Один из полезных навыков - научиться входить в транс и контролировать его. Да, транс бывает разный, здесь будет вариант только для определённого типа транса. Но общий принцип можно использовать и в других ситуациях.
1. Выберите спокойное место, где вам никто не будет мешать минут 10-15.
2. Войдите в состояние транса. Я рекомендую использовать способ с замедленным движением: сядьте ровно, положите правую руку себе на бедро раскрытой ладонью вверх, а потом начинайте медленно и плавно сжимать руку в кулак - так, чтобы на весь процесс ушло около минуты. Метод достаточно надёжный и эффективный.
3. С комфортной вам скоростью выйдите из состояния транса.
4. А теперь войдите в транс медленно сжимая руку в кулак, но мысленно, в воображении.
5. Отмечайте, как меняется ваше состояние в трансе, какие появляются ощущения, как меняются фокус внимания, визуальные и аудиальные характеристики (субмодальности).
Например, в трансе появляются:
• стянутость кожи на лице;
• напряжение в ладони;
• ощущение застывания в мышцах;
• тяжелеют веки;
• исчезновение звуков;
• фокус внимания сужается (на ладони);
• картинка становится ярче.
6. Выйдите из транса.
7. Определите ту характеристику или характеристики, которые сильнее всего влияют на состояние транса и которыми вы можете достаточно легко управлять.
Например, под эти характеристики лучше всего подходят:
• сужение фокуса внимания;
• увеличение яркости картинки.
8. Тренируйтесь входить и выходить из транса только меняя эти характеристики. Несколько раз войдите и выйдите из транса только управляя выбранными характеристиками. Потренируйтесь входить и удерживать состояние транса нужное время - начиная от 2-3 минут до 10-15 минут.