УМ:: 22-е занятие: Техника "Быстрое лечение фобий"

• 
• 

Подробности

Создано 08.06.2010 21:01

Автор: Любимов Александр

Просмотров: 2077

В нашей жизни довольно много якорей на сильные состояния: любовь, ненависть, злость, страх. Данная техника как раз подходит для того, чтобы эти самые якоря разрушать – естественно, если это вам нужно. Я, помню, несколько раз занимался удалением «несчастных влюблённостей».

Но есть некоторые важные особенности при работе с фобиями/ страхами и другими сильными состояниями. (Вообще говоря, с точки зрения НЛП фобия и сильный страх по проявления особо не различаются, но различаются по способу появления. Фобия – мгновенное обучение, - а для создания себе страха нужно постараться.) Так вот, работать с фобиями/страхами желательно с оператором, а с другими состояниями можно и самостоятельно. Поэтому здесь я дам описание возможной работы с самим собой, а описание работы с фобиями можно посмотреть здесь – довольно забавный ситуация, учитывая название техники.

Ричард Бендлер как-то описывал, как придумал эту технику. В классической психотерапии если у вас есть психическое заболевание, вам нужно найти еще десяток - сотню таких же и изучить. Но Бендлер учился у Милтона Эриксона, а тот предлагал действовать наоборот – найти тех, кто с таким заболеванием справился самостоятельно и выяснить, как они это сделали. Вот Бендлер как раз и нашёл пару таких умельцев, справившихся с собственной фобией, смоделировал их и оп-па – у нас есть техника «Быстрое лечение фобий».

По шагам

Для выполнения техники вам нужно будет сделать несколько вещей: поставить себе сильный положительный якорь, сделать фильм про объект состояния и научиться его быстро проматывать вперёд и назад, ассоциироваться в этот фильм и пройти ситуацию изнутри задом-наперёд. То есть нужны навыки.

• умение многомерной диссоциации и диссоциированного просмотр событий задом на перёд;
• ассоциированное проживание события в обратном порядке;
• быстрая ассоциация в визуальный образ и быстрая диссоциация из него.

А теперь подробнее.

0. С чем работаем

Определите, якорь на какое состояние вы хотите разрушить – я его буду обозначать Я^–. При этом помните, что разрушается только якорь, состояния как были, так и остаются – то есть, если разрушить якорь на ненависть, то исчезнет ненависть к конкретному «объекту», но способность испытывать ненависть никуда не денется.

С собой можно работать практически с якорями практически на любые сильные состояния, как положительные, так и отрицательные: влюблённость, злость, восхищение, восторг, злость, ненависть. А вот если у вас что-нибудь «парализующее» - фобия, сильный страх, ужас – то тут потребуется оператор.

1. Создание мощного ресурсного якоря

Поставьте себе якорь на сильное положительное состояние или состояния: счастье, радость, спокойствие… Можно использовать набор состояний из «Круга совершенства». Главное условие: якорь должен быть кинестетический – сжатие кулака, прикосновение к бедру, соединение пальцев. Здесь он будет обозначен как Я⁺.

2. Диссоциация

На этом этапе вам нужно создать диссоциированный фильм об объекте, вызывающем состояние. Напоминаю, что диссоциированный – это такой, в котором вы видите себя со стороны.

а) 1-я ступень

Вспомните два события – одно до «включения» Я^–, когда ещё всё хорошо, - другое – после «выключения» Я^–, когда уже всё хорошо. Например, если вы на кого-то злитесь, то первое событие – когда вы ещё не злитесь, второе – когда вы уже не злитесь. Сделайте фотографии этих событий – чёрно-белую первого и цветную второго, будем их называть слайд №1 и слайд №2.

а) 2-я ступень

Представьте, что вы сидите перед телевизором, по которому будут показывать фильм про вас, а теперь шагните ещё назад – и вы видите себя, сидящем перед телевизором, по которому показывают фильм про вас. И у вас в руках пульт от видеомагнитофона, в который вставлена кассета с записью этой ситуации – и вы можете ускорить её, замедлить, остановить или вообще выключить.

