Упражнение:: Шкалирование внимания

Шкалировать можно очень разные вещи, в том числе и уровень внимания.
1️⃣2️⃣7️⃣8️⃣9️⃣
1️⃣ Представьте себе шкалу от 0 до 10.
2️⃣ Вспомните и погрузитесь в состояние максимального внимания. Проассоциируйте это со значением 10 на шкале.
3️⃣ Вспомните и погрузитесь в состояние максимальной рассеянности, потери внимания. Проассоциируйте это со значением 0 на шкале.
4️⃣ Пройдитесь несколько раз по шкале от 0 до 10 и обратно, делая растяжку и ассоциируя уровень внимания со значениями шкалы.
5️⃣ Диктант: выбирайте случайное число от 0 до 10, вызывайте соответствующий уровень внимания и удерживайте его минимум 5 секунд.
6️⃣ Тренируйте навык в повседневной жизни.