следующий раз".

"Если я сделаю предложение, ты опять всё отвергнешь!" - четкая инструкция: сделаю предложение - отвергнешь.

"Ты понимаешь, что всё развалится?" - пресуппозиция "всё развалится".

И так далее. Просто послушайте внимательно, кто и что говорит. Можно, конечно, из соображений естественности, максимально усложнить процесс общения: выплёскивая все свои бессознательные заморочки на собеседника.

- Ой, извини, я в тебя случайно задел. Но я же не могу контролировать свою речь! Это же противоестественно!

Если вы не будете "манипулировать" контролируемо, то вы это будете делать бесконтрольно. Ой, извините - естественно. А уж что там получится естественным способом - это вопрос.

Мне бы хотелось, чтобы вы понимали как работает речь и могли использовать эти возможность по максимуму. Если вы хотите, например, договориться - помогайте и себе, и другому человеку в этом. Чтобы вы могли достигнуть соглашения не вопреки "совершенно искренним" огрехам, а благодаря вашим совместным эффективным действиям.

- Разве нельзя эти пресуппозиции отсекать, когда они направлены на тебя?

Кто же запретит. Но для того, чтобы их отсекать, нужно уметь их различать. Например, мой младший сын прекрасно умел это делать и в пять лет. Я ему: "Антон, ты будешь чистить зубы до или после мультфильма?" А он мне отвечает: "Нет". Совершенно неправильно по форме, но очень чётко по содержанию. Взрослые обычно в большей степени реагируют на смысл фразы, и не обращают внимание на то, что стоит за ней. Так что тренируйтесь замечать пресуппозиции в речи ещё лучше, чем сейчас.

Косвенные пресуппозиции

Довольно часто можно поступать ещё более хитро. Например, в фразе: "Вы можете показать вашу работу сегодня вечером или завтра утром," - пресуппозируется, что человек покажет работу. Но для того, чтобы её показать, её нужно сначала сделать.

Очень многие вещи уже находятся в опыте, люди знают: для того, чтобы получилось вот такая ситуация нужно предварительно сделать вот такое действие. Для того, чтобы "посмотреть новости", нужно сначала включить телевизор. Для того, чтобы "прочитать главу семь учебника по высшей математике", этот учебник нужно сначала где-то достать. Для того, чтобы "поговорить с начальником лично", нужно сначала прийти на работу. И так далее.

И при конструировании пресуппозиций совершенно не обязательно давать прямые команды. Можно просто пресуппозировать ситуации, для которых нужное вам действие является необходимым условием.

Возьмём эти две предыдущие ситуации: домашнее задание и договор, и сконструируем для них косвенные пресуппозиции.

Для чего совершенно необходимо выполненное домашнее задание?

- Для того, чтобы родители могли его проверить; чтобы показать учителю; дать списать; сверить ответы с одноклассниками.

Варианты.

- Мне проверить твоё домашнее сейчас или после ужина?

- Ты хочешь сверить ответы с Сашей или Ваней?

- Надеюсь, ты не дашь списать Ване?

А для какого события нужно, чтобы договор был подписан?

- Для того, чтобы начать поставки.

- Для того, чтобы получить деньги по договору.

Варианты.

- Вас устроит, если мы начнём поставки через три недели?

- Мы можем привезти товар завтра или послезавтра.

- Когда деньги придут на ваш счёт, обязательно позвоните мне.

Упражнение "Конструирование пресуппозиций"

Вы берёте лист бумаги, и пишите: контекст, цель воздействия. Потом прописываете не менее 7 пресуппозиций.

Можно использовать и косвенные пресуппозиции.

Контекст: разговор с подчинённым.

Цель воздействия: подчинённый точно сделал отчёт (работу) к завтрашнему утру.

- Прежде чем доделать работу, позвоните сегодня в банк.

- Вы мне покажете готовый отчёт сегодня или завтра утром?

- После того, как допишите отчёт, сообщите мне - я сегодня тоже допоздна.

- Занесите мне вашу работу перед тем, как уйти домой.

- Я буду рад увидеть ваш отчёт завтра прямо с утра.

- Подшейте в ваш отчёт диаграммы - я их покажу на совещании завтра утром.

Не менее 5 ситуаций из разных контекстов.

Пресуппозиции во внутреннем диалоге

Мы подходим к довольно важному блоку: организации общения самого себя с самим собой. Большинство из нас беседует с собой на разные темы, и в этой речи самому себе присутствует множество пресуппозиций. Язык ведь отражение наших внутренних представлений и убеждений. То есть, пресуппозиции в нашем внутреннем диалоге и рассказе о себе другим - это наши команды самому себе. Что-то вроде постоянного аутотренинга. Но только зачастую "все опечатки против революции":

- Я опять ошибся (пресуппозиция: до этого ошибался).

- Меня выгонят сегодня или завтра (пресуппозиция: выгонят).

- Таким толстым (глупым, некрасивым) как я, не везёт в жизни. (самоидентефикация как "толстая", "глупая", "некрасивая").

- Но если я правда толстая?