Можно взять любую другую метафору управления просмотром фильма – вы киномеханик в будке, вы смотрите фильм на экране и у вас пульт управления от проектора и т.д.

3. Быстрый просмотр черно-белого фильма.

Запустите положительный ресурсный якорь Я⁺ и удерживайте его во время просмотра фильма. Теперь можно собрать и весь фильм – начинаться он будет с чёрно-белой фотографии первой ситуации, слайда № 1, потом чёрно-белый фильм про ситуацию с объектом, вызывающим нежелательное состояние Я^–, последний кадр – цветная фотография второй ситуации, слайд № 2.

Весь фильм черно-белый, за исключением слайда №2 – он цветной!

Находясь во 2-й ступени диссоциации просмотрите черно-белый фильм, удерживая якорь Я⁺, начинающийся со слайда №1 и заканчивающийся слайдом №2. Просмотрите фильм несколько раз, с каждым разом увеличивая скорость просмотра. Повторяйте просмотр до тех пор, пока не научитесь делать его очень быстро.

4. Разрушение паттерна.

1. Запустите положительный ресурсный якорь Я⁺ и удерживайте его во время просмотра фильма. Находясь во 2-й ступени диссоциации очень быстро просмотрите черно-белый фильм, от чёрно-белого слайда № 1 до цветного слайда №2.

2. После чего ассоциируйтесь с цветным слайдом №2 – то есть «войдите» в него.

3. После ассоциации со слайдом №2, быстро ассоциированно проживите все события задом на перед от слайда №2 до черно-белого слайда №1.

4. Дойдя до слайда №1 вернитесь обратно во 2-ю ступень диссоциации.

После этого погасите экран.

Порядок просмотра:

Диссоциация	Черно-белое кино от слайда № 1 практически до слайда №2.
Ассоциация	Ассоциация в цветной слайд №2 Быстрый просмотр фильма задом наперед от слайда №2 до слайда №1
Диссоциация	Быстрая диссоциация Экран гасится

Пройдите этот процесс несколько раз, пока не получится достаточно быстро.

5. Проверка работоспособности

Вспомните объект, раньше вызывавший нежелательное состояние и откалибруйте собственную реакцию. Сделайте, по возможности, поведенческую проверку. Если не сработало – вернитесь на первый шаг и пройдите процесс заново, при этом проверьте, что:

• Проверьте Я⁺ - якорь должен быть достаточно «мощным» и его нужно удерживать во время каждого просмотра фильма.
• Прокрутка фильма должна быть максимально быстрой.
• Во время диссоциированного просмотра фильма вы находитесь во 2-й ступени диссоциации – видите себя, сидящего перед телевизором и смотрящего фильм про себя.
• Перепроживание ситуации должно быть ассоциированным, очень быстрым и задом-наперёд.

6. Подстройка к будущему

Представьте себе возможную встречу в будущем с объектом нежелательного. Найдите точную сенсорной информацию о "критериях осторожности": как вы будете понимать, что ситуация безопасна, а когда стоит быть осторожным и аккуратным.

Демонстрация

Приведу возможный пример работы, но для «адаптированного» Клиента – того, который знает, что такое «якорь», «диссоциация», «субмодальности» и т.д. При работе с собой просто придётся регулярно переходить из состояния «Клиент» в состояние «Оператор».

Оператор: - С чем будем работать?

Клиент: - Злюсь.

О: - На кого или что ты злишься?

К: - На себя я злюсь.

О: - На себя вообще или на себя в какой-то ситуации?

К: - Была ситуации, где я мог бы поступить по другому. Но не поступил. И из-за этого до сих пор на себя злюсь.

О: - Давно это было?

К: - Несколько лет назад.

О: - И до сих пор злишься?

К: - Да.

О: - А как ты узнаёшь, что пора вспомнить об этой ситуации.

К: - Когда попадаю в похожую ситуацию – вспоминаю, вот я как-то облажался.

О: - Как ты думаешь – зачем ты злишься на себя, какой в этом смысл?

К: - Может быть это и имело смысл в том, чтобы в другой раз по-другому поступить. Но я вроде как всё понял и действую нормально, а злость не уходит.

О: - А если злиться перестанешь – это тебе никак не повредит?

