Прокрастинация – это привычка откладывать дела на потом. А какие убеждения за этим стоят?
1️⃣ Задайте себе вопрос: «Если мне надо это делать, а я этого не делаю – почему так происходит?» Ответы могут вас удивить. Например, многие люди не любят беспорядок. Но при этом они могут запросто бросить грязную чашку в раковину и… уйти. Однажды я проводила корпоративный тренинг в одной компании, и там с этим решительно боролись – просто брали и штрафовали тех, кто так делает. Возвращаясь к убеждениям. Рука с чашкой вот уже тянется, чтобы положить её в мойку и уйти куда-нибудь. О чем может думать в эту минуту человек? – Чашку помоет кто-нибудь другой. – Потом, когда посуды соберется достаточно, я сразу все помою. – Вообще есть посудомойка, не стоит себя утруждать. – Я унижаю себя, если мою за собой посуду. Некоторые из этих убеждений рациональные, другие – иррациональные. Например, если вы специально купили посудомоечную машину – наверно, логично использовать её по назначению. Или если муж с женой разделили обязанности, кто что делает. А вот иррациональные убеждения только на первый взгляд кажутся здравыми. На самом деле помыть одну-единственную чашку намного проще, чем целую гору грязной посуды, на которой уже давно засохли остатки пищи.
2️⃣ Задавайте себе вопрос о том, что случается от того, что вы вспоминаете о каком-то деле, но его не делаете. Например, после выставки вам нужно обзвонить тех, кто подходил на ваш стенд. Если отложить это на 1-2 дня – вроде ничего страшного не происходит. А вот если на 2-3 месяца или года – однажды вы поймете, что наверно, уже нет смысла это делать, тот, кто оставил вам визитку, наверняка забыл и о вас, и о выставке. Если вам за это ничего не будет – то, скорее всего, есть поддерживающие вашу прокрастинацию убеждения – зачем стараться, если можно это просто не делать? Или: «Если я позвоню, могу нарваться на грубость. А так только начальник накричит, ничего, с этим я справлюсь, это не так страшно». Если вы сможете «вытащить» из своей головы скрытые на уровне подсознания убеждения, дальше с ними можно работать. Т.е. переделывать на новые, которые будут более успешно вести вас к цели, чем предыдущие.