Достаточно простое упражнение на осознание и понимание поведения и его целей.
Спонтанно определить (то есть либо это делаете совершенно случайно, либо, например, по сигналу таймера каждые 30-60-90 минут (днём):
– Что я сейчас делаю? [поведение]
– Зачем я это делаю? [намерение]
• Сейчас я чищу зубы, для здоровья.
• Испытываю злость на начальника, для того, чтобы не чувствовать вину за опоздание, а чувствовать уверенность.
• Просматриваю инстаграм, для удовольствия.
• Демонстрирую интерес к рассказу жены, для поддержания отношений.