Наложение якорей – организация якорения таким образом, чтобы один и тот же якорь (стимул) запускал несколько состояний.
При наложении якорей состояния не смешиваются, у человека просто появляется быстрый доступ к каждому из заякорённых состояний.
Наложение обычно используется для "сборки" ресурсных состояний.
Якоря можно "накладывать": делать так, чтобы один стимул запускал сразу несколько состояний.
Как устроен якорь: есть кнопка, стимул, и есть звонок, реакция. Нажимаешь на кнопку, включаешь стимул – звенит звонок. А что будет если на один и тот же стимул заякорить несколько состояний. Ну с кнопкой то вроде понятно – если на одну кнопку повесить кучу звонков они просто одновременно зазвенят. С человеком по-другому. Если с одним стимулом связано несколько состояний, то при вызове якоря (а якорь это всё вместе – стимул связанный с состоянием) у человека просто появится доступ ко всем этим состояниям. Он сможет их легко выбирать, использовать.
Наложение якорей даёт выбор.
Собственно, наложение якорей создаёт "точку выбора". В этой "точке" человек может очень легко выбирать состояния, "привязанные" к этому якорю. Это как если вы взяли в библиотеке несколько книг, чтобы они были под рукой.
Наложение позволяет создавать очень мощные положительные (и отрицательные) якоря.
Наложение в большинстве случаев используется для "аккумуляции" ресурсов. Например, именно наложение было использовано в упражнении "коллапс якорей".
Накладывать можно только состояния одного знака.
При наложении можно использовать состояния одного знака: только положительные или только отрицательные.
Упражнение "Наложение якорей"
1. Ресурсное состояние.
Выберите ресурсное состояние. Доведите его до максимума.
2. Якорение.
На пике состояние заякорите его. Желательно (хотя не обязательно), чтобы якорь был кинестетический: сжатие кулака, прикосновение к плечу, потирание уха и т.п.
3. Наложение якорей.
Повторите шаги 1-2 для еще 3-5 состояний. Помните о том, что стимул во втором шаге должен быть всегда одинаковым. Например: вы сжимаете кулак на левой руке с одинаковой силой, прикасаетесь указательным пальцем левой руки с одним и тем же усилием к одной и той же точке на предплечье правой руки.
4. Проверка якоря.
Вызовите якорь. Исследуйте состояние, которое он вызывает. Чем оно отличается, например, от состояния, которое вызывается запуском якоря на одно из ресурсных состояний? Чем отличается от состояния, полученного в результате интеграции аналогичных состояний?
Техника "Расширенный Круг Совершенства"
Данная техника позволяет создать мощный ресурсный якорь, и встроить его "автоматический запуск".
0. Список ресурсов
Составьте список ваших наиболее важных и значимых ресурсов.
Ресурсом может быть:
- состояние;
- качество;
- убеждение;
- способность.
Пример списка: спокойствие; умение договариваться; гармония; усидчивость; умение учиться; убеждение, что можно справиться с любой проблемой; любовь; счастье…
1. Визуализация "Круга Совершенства"
Представьте перед собой круг диаметром 60-100 см.
2. Добавление ресурсов
Встаньте перед кругом. Подумайте о вашем ресурсе, прочувствуйте его, придумайте ему образ. Положите ресурс в "Круг Совершенства".
Повторите этот процесс со всеми основными вашими ресурсами.
3. Вживание и редактирование
Сделайте шаг вперед и встаньте в "Круг Совершенства". Прочувствуйте его, позвольте изменить ему ваше состояние. Впустите его в себя.
Выйдите из него. Подумайте, есть ли ещё ресурсы, которые вы хотели бы в него добавить. Если есть – вернитесь на предыдущий шаг.
4. Расширение Круга Совершенства
а. Расширение в пространстве.
Расширьте Ваш Круг Совершенства до размера комнаты. Проверьте, что в любой части комнаты Вы можете получить доступ ко всем этим состояниям.
Если Вы смогли его расширить до размеров комнаты, значит можете расширить его и до размеров города. То есть, в любой части города вы сможете получить доступ к этим состояниям.
Если Вы смогли расширить Круг Совершенства до размеров города, то можете расширить его и до размеров страны...
Если Вы смогли расширить его до размеров страны, значит можете расширить и до размеров мира. То есть в любой части мира вы можете получить доступ к этим состояниям.
- При проверке, если есть возможность желательно переместиться в нужную точку физически: пройтись по комнате, выйти в коридор и т.д. Понятно, что исследование доступа в различных точках города и мира скорее всего придётся делать мысленно.
- Иногда возникают сложности при расширении Круга Совершенства: уменьшается "концентрация" ресурса, он рвётся, становится малозаметен и т.д. Тогда можно выбрать другую метафору: "мешок ресурсов" или "шар ресурсов". В этом случае, "мешок" и "шар" не растягивают в пространстве, а носят с собой. И проверяют, что из него можно достать нужный ресурс в любой точке комнаты, города, …, через неделю, …, через 5 лет, …, в различных ситуациях.
б. Расширение во времени.
Аналогично предыдущему.
- завтра;
- через неделю;
- через месяц;
- через год;
- через 5 лет;
- через 20 лет;
- через 100 лет.
в. Расширение по ситуациям.
То, что вы смогли расширить Круг Совершенства во времени и пространстве, это означает что вы можете получить доступ к этим состояниям практически в любой ситуации. Проверьте…
Представьте не менее 7 различных ситуаций в разных местах через различное время.
5. Анализ
Что Вам дал этот процесс?
Как изменит полученный навык Вашу жизнь?
Как Вы будете использовать его?