Это упражнение на осознание и поиск в опыте различных видов транса. На картинке - поле транса «энергия - скорость». Зелёное поле «5» соответствует вашему «нормальному» состоянию.
Поле «1» - трансовое состояние с более высокой, чем в нормальном состоянии, энергией, но низкой скоростью;
«3» - высокая скорость и высокая энергия;
«7» - низкая скорость и низкая энергия (вариант транса, любимый в классическом гипнозе).
Пройдите по всем полям, входя в соответствующие состояния и вспоминая ситуации из жизни, когда у вас был похожий транс. Например:
«3» - когда опаздываешь, взбудоражен и быстро собираешься;
«4» - устал, хочется спать, но что-то нужно доделать и ты это делаешь медленно и постоянно «подвисая»…
Можно использовать игральные карты: из колоды 54 листа выкидываются все «картинки», «10» обозначает поле «1», остальные карты от «2» до «9» - соответствующие поля.