УМ:: 5-е занятие. Интеграция якорей

• 
• 

Подробности

Создано 24.06.2006 05:00

Автор: Любимов Александр

Просмотров: 14015

Интеграция якорей

Оглавление

• • Интеграция якорей
    • Упражнение "Интеграция якорей"
  • Коллапс якорей
    • Как пользоваться
    • Упражнение "Коллапс якорей"
  • Техника "Интеграция противоположных состояний"
    • По шагам
  • Упражнения
    • Упражнение "Изменение оценки ситуации"
    • Упражнение "Коллапс якорей"
    • Упражнение "Интеграция противоположных состояний"

Следующая важная вещь, которую можно сотворить с якорями имеет математическое название интеграция.

До этого мы просто воспроизводили один якорь и смотрели: что получится. Но пытливые умы тут же начинали мучаться вопросом: - А что будет если запустить два якоря одновременно? Рванёт или нет?

Ну, рвануть не рванёт, но эффект может быть крайне занимателен. Потому что если запустить два якоря одновременно с человеком начинают происходить странные вещи. Чаще всего на одной половине лица будет выражение одного состояния (например, счастья), а на второй - второго (например, уверенности). Потом всё это как-то смешивается, человека слегка "колбасит" и - оп! Мы получаем третье состояние. Которое получилось из сложения (интеграции) этих двух. Не то уверенное спокойствие, не то счастливую уверенность. Это состояние даже может быть совершенно новым для человека.

- О! - говорит он, - никогда такого не испытывал.

- А что происходит с якорями, которые интегрировались?

В ситуации человек получает выбор. То есть, если раньше он только в данной ситуации мог чувствовать себя уверенно, то после интеграции со счастьем у него есть выбор: счастье, уверенность, и вот это третье, получившееся в результате эксперимента. Что он выберет зависит от него. Ведь любая реакция - это результат научения.

В этом смысле ситуации - точно такие же якоря на состояние.

Мы же не знаем с самого начала как правильно вести и чувствовать себя в данной ситуации. Вспомните ребёнка, первый раз несильно упавшего с санок. На его лице отражается напряжённая мыслительная работа, идёт труднейший расчёт последствий и выгод. Он смотрит на расстояние до мамы, на санки, оценивает, что будет если. Если засмеяться, то можно и дальше кататься. Если заплакать - получишь жалость. Что же лучше? И если в этот момент напуганная мамаша с воплем ужаса понесётся к чаду, чадо поймёт, что чтобы не расстраивать родителя лучше заплакать. Если мамаша будет подбадривать и веселиться, чадо может понять, что в данной ситуации лучше засмеяться. И зальётся счастливым смехом.

Или подсмотрев, что делают другие чада в аналогичной ситуации, всё-таки слезами. Коллектив - великая вещь.

Взрослые делают точно так же. Они попадают в действительно незнакомую ситуацию и смотрят, как ведут себя другие. Ага, положено быть огорчённым. Если ситуация хоть как-то может быть связана с опытом (то есть с теми ситуациями, где уже определена "правильная" реакция), то эта самая реакция будет браться оттуда, из прошлого. А вот подходит ли эта самая реакция под данную конкретную ситуацию - это вопрос. Очень часто хочется чего-то другого. Чаще всего хочется выбора - чтобы можно было реагировать по-разному, в зависимость от конкретики. То есть уверенность в себе классное состояние, но вот при разговоре с начальником по поводу ошибок в расчетах как-то не очень. Хотя в принципе, уверенность - классное состояние.

Так вот - интеграция якорей даёт выбор. Быть уверенным или счастливым. Или уверенно-счастливым. Это зависит от того, что с чем проинтегрировали.

- Что будет если проинтегрировать между собой состояния разных знаков?

Если состояния приблизительно равной интенсивности - будет коллапс, о котором мы поговорим ниже. Если одно состояние больше другого - большее поглотит меньшее. Например, именно интеграцию якорей мы применяли в "визуальном сдавливании". Как вы помните, предлагалось "набрать ресурсов в полтора-два раза больше".

Упражнение "Интеграция якорей"

1. Якорь на "первое" состояние.

Вспомните и заякорите положительное состояние: любовь, вера, сила, надежда, радость, восторг. Как стимул, например можно использовать сжатие указательного и большого пальцев правой руки.

Прервите состояние: например, просто осмотритесь вокруг или прислушайтесь к звукам за окном.

!!! Помните о том, что работоспособность якорей нужно проверять.

2. Якорь на "второе" состояние.

Вспомните и заякорите положительное состояние, отличное от "первого": любовь, вера, сила, надежда, радость, восторг. Как стимул, например можно использовать сжатие указательного и большого пальцев левой руки.

Прервите состояние.

3. Интеграция якорей.

Воспроизведите эти два якоря одновременно. Это и есть интеграция. И проследите, что происходит с ним в это время.

Как меняется ваше состояние?

Что получается теперь, после интеграции, при активизации стимулов "первого" и "второго" состояний?

Вообще говоря, теперь при активизации любого из стимулов - как "первого", так и "второго" состояний - должна появляться "точка выбора". В этой точке человек может выбирать состояние между "первым" и вторым" и "третьим" состоянием, получившимся в результате интеграции.

