Упражнения по НЛП НЛП в картинках

В НЛП одну и ту же проблемную ситуацию можно описать большим количеством способов, что у начинающих может вызывать некоторое замешательство. Небольшая схема, как можно это всё упорядочить.

Полезна для нейрологических уровней «контекст - поведение - способности», не выше.
Эта схема - просто небольшая моделька, помогающая создать начальную структуру.

Когда мы собираем информацию о ситуации, на выходе должно появиться некоторое описание Актуального Состояния (АС) и Желаемого Состояния (ЖС). Здесь пример, к каким основным типам описаний всё это можно свести.

1. Не определена цель

Представление о том, что хочется изменить (АС) и что хочется получить в результате (ЖС) смутное, неопределённое и непонятное. Используем модели и техники сбора информации: «SCORE», «ХСР», «Декартовы координаты», «Стратегия Уолта Диснея», «ОПОРа», - для создания более конкретного описания.

Которое во многих случаях можно свести всего к трём типам.

2. Делаю, что не хочу делать

Или «не делаю, что хочу делать».

Ситуации, которые удобно описать как:

- Хочу прекратить это делать.

- Хочу начать это делать.

- Я сейчас в этой ситуации делаю А, а хочу Б.

Под «делать» подразумевается всё: эмоции, мысли, слова, настроение и т.д.

Определяем, что именно человек делать не хочет и что хочет делать вместо этого, ресурсы для изменения и добавляем ресурсы.

Замена поведения.

Наиболее подходящие техники: «Взмах», «Шестишаговый рефрейминг», «Генератор нового поведения», «Изменение личностной истории». Разговорный рефрейминг и фокусы языка - если меняем оценку. «Быстрое лечение фобий», «Лечение приобретённых аллергий», «Взрыв навязчивости» - для специфических ситуаций.

А так же якорные и субмодальные техники, EMDRвнушения - но эти техники здесь идут как универсальные.

3. Конфликт

Ситуацию удобно описывать как внутреннее противоречие: «с одной стороны хочется спать, с другой - надо вставать на работу», - когда есть несколько целей, действий, идей, все важные и приемлемые, но есть трудности с расстановкой приоритетов.

- Хочу эту булочку, но нужно думать о фигуре.

- Нужно и написать отчёт, и ответить на почту.

- Человек надоедает, но неудобно ему грубить.

Определяем стороны в конфликте и ищем, как им договориться (распределить ресурсы).

Ищем баланс.

Наиболее подходящие техники: «Интеграция конфликтующих частей», «Договор частей», «Баланс критериев», «Решение коммуникативной проблемы с помощью трёхпозиционного описания», «Стратегия Уолта Диснея».

А так же якорные и субмодальные техники, EMDR, внушения

4. Изменение размера

Когда поведение подходит под контекст, но хочется что-то увеличить или уменьшить. Когда хочется что-то увеличить, улучшить, уменьшить...

- Больше мотивации.

- Меньше тратить времени на соцсети.

- Увеличить доход.

- Стать более счастливым.

Определяем текущий размер и желаемый размер. Ищем, какие ресурсы нам нужны, чтобы получить желаемый размер и добавляем их.

Наиболее подходящие техники: разные виды шкалирований, «Размер переживания», «Регулировка интенсивности переживаний».

А так же якорные и субмодальные техники, EMDRвнушения