В жизни у каждого из нас полно всяческих якорей, как позитивных, так и негативных. Негативные якоря запускают всяческие неполезные состояния: раздражение, злость, тревогу или даже обиду. Вот полезно эти якоря отследить и стереть.
Упражнение
В течение дня отследите как минимум 3 непроизвольных негативных якоря.
Как определить, что это именно якорь, а не просто эмоциональная реакция на ситуацию? Это повторяется и происходит автоматически в одних и тех же ситуациях. И в ответ на один и тот же стимул. Часто вроде бы нет причины, почему вы испытали именно эту эмоцию в данный момент.
Обратите внимание: какой стимул (триггер) какое состояние вызывает. Например:
– Звук оповещения мессенджера (триггер) → легкое напряжение и ожидание проблем (состояние).
– Вид определённого человека (триггер) → раздражение (состояние).
– Конкретное место в офисе (триггер) → ощущение усталости (состояние). Просто наблюдайте за связями.
После того как вы эти якоря заметили неплохо бы их стереть. Например, сделать коллапс якорей.
👩: – Отследила: 1) Звонок с неизвестного номера → мгновенная тревога. 2) Запах метро → чувство какой-то обречённости и недовольства. 3) Определённая интонация в голосе коллеги → раздражение. Сколлапсировала все эти якоря. И получилось хорошо.