Для управления субмодальностями полезно научиться их шкалировать. Обычно удобнее тренироваться на визуальных субмодальностях.
1️⃣ Возьмите какой-то визуальный образ.
2️⃣ Выберите аналоговую визуальную субмодальность (которая есть у этого образа).
✅ Аналоговые, это те, которые могут меняться плавно - размер объекта, расстояние до него, яркость, контрастность, скорость движения. Есть ещё дискретные субмодальности, у которых только несколько (обычно два) значений: цветное или чёрно-белое, есть/нет рамка, фотография/фильм, вращение вправо/влево.
3️⃣ Определите границы изменения для этой субмодальности. Обычно после пересечения границы вы либо не можете разобрать содержания образа, либо перестаёт меняться оценка. Какие могут быть границы:
• яркость - образ становится тёмным или ярким настолько, что перестаю разбирать содержимое (пример на рисунке);
• расстояние - максимально далеко - когда образ превращается в точку, максимально близко - около 5 сантиметров от лица, когда перестаю различать содержимое;
• скорость движения - минимальная, когда изменение практически незаметно, максимальная, когда всё сливается.
4️⃣ Представьте себе шкалу, например от 0 до 10.
5️⃣ Сопоставьте граничные значения субмодальности со шкалой. Например, яркость: 0 - максимально тёмная, 10 - максимально светлая.
6️⃣ Потренируйтесь плавно менять эту субмодальность. 5-6 раз плавно измените её от 0 до 10 и обратно (сопоставляя промежуточные значения со шкалой).
7️⃣ Проделайте это ещё 3-5 визуальными субмодальностями.