Мы можем быть как сильно мотивированными, так и максимально прокрастинирующими в разных ситуациях. Давайте потренируемся оценивать это. Создайте шкалу от «Полный прокрастинатор» (-10) до «Мотивированный фанат» (+10) (понятно, что можно назвать как-то по-другому, не столь поэтично).
Для разных ситуаций, требующих мотивации, отмечайте:
• где вы сейчас
• где хотите быть
• что приближает/отдаляет от цели?
Пример:
Сейчас: -3 (смотрю сериалы вместо проекта).
Цель: +5 (работаю по графику 3 часа в день).
Постоянно откладываю проект, так как не уверен в его успешности. Так что стоит реально оценить возможную успешность проекта и либо от него отказаться, либо начать вкладываться больше.