#упражнениепоНЛП #цели Иногда мы ставим цели успешно: и сам процесс постановки цели получается оптимальный, и цель достигается, и в процессе скорее приятные эмоции, и затраты на её достижение вполне приемлемые. А иногда с целепостановкой получается ерунда: и цель определяется долго и мучительно, сам процесс достижения ещё более мучительный, с откладыванием, переоткладыванием, самобичеванием и жутким неудовольствием от процесса, да ещё и не достигается эта цель в конце.
Вот сегодня будем моделировать вашу эффективную постановку целей. В отличие от неэффективной.
Сначала вообще определите, что такое для вас хорошо/эффективно поставленная цель. Например:
– Я считаю, что цель поставлена эффективно, если я чётко понимаю, что именно я должен сделать, чтобы её достичь.
– Эффективно – это когда цель мотивирует меня встать с дивана. Она должна быть достаточно сложной, чтобы было интересно, но не настолько, чтобы я сразу сдался.
– Я понимаю, что цель эффективна, когда она согласуется с моими долгосрочными ценностями. Если я её достигну, это действительно улучшит мою жизнь, а не чью-то ещё.
– Эффективная цель – это та, по которой я могу понять, что я её достиг, без всяких сомнений. Я должен увидеть, услышать или почувствовать конкретный результат.
– Цель эффективна, если у меня есть ощущение контроля. Я понимаю, что её достижение зависит от меня, а не от удачи или других людей.
А теперь плохо/неэффективно. Например:
– Я постоянно работаю над этой задачей, но никогда не чувствую завершения. Всегда появляется что-то новое, и я не могу сказать, достиг я её или нет.
– Когда я думаю об этой цели, я чувствую тревогу и уныние, а не мотивацию. Она кажется мне огромной и подавляющей.
– Я постоянно откладываю работу над этой целью, потому что она никак не связана с тем, что я люблю или кем хочу стать.
– Я потратил кучу времени и сил, но результат не приблизил меня к моей главной мечте. Это был просто шум.
Задание
❶ Выберите 3-5 ситуаций, когда вы на ваш взгляд эффективно ставили цели, и 3-5 – когда неэффективно.
❷ Определите ваши критерии эффективной и неэффективной постановки целей.
❸ Найдите, что общего в эффективной постановке целей. На что стоит обратить внимание:
• физиологическое состояние;
• мотивация;
• вы сами ставили цели или это делал кто-то за вас (или участвовал);
• насколько долгосрочные цели;
• положительно или отрицательно цели сформулированы;
• как вы себе цели представляли;
• как определяли критерии достижения цели;
• размер целей;
• насколько вы эти цели контролируете.
Сделайте то же самое для неэффективной постановки целей.
❹ Найдите различия.
Берёте списки общего в эффективных целях и неэффективных. И смотрите, чем они отличаются. Если что-то присутствует в обоих списках – вычёркиваете. Вам нужно только то, что есть при успешной постановки целей, и при этом нет при неуспешной.
❺ Составьте себе набор рекомендаций, как ставить цели.
❻ Прокрутите в голове постановку целей по новой стратегии для ситуаций, где до этого вы ставили цели неэффективно, и посмотрите, что изменится.
– Я выяснил, что основные различия при успешной и неуспешной постановке целей было то, что цель я ставил в оптимальном состоянии, была сильная мотивация и мотивация был от, я цель представлял максимально чётко и были чёткие критерии достижения цели. Так что я для себя составил такие рекомендации:
• делать всё в оптимальном состоянии;
• представить, чего я лишусь, если этой цели не достигну;
• прочувствовать эти лишения максимально сильно;
• цель представлять максимально чётко, и не только образы, но и звуки, и чувства;
• чётко определить как я узнаю, что цели достиг.