Один из способов определить, является ли данное убеждение для вас ограничивающим или расширяющим, проверить, удовлетворяет ли оно критериям:
-
истинность - насколько убеждение «правильно» описывает реальность: соответствует вашему опыту и фактам из жизни;
-
эффективность - насколько хорошо убеждение позволяет реализовать положительное намерение, которое за ним стоит;
-
экологичность - приемлемость последствий использования убеждения.
Но убеждения - довольно большие обобщения. Обычно нельзя сказать, что вот это убеждение для меня полностью (не) истинно, (не) эффективно и (не) экологично. Скорее получается, что какое-то убеждение лучше удовлетворяет этим критериям, какое-то хуже. Так что получается, что деление убеждений на ограничивающие и расширяющие не дискретно - это скорее
континуум между условными полюсами.
Если постараться, можно практически любое убеждение сделать чуть более расширяющим - более соответствующим опыту, более эффективным или экологичным.