УМ:: 1-е занятие. Формула изменения. Ресурсы.

Подробности

Создано 29.05.2006 04:15

Автор: Любимов Александр

Просмотров: 14191

Формула изменения

Актуальное состояние.

Оглавление

• • Формула изменения
    • Упражнение "Что я хочу изменить"
    • Упражнение "Желаемое состояние"
  • Ресурсы
    • Упражнение "Что может быть ресурсом"
    • Упражнение "Поиск ресурса"
    • Упражнение "Ресурс и контекст"

Актуальное состояние (АС) – это то, что вы хотите изменить в своей жизни. Но 

не получается. Вас по каким-то причинам не устраивает это положение вещей. Например:

• вижу собаку – чувствую страх;
• сложно начать разговор первому;
• слишком много ем;
• не уверена в себе;
• трудно вставать по утрам.

И вы хотите эту ситуацию изменить.

АС – это не обязательно то, что вас не устраивает. Это может быть и вариант "делаю хорошо – хочу делать ещё лучше". "Я хорошо играю в футбол – но хочу ещё лучше это делать". "Я умею выступать на публике – но хочу это делать лучше".

Желаемое состояние.

Желаемое состояние (ЖС) – это то, что вы хотите вместо АС.

Собственно, любое изменение – это переход из АС в ЖС.

Например:

• хочу чувствовать себя спокойно рядом с собаками;
• хочу уметь легко начинать разговор;
• хочу есть столько, чтобы оставаться стройной;
• хочу чувствовать себя более уверенно;
• хочу легко вставать по утрам.

Формула изменения.

Итак, если человек хочет попасть из АС в ЖС, то возникает вопрос: что такого нужно добавить в АС, чтобы получить ЖС? Назовём то, что нужно добавить "ресурсом". И тогда получаем формулу изменения: 

Актуальное Состояние + Ресурс = Желаемое Состояние

Актуальное Состояние и Желаемое Состояние вроде как вещи постоянные, а вот Ресурс – это та переменная, которую стоит вычислить и подобрать.

Упражнение "Что я хочу изменить"

Возьмите лист бумаги и напишите в любом порядке 10 вещей, которые вы хотите изменить в своей жизни (которые вас не устраивают). Они могут быть совершенно разные по важности для вас. Например:

• тяжело вставать по утрам;
• большой вес;
• стесняюсь попросить надбавку к зарплате;
• теряюсь, когда на меня кричат;
• грызу ногти;
• …

После этого, запишите 10 целей, которые вы перед собой ставили, но пока не достигли (если цель есть в первом списке – пропустите её). Например:

• научиться ездить на роликовых коньках;
• купить новый шкаф;
• съездить в Испанию;
• починить зонтик;
• …

Упражнение "Желаемое состояние"

Ко всем пунктам из первого списка дописать, "чего вы хотите вместо этого" (желаемое состояние). Желаемое состояние должно быть сформулировано положительно.

• тяжело вставать по утрам – по утрам я встаю бодрым и выспавшимся;
• большой вес – я стройная;
• стесняюсь попросить надбавку к зарплате – могу легко разговаривать с начальником на любые темы;
• теряюсь, когда на меня кричат – могу контролировать своё состояние в кризисной ситуации;
• грызу ногти - могу контролировать своё состояние в кризисной ситуации;
• …

Ресурсы

Ресурсы: все что нам может помочь в достижении цели.

Это могут быть наши способности, умения, информация, ценности, убеждения, состояния и т.д.

"Ресурсы – это то, что пока не используется. Но может пригодиться. Для экономики это руда всякая, нефть, люди и там ещё чего-то. У человека тоже есть свои ресурсы – то, что он пока не использовал для достижения результата. Это может быть его спокойствие, радость, вера в победу, умение держать себя в руках… Всё то, что у него где-то есть, но вот пока для преодоления препятствия не используется."

