Упражнения по НЛП НЛП в картинках

Если вам пока сложно подобрать технику НЛП под задачу, можно воспользоваться простой схемой.

Посмотреть

Для уточнения выбора стоит обратить внимание на специфику техник. Например, «Коллапс якорей» меняет состояния, а «Интеграция конфликтующих частей» способна работать с более сложным поведением, вроде «трудно вставать по утрам».

1. Не знаю, чего хочу - определяем цель

Представление о том, что хочется изменить (АС) и что хочется получить в результате (ЖС) смутное, неопределённое и непонятное. Используем модели и техники сбора информации: «SCORE»«ХСР»«Декартовы координаты», «ОПОРа».

2. Делаю, что не хочу делать - ищем подходящее поведение

Ситуации, которые удобно описать как:

- Хочу прекратить это делать.

- Хочу начать это делать.

- Я сейчас в этой ситуации делаю А, а хочу делать Б.

Определяем, что именно человек хочет делать и добавляем нужные ресурсы в контекст: «Взмах»«Шестишаговый рефрейминг»«Генератор нового поведения»«Изменение личностной истории». Для специфических паттернов 

3. Специфический паттерн

Вариант предыдущего, но для работы со специфическими паттернами. Используем специальные техники: «Быстрое лечение фобий»«Лечение приобретённых аллергий»«Взрыв навязчивости».

4. Конфликт - ищем баланс

Ситуацию удобно описывать как противоречие между частями, целями, намерениями людей:

- Хочу эту булочку, но нужно думать о фигуре.

- Нужно и написать отчёт, и ответить на почту.

- Человек надоедает, но неудобно ему грубить.

Определяем стороны в конфликте и помогаем договориться (распределить ресурсы): «Интеграция конфликтующих частей»«Договор частей»«Баланс критериев»«Решение коммуникативной проблемы с помощью трёхпозиционного описания»«Стратегия Уолта Диснея».

5. Не тот размер - подходящий размер

Поведение подходит под контекст, но хочется что-то увеличить или уменьшить:

- Больше мотивации.

- Меньше тратить времени на соцсети.

- Увеличить доход.

Определяем текущий размер и добавляем ресурсы для получения нужного размера: разные виды шкалирований«Размер переживания»«Регулировка интенсивности переживаний», якоря для добавления ресурса.

 

ПОДРОБНЕЕ