При интеграции якорей можно использовать визуальные метафоры состояний. В некоторых случаях может получиться довольно удобный вариант, так как отпадает необходимость вживаться в негативные переживания и можно подредактировать получившийся результат.
Предположим, ситуация: жену раздражает поведение мужа.
1️⃣ Определите контекст (общение с мужем), актуальное состояние (раздражение) и желаемое состояние (спокойствие).
2️⃣ Придумайте метафоры для раздражения (бенгальский огонь).
3️⃣ Определите полезные ресурсы (спокойствие, уважение, юмор) и придумайте им метафору (гора самоцветов).
4️⃣ Положите «бенгальский огонь» на одну руку, а «гору самоцветов» – на другую. Ресурсов должно быть не менее чем в полтора раза больше. Если не хватает – добавьте.
5️⃣ Сведите руки и «сдавите» образы.
6️⃣ Посмотрите какой образ получился после интеграции (искрящиеся самоцветы) и отредактируйте полученную метафору так, чтобы она была более для вас приемлема (подобрать подходящую интенсивность искр).
7️⃣ Проинтегрируйтесь с полученным образом - втолкните его в себя.
8️⃣ Как изменилось ваше поведение в контексте? Если что-то не устраивает, перейдите на 6-й шаг.
9-10. Экологическая проверка и привязка к будущему.