Например, ресурсом может быть:

• состояния (спокойствие, уверенность в себе);
• качества (настойчивость, усидчивость);
• убеждения ("Я имею право на ошибку");
• способности (умение выбирать друзей, способность убеждать собеседника);
• знания/информация (динамика изменения цены нефти марки "Urals" на Лондонской товарно-сырьевой бирже).

Ресурсы могут быть внутренними и внешними.

Внутренние ресурсы – это наши состояния, умения, убеждения, знания и т.д.

Внешние ресурсы – это другие люди, чужие убеждения, информация и т.д.

При определённых условиях внешние ресурсы могут стать внутренними: информация может стать знанием, мы можем использовать чужие убеждения или научиться чужим умениям.

Внешние ресурсы мы можем контролировать через собственное поведение.

Единственное, что человек может контролировать – это он сам. Всем остальным он может управлять только при помощи себя. То есть если нам нужна помощь других людей, мы можем получить её, воздействуя на них самим собой. Слова там говоря всякие, улыбаясь и жестикулируя. Если им наша жестикуляция понравится – помогут. Не понравится – значит надо жестикулировать как-то по другому. Или слова другие подобрать.

Именно поэтому в НЛП работают в первую очередь с внутренними ресурсами, а получение доступа к внешним ресурсам – это скорее цель поведения.

То что является ресурсом в одном месте, в другом может сильно мешать.

Расслабленность очень полезна, когда вы хотите отдохнуть. Но представьте: поздний вечер, вы возвращаетесь домой. Но по дороге к вам подходит пара небритых личностей и начинает у вас настойчиво требовать деньги, одежду и ценные вещи, а вы начинаете расслабляться… Тут скорее надо напрячься и быстро-быстро убежать.

Ресурс часто есть, но не в том месте, где он нужен прямо сейчас.

Уверенности куча дома на диване, но никак не при общении с начальником. Естественно, потом надо эти самые ресурсы из места их захоронения как-то перенести в место их использования. Как нефть выкачивают из скважины и транспортируют на завод, где из неё бензин делают. Но об этом чуть позже. Сначала более подробно разберёмся с тем, что такое ресурсы.

Если кратко, то наверно можно так. У нас внутри замечательная кладовая, в которой всё что нужно есть. В крайнем случае можно всегда положить то, чего там не хватает. Главный вопрос в том, как в этой здоровенной кладовой найти то, что нужно прямо сейчас и как из этой кладовой перетащить в то место, где это нужно прямо сейчас.

Удобно считать, что все необходимые ресурсы для достижения цели у нас либо есть, либо мы можем их получить.

Просто такое полезное убеждение.

Ресурсы и выборы.

Вообще, в НЛП считается, что если у человека чего-то не получается, у него просто не достаёт выборов. В том смысле, что он просто выбирает лучшее что подходит и использует. Если это лучшее не слишком хорошее, получается ерунда. То есть для человека, который пытается повесится – это лучший выбор для него из тех, которые у него есть в данной ситуации. Если же добавить ему выборов (ресурсов), у него может оказаться что-то более приемлемое.

Упражнение "Что может быть ресурсом"

Возьмите лист бумаги, разделите его на две части. В левой запишите всё, что может быть внутренним ресурсом, а в правой – всё что может быть внешним ресурсом. Желательно, чтобы с каждой стороны было не менее 15 пунктов.

Упражнение "Поиск ресурса"

Для актуального состояния составьте список ресурсов, которые нужно к нему добавить, чтобы получить желаемое состояние.

Не менее 5 АС для разных контекстов (личный, межличностный, профессиональный, друзья, дети и т.д.).

Упражнение "Ресурс и контекст"

Одна и та же вещь в одних контекстах может быть полезной (быть ресурсом), в других – мешать.

Возьмите какой-то конкретный ресурс ("состояние спокойствия", "независимость от чужого мнения") и определите, в каких контекстах это может быть ресурсом, а в каких – мешать.

Например:

состояние спокойствия

ресурс: при беседе с налоговым инспектором;

не ресурс: в роли болельщика на футбольном матче.

Комментарии

• Вперёд >