К: - Я уже думал – нет, не повредит.

О: - Хорошо. То есть ты готов прямо сейчас от этого избавиться?

К: - Да. Готов.

О: - Отлично. Тогда для начала нужно, чтобы ты установил себе мощный положительный якорь. Какие состояния подошли бы для изменения оценки этой ситуации?

К: - Спокойствие, уверенность, радость.

О: - Что бы ты предпочёл использовать как триггер для якоря?

К: - Якорь должен быть кинестетическим?

О: - Да, только кинестетическим.

К: - Тогда пусть будет сжатие левой руки в кулак.

О: - Замечательно. Теперь сделай следующее – вызываешь состояние спокойствия, доводишь до максимума, ставишь якорь. Аналогично с радостью и уверенностью. потом проверь насколько хорошо это всё работает.

…

К: - Сделал.

О: - Отлично. Этот якорь нам будет нужен в дальнейшем. Теперь выбери две ситуации – одна, до того, как ты начинаешь на себя злиться и ещё чувствуешь себя хорошо, вторая – после того, как злиться закончил, и уже чувствуешь себя хорошо.

К: - Это события, которые были до и после ситуации, на которую я злюсь?

О: - Нет, это события которые были до и после того, как ты вспоминаешь ситуацию, на которую злишься.

К: - Да, вспомнил.

О: - Теперь сделай фотографии первой и второй ситуаций. Фотографию первой ситуации сделай чёрно-белой, второй – цветной. И давай так, чтобы не путаться будем называть их слайд один – это фотография первой ситуации, - и слайд два. И – важно – на этих ситуациях ты видишь себя со стороны.

К: - Да. Сделал.

О: - Хорошо. Представь, что ты сидишь перед телевизором, на котором тебе демонстрируют последовательно эти слайды.

К: - Представил.

О: - А теперь представь, что ты стоишь у себя за спиной – то есть видишь себя сидящим перед телевизором – и у тебя в руках пульт от видеомагнитофона, с которого идёт сигнал на телевизор. И ты можешь ускорить запись, остановить, выключить – то есть полностью ею управляешь. Попробуй.

К: - Да, я представил.

О: - Запускай свой ресурсный якорь – сожми левую руку в кулак. И между первым и вторым слайдом вставь в запись фильм о ситуации, на которую ты злишься.

К: - Сделал.

О: - Отлично. Теперь ты делаешь следующее: удерживая ресурсный якорь ты просматриваешь фильм, который состоит из первого чёрно-белого слайда один, фильма про проблемную ситуацию и заканчивается цветным слайдом два. После чего ты гасишь экран. Ты повторишь этот процесс несколько раз, с каждым разом делая его всё быстрее и быстрее, пока не получится сделать просмотр максимально быстрым.

К: - Фильм со звуком?

О: - Немой. Но ты можешь на заднем плане пустить музыку – знаешь, как в итальянских комедиях.

…

К: - Да, сделал.

О: - Следующий шаг – ты просматриваешь быстро этот фильм, как сейчас просматривал, а потом прыгаешь в цветной слайд и ассоциированно проходишь фильм задом наперёд. Когда достигаешь слайда один – выпрыгиваешь обратно в позицию с пультом и гасишь экран. Повторяешь это, увеличивая скорость, пока не получится максимально быстро. Во время всего процесса удерживаешь ресурсный якорь.

К: - Звук там есть?

О: - Если только музыка от итальянской комедии.

…

К: - Сделал.

О: - Замечательно. Давай проверим, насколько хорошо сработало – вспомни ситуацию, в которой ты раньше на себя злился.

К: - Что-то она вроде как и не вспоминается теперь. Что-то смутное и нейтральное.

О: - То есть злости больше нет?

К: - По крайней мере я её не чувствую.

О: - Отлично. Представь себя в трёх-четырёх ситуациях в будущем, когда ты раньше начинал вспоминать эту ситуацию. Что там изменилось.

К: - Что-то я её там больше не вспоминаю – просто действую нормально и всё.

О: - Это то, что ты хотел?

К: - Да, вполне.

О: - Спасибо.

Комментарии

• < Назад
• Вперёд >