Состояние другого человека можно смоделировать по видео (из 2-й позиции). В данном случае – состояние манекенщицы (Bella Hadid) на подиуме.
1️⃣ Мысленно встаньте на место модели на видео. Максимально погрузитесь в её состояние.
2️⃣ Выйдите из 2-й позиции и определите наиболее характерные признаки состояния: изменение фокуса внимания, метакинестетика, сдвиг аудиальных и визуальных субмодальностей, напряжение мышц.
3️⃣ Войдите в это состояние, но уже воспроизводя его характеристики.
4️⃣ Сравните, получившееся состояние с состоянием манекнщицы – опять войдите во 2-ю позицию. Отмечайте различия. Повторяйте шаги 3 и 4 до тех пор, пока вы не сможете воспроизвести состояние максимально точно.
5️⃣ Отшкалируйте это состояние.
6️⃣ Выберите ситуации, где вам это состояние может пригодиться (с разной степенью интенсивности) и внесите его в эти ситуации.
Например:
👩🏻: – Я несколько раз просмотрела видео, постоянно мысленно проходя весь маршрут сначала вместе с манекенщицей. Потом вместо неё. Под конец я уже смотрела на ситуацию её глазами, ощущала её тело, чувствовала её движение. Состояние уверенности в себе, некоторой отрешённости, контроля состояния и целенаправленности. И мне понравилось как она пыталась сначала контролировать сползающее платье, потом оно просто ушло из фокуса внимания и перестало беспокоить. Если по характеристикам: состояние достаточно глубокого транса с суженым фокусом внимания, высокая сосредоточенность, управление тем, что входит в фокус внимания, что нет. При этом это достаточно бодрое состояние: чёткие энергичные движения, сгрупированность, мышцы в тонусе. Звуков исчезают, для визуального канала: высокий контраст между тем, что в фокусе и за ним, цвета при этом становятся какие-то излишне насыщенные. Метакинестетика – ощущение распирания в груди и холода в плечах.
Прошкалировала это состояние – сильнее всего меняется соотношение яркости области фокуса внимания и фона, на 10 баллах они максимальны, на 0 практически выравниваются.
Пригодится мне это состояние может в ситуациях, когда нужно что-то доделать, несмотря на обстановку вокруг (7-10 баллов, в зависимости от того, насколько сильно мешают), когда нужно что-то решиться и сделать (6-8 баллов), когда есть какая-то некритичная, но мешающая вещь и тебе нужно перестать о ней думать (5-9 баллов).