Упражнение:: Самогипноз от Ника Кемпа

Ник Кемп предлагает довольно простой способ (само)гипноза:
1️⃣ Сядьте удобно, закройте глаза.
2️⃣ Вытяните правую руку. Расслабьте её от 5 до 0. Опустите.
3️⃣ Повторите это мысленно с правой рукой.
4️⃣ Повторите мысленно с левой рукой.  
5️⃣ Мысленно для макушки.
6️⃣ Использование транса: внушение, команда себе и т.д.
7️⃣ Вернитесь в нормальное состояние
? Упражнение
4-5 раз войдите в транс таким способом и сделайте какое-нибудь простое самовнушение, вроде "я становлюсь более спокойным" или "когда я выйду из транса, я буду отдохнувшим и расслабленным".