Упражнение:: Тренировка метасообщения

Важно уметь конгруэнтно посылать метасообщения. Неправильное метасообщение - как невнятно произнесённая фраза: «В мн нарвитсь».
1️⃣ Выберите метасообщение, которое хотите потренировать. 
– Я уверен в себе.
– Вы меня раздражаете.  
– Я устал.
– Я вам очень нужен.
2️⃣ Определите контексты, в которых вам понадобится данное метасообщение.
3️⃣ Потренируйте демонстрировать его максимально конгруэнтно: поза, движения, мимика, голос. Можно записать себя на камеру или потренироваться перед зеркалом.
4️⃣ Поставьте якорь на состояние, в котором вы максимально конгруэнтно демонстрируете это метасообщение. Якорь должен быть таким, чтобы не отвлекать на своё запуск и удержание слишком много внимания: сжатые пальцы, образ зелёного треугольника.
5️⃣ Потренируйтесь демонстрировать это метасообщение сначала в простых ситуациях: дома перед телевизором, во время прогулки, во время общения с продавцом и тому подобное. Используйте якорь для более лёгкого входа в нужное состояние.
6️⃣ Тренируйтесь максимально конгруэнтно демонстрировать это метасообщение в выбранном контексте.