Коллапс якорей

Ещё более интересный результат получается при интеграции "противоположных" состояний.

Правда нужно понимать, что знак состояния сильно зависит от ситуации. Если состояние вроде как к ситуации подходит - то вроде как знак положительный. А если не подходит - значит отрицательный.

- У него лицо такое грустное, а меня смех разбирает.

Просто для каждого состояния всегда найдётся подходящая ситуация. И наоборот. Если вы будете радоваться выигрышу любимой команды, на стадионе, в окружении её преданных болельщиков - это то, что надо. Но та же радость на том же стадионе и с теми же людьми, но в случае проигрыша… Как бы так мягко сказать - не слишком удачный выбор.

Уметь расслабляться - это очень полезно и важно. Но если когда вы вечером возвращаетесь домой, и на улице к вам подходит пара небритых и не слишком трезвых личностей и настойчиво начинают убеждать спонсировать их вашими деньгами, часами и одеждой, расслабление - не лучший вариант реакции. Лучше напрячься и быстро-быстро убежать.

Ну и так далее.

Например, вечером, когда вы ложитесь спать сонливость - положительное состояние. А утром, когда встаете и собираетесь на работу - отрицательное.

И вот, вы якорите огорчение (в конкретной ситуации) с одной стороны и радость с другой. Потом запускаете эти якоря одновременно и… Правильно, бабах. Ничего не остаётся. Потому что если состояния (в данной ситуации) противоположны по знаку и более менее равны по силе они друг друга сведут на ноль. Получится третье состояние - никакое. И якоря работать больше не будут: жмешь, а в ответ ничего, никакой реакции. Для этого даже такое умное слово взяли: коллапс. Оно у меня ассоциируется с астрономией: коллапсирующая звезда… Поэтично. А у нас: коллапсирующие якоря. Почувствуйте приобщение к великому.

- Как человек будет реагировать на стимул после коллапса якорей?

Никак. Эти якоря просто сотрутся.

- А если "положительный" якорь намного сильнее "отрицательного", что получится?

Тут похоже на арифметику: +3 прибавить -3 равно 0. А +20 прибавить -3 равно +17. И у человека появится выбор: "отрицательное" состояние, "сильно положительное" и "менее сильно положительное". Но это уже не коллапс, это интеграция якорей. Коллапс получается при интеграции двух приблизительно равных по интенсивности состояний.

Как пользоваться

Итак, как все эти математически-астрономические штуки использовать.

Просто якорь работает так: нажал, состояние включилось. Отпустил, состояние ушло. То есть он работает пока жмёшь. А для того, чтобы нажать нужно во-первых об этом вспомнить, а во-вторых помнить о том, что нужно нажимать. Интеграция якорей позволит нам автоматизировать процесс. То есть нужное состояние (если правильно всё там сложили) будет запускаться автоматически. Само собой. И бессознательно.

Это хороший способ изменить оценку ситуаций и своё поведение в "проблемных" ситуациях.

Это способ убрать ненужные якоря. А то "каждый раз как слышу эту мелодию, слёзы на глаза и чувствую себя таким слабым и разбитым". Вот чтобы такого больше не было, сколлапсировать всё!

Ну и, конечно, это эффективный способ воздействия. Потому что то же самое можно эффективно делать и с другими!

Упражнение "Коллапс якорей"

Объединитесь в пары и сделайте следующее.

1. "Отрицательный" якорь.

Сначала предложите вашему партнеру вспомнить неприятную ситуацию (небольшой важности) к которой он хотел бы изменить отношение и коснитесь его правой ноги. После этого пусть он вернется в настоящее.

2. Ресурсный якорь.

Попросите Клиента определить тот ресурс, который поможет ему справится с этой неприятной ситуацией (любовь, вера, сила, надежда...). После чего предложите ему войти в это состояние максимально и заякорите его.

Можно спросить Клиента - достаточно ли ему ресурсов для решения проблемной ситуации.

Если нет - на тот же ресурсный якорь добавьте еще ресурсов.

3. Проверка установки.

А потом поговорите на отвлеченную тему, во время разговора воспроизводите якоря и следите, что происходит с вашим партнером. Если при воспроизведении якоря наблюдаются внешние признаки соответствующего состояния - все нормально. Если нет - попробуйте установить якорь еще раз.

4. Коллапс якорей.

А теперь воспроизведите эти два якоря одновременно. Это и есть интеграция. И проследите, что происходит с ним в это время. А что изменилось в восприятии ситуаций после интеграции? Если ресурса недостаточно вернитесь на второй шаг и заякорите еще один ресурс.

5. Экологическая проверка.

Сделайте экологическую проверку. Если человека что-то не устраивает в его новом отношении к ситуации - вернитесь на шаг два и добавьте необходимых ресурсов.

6. Смена ролей.

Поменяйтесь ролями.

Выход - внешние признаки состояния Клиента при воспоминании ситуации + реакция на воспроизведение соответствующего якоря.

~ 20 мин.