Оставляя в стороне вопрос, что такое правда: если вы хотите измениться - вам нужно соответствующее "самоопределение". Потому что определив, кем он является, человек старается этому соответствовать: думать, ходить, жить, есть как положено данному типу. И пока вы думаете о себе, что вы "неудачник", "глупый", "толстый", "невзрачный", вам будет очень трудно измениться. Для начала начните думать о себе по другому, например вместо "толстый" - "менее стройный". Тогда худой - это уже "более стройный". После того, как постройнели, можно опять сменить идентификацию уже на просто "стройного" или "подтянутого". Изменив свой внутренний диалог и "внешнюю" речь о себе, мы можем изменить свой внутреннюю реальность, сделать её более гармоничной.

Как вы помните, пресуппозиции вербализируют "аксиомы", базовые убеждения человека. Начав использовать в собственной речи "правильные" пресуппозиции о самом себе, мы сможем изменить и нашу внутреннюю реальность. Что будем менять?

- Лишний вес.

А как будет звучать команда?

- Поменьше есть.

Важно именно есть меньше или стать более стройной?

- Стать более стройной.

Подразумевается, что эти пресуппозиции вы будете употреблять в личном внутреннем диалоге. И фразы тогда должны быть в первом лице. Хорошо, какие будем вставлять команды?

- Я могу стать стройной.

- Я становлюсь стройной.

- Я ем меньше.

Я бы добавил ещё один вариант: - Я легко могу стать более стройной.

Варианты? Напоминаю, что пресуппозиция - это "вроде как истина". То есть вы строите фразы так, чтобы утверждения вроде "я ем меньше" не подвергались сомнению.

- Заметили вы, как я постройнела?

Эта фраза лучше подойдёт для общения с другими людьми. А что можно придумать для внутреннего диалога?

- Когда я ем меньше, я становлюсь более стройной.

- Для того, чтобы стать ещё более стройной, мне стоит есть меньше по вечерам.

- Я могу есть ещё меньше.

- Я могу стать ещё более стройной.

- Я продолжаю есть мало.

- Даже не смотря на то, что я много работаю, я могу стать более стройной.

- Чем отличается эта работа с пресуппозициями и самовнушение в аутотренинге.

Тут общий механизм и задача. Но способы "убрать сознание" немного разные. В аутотренинге, вы для этого входите в транс, после чего проговариваете команды.

• Существует несколько видов аутотренинга. В некоторых используется не столько речь, сколько визуализация.

При работе с пресуппозициями во внутреннем диалоге, "обман сознания" происходит за счёт специальной конструкции фраз. На мой взгляд, работа с пресуппозициями более стратегическая - вам нужно научиться постоянно думать более эффективным образом.

- Какие ещё изменения, кроме пресуппозиций, можно сделать во внутреннем диалоге.

Много чего. Например, сместить фокус внимания на положительные стороны жизни. Очень многие излишне фокусируются на неприятных переживаниях. Но когда мы произносим слово "раздражение" - мы его переживаем. Уж так устроен язык. И все эти "ужасы", "огорчения", "злоба", "неприятность" - это всё наши эмоции, переживания. Думать только о них - хороший способ удерживать себя в стрессе. Если вы хотите жить более счастливо, стоит в большей степени думать о чём-то хорошем. Рефрейминг вам поможет.

- Но как же совсем не думать о проблемах?

Я не говорил "совсем не думать" - я говорил "в большей степени". Это соотношение. Если игнорировать мысли о препятствиях, можно получить вполне жеребячий оптимизм и успешное попадание во всевозможные передряги. К тому же многим просто нужно определённое количество дискомфортных переживаний для мотивации. Вопрос в том, чтобы найти оптимальный баланс. Человек, который застрял в мыслях о проблеме, влетает в сильный дискомфорт, но проблема от его отрицательных переживаний меньше не становится. Зато соображает он намного хуже.

- То есть нужно переходить на позитивное мышление?

Это другая крайность. Тонкость состоит в том, что чисто позитивное мышление - то есть мысли исключительно о результатах и просто хороших последствиях - не подходит для людей, у кого достаточно сильная отрицательная мотивация. В том смысле, что у них мотивация совсем пропадает. Они же мотивируются в том числе и решением проблем, и избеганием опасностей. А если о проблемах и опасностях не думать, то вроде как и мотивироваться нечем. Да и неприятности могут совершенно неожиданно наступить: мы их не ждали - а они пришли.

Наверно именно поэтому "позитивное мышление" не прижилось в контексте бизнеса.

Но "позитивное мышление" может быть крайне полезно как тренировка. Попробуйте думать только о хорошем хотя бы пару часов! Это не менее важный навык, чем исследование возможных препятствий и решение проблем.

Упражнение "Калибровка собственных пресуппозиций"

Наблюдайте за своим внутренним диалогом. Отслеживайте пресуппозиции. Наиболее важные - записывайте.

Упражнение "Самовнушение"

Сформулируйте, что вы хотите получить: цель. Пропишите возможные команды и варианты пресуппозиций. Используйте эти пресуппозиции во внутреннем диалоге.

Как вариант - проанализируйте список пресуппозиций из предыдущего упражнения. Определите, что вы бы хотели изменить. Создайте список пресуппозиций, которые вы будете использовать вместо нежелательных. И - используйте во внутреннем диалоге.

Скорее всего через некоторое время вам уже не нужно будет сознательно контролировать ваш внутренний диалог - он уже и так будет болтать исключительно то, что вам нужно.

Только действуйте последовательно. Взяли одну тему, отработали - переходите к следующей.

 

Комментарии

• < Назад
• Вперёд >