Упражнение:: Лёгкое достижение целей

Есть цели, которые мы достигаем эффективно. А есть такие цели, которые, ну ... не очень достигаются – медленно, тяжело, с большим трудом и постоянными откладываниями. И даже есть те, которые вообще как-то не особо достигаются.
1️⃣ Список «лёгких» и «тяжёлых» целей
Возьмите лист бумаги и разделите его чертой пополам. На одной стороне напишите список «лёгких» целей – тех, которых вы достигаете или достигли «легко». На другой – список «тяжёлых» целей – тех, достижение которых вы постоянно откладываете или сам процесс достижения идёт очень тяжело. По 3-5 штук в каждом столбце.
Например:
«лёгкие цели»: написание постов для соцсетей, организация встреч с друзьями, выучить испанский язык;
«тяжёлые цели»: регулярно заниматься спортом, организовать своё домашнее пространство, сменить работу.
2️⃣ Место в ментальном пространстве
Подумайте, где в вашем ментальном пространстве расположены образы «лёгких» целей, а где – «тяжёлых». Буквально ваша задача определить место для каждой из категорий – «лёгкие цели» и «тяжёлые цели». Добавляйте цели по одной, а не группой.
«Лёгкие» цели, которые вы уже достигли, представляйте так, как они для вас выглядели на момент достижения.
Например:
«лёгкие цели»: на 1-2 часа, на уровне лица, на расстоянии 1-1,5 метра, большие, яркие.
«тяжёлые цели»: на 5-7 часов, на уровне живота, на расстоянии 3-5 метров, маленькие, серые.
Для определения направления можно использовать метод часов: перед вами 12 часов, справа – 3 часа, сзади – 6 часов, слева 9.
3️⃣Переместите «тяжёлые» цели в область «лёгких»
По одной перемещайте «тяжёлые» цели в область «лёгких», при этом старайтесь находить для них наиболее подходящее место – здесь ориентируйтесь, в том числе, на собственные переживания.
При этом может получиться несколько вещей:
• цель вы начнёте воспринимать, как «лёгкую»;
• может измениться и содержание – тогда стоит осознать, что именно изменилось;
• цель встаёт рядом с «лёгкой» областью – но вы понимаете, что именно вам в ней нужно изменить или какую информацию ещё собрать;
• цель исчезает;
• цель не удерживается на новом месте и возвращается назад.
Если получились варианты 1, 2 или 3 – то всё хорошо, техника сработала. Если цель исчезла (4) – это может означать, что эта цель вам не нужна, по крайней мере, в таком виде. И это стоит обдумать. Если цель возвращается назад (5) – о ней, судя по всему, нужно подумать каким-то другим способом. Хороший вариант – можно использовать технику постановки целей «ОПОРа».