Техника "Интеграция противоположных состояний"

Один шведский химик как-то сказал, что "грязь, это нужное вещество в ненужном месте”. Сейчас мы попробуем научиться превращать грязь в совершенно полезное вещество.

Человеческую психику можно сравнить с большим домом, в котором множество комнат. И в каждой комнате находится куча полезных вещей. В одной - набор отверток, во второй - топор, в третьей шикарный телевизор... Но ручка, очень часто, находится в одной комнате, а бумага в другой. И потому мы пишем либо макая спичку в ваксу, но на шикарной тисненой бумаге, либо отличной паркеровской ручкой, но на пачке из под вермишели.

В этом доме есть все необходимое для жизни, но в разных местах. И вопрос в том, как научиться отпирать двери и убирать стены. Что бы ручка с бумагой оказались на столе вместе. И к ручке были чернила, а к столу - стул. С одним из способов ломания стен мы сейчас и попробуем поработать.

Мы все привыкли, что неуверенность, как бы противоположное чувство уверенности. Т.е. неуверенность - это отсутствие уверенности. И наоборот. Две эти вещи вместе не сосуществуют. Но это кокой-то черно-белый взгляд на жизнь.

И в уверенности, и в неуверенности есть своя положительная сторона. Маленький вопрос: - Вас можно научить чему-нибудь новому, когда вы уже уверенны в своей правоте?

Скорее всего нет.

В то же время, если вы не уверенно что то делаете, то обычно выходит мало путного. Переход от состояния неуверенности к состоянию уверенности, это переход от состояния обучения, сбора информации к состоянию действия, реализации. Эти два состояния не противоположны, а дополняют друг друга.

Проблема возникает тогда, когда у нас нет свободного выбора в этих состояниях. То мы излишне уверенны в своей правоте, и это нам не позволяет увидеть новое и прислушаться к чужому мнению. То от неуверенности трясутся руки и молоток бьет вместо гвоздя по руке.

После интеграции "противоположных" состояние мы получаем связанные состояния, между которыми мы можем выбирать. Но важно, чтобы эти состояния были отделены от конкретных ситуаций - как вы помните, знак состояния определяется по ее соответствию или несоответствию конкретной ситуации.

- Что будет, если не отделить состояния от конкретных ситуаций?

Скорее всего, просто коллапс.

По шагам

Эту технику можно делать с любыми состояниями, которые вы считаете "противоположными": радость - огорчение, волнение - спокойствие и т.д. Только перед выполнением упражнения, нужно определить что полезного даёт вам каждое состояние, зачем оно нужно.

1. Ситуации неуверенности.

Вспомните не менее трёх ситуаций, в которых вы чувствовали себя слишком неуверенно. Желательно брать ситуации из различных контекстов, например: разговор с девушкой, сдача экзамена, проблема выбора.

2. Якорь.

После того, как ситуации найдены, выделите состояние, отделите его от конкретных ситуаций. Прочувствуйте его. Усильте его до предела. Если надо - прошкалируйте. Вам нужен максимум переживания. Прочувствуйте себя максимально неуверенным, размазнёй. Никем. Человеком, который совершенно нигде и никогда ни в чём не уверен.

В момент наиболее интенсивного переживания зажмите кулак левой руки, то есть поставьте якорь.

3. Ситуации уверенности.

Вспомните не менее трёх ситуаций, в которых вы чувствовали себя излишне уверенным. Как и в предыдущем случае, желательно ситуации брать из различных контекстов. Например: разговор с другом, выбор маршрута, оценка прошлогодней ситуации.

4. Якорь.

Выделите состояние уверенности, отделите его от конкретных ситуаций.. Усильте его. Если надо - прошкалируйте. Вам нужен максимум переживания. Прочувствуйте себя максимально уверенным в себе. Как бетонный столб. Совершенно не прошибаемый.

В момент наиболее интенсивного переживания зажмите кулак правой руки.

5. Интеграция.

Вытяните руки перед собой и плавно начинайте их сжимать в кулаки. Одновременно. На сжатие должно уйти около минуты. Думать ни о чём специально не надо, просто сконцентрируётесь на ощущениях.

6. Проверка.

Подумайте о том, как вы будете себя вести в ситуации, в которой вы раньше чувствовали бы себя неуверенно. Попробуйте представить три - четыре таких ситуации в будущем, желательно с разным сюжетом. А теперь проделайте то же самое с ситуациями, в которых вы раньше были излишне уверенны в себе.

~ 20 мин. 

Упражнения

Упражнение "Изменение оценки ситуации"

Определите ситуацию, отношение к которой вы хотите изменить.

Заякорите состояние, вызываемое этой ситуацией.

Потом создайте якорь на ресурсное состояние.

Проинтегрируйте эти якоря.

Якоря надо выбирать такие, чтобы можно было их самостоятельно проинтегрировать.

Не менее 3 ситуаций.

Упражнение "Коллапс якорей"

Уничтожьте якорь, который вам больше не нужен, методом коллапса якорей.

Не менее 5 якорей.

Упражнение "Интеграция противоположных состояний"

Проинтегрируйте противоположные состояния.

Не менее 3 ситуаций.

Комментарии

• < Назад
• Вперёд >