Мысль-вирус – это самоусиливающееся ограничивающее убеждение, которое формируется на основе чужих мнений, мыслей и слов, а не на базе личного субъективного опыта человека. В отличие от обычных убеждений, она отделена опыта (ценностей, внутренних состояний, ожиданий и сенсорики), которая обычно придает убеждению смысл и определяет его экологию. То есть мысль-вирус обычно на основе некой чужой идеи и по своему субъективному представлению больше похожа на веру – ей не требуется подтверждение в опыте. И, как и с верой, такие мысль-вирусы довольно трудно изменить обычными техниками. Да и фокусами языка тоже, потому что многие из них обращаются к опыту, а опыта за мысль-вирусом нет. Часто это даже не отдельное убеждение, а группа «закольцованных» убеждений. Вроде:
– На работу нельзя устроиться без опыта.
– Чтобы получить опыт, надо устроиться на работу.
Или:
– Ты дура, потому что вышла замуж за неудачника.
– Твой муж неудачник, потому что женат на дуре.
– У меня нет карьерных перспектив, потому что меня не хотят продвигать.
– Меня не продвигают на работе, потому что у меня никаких карьерных переспектив.
Понятно, что есть совсем дурацкие, вроде:
– Рак приводит к смерти, потому что от рака умирают.
– Деньги приносят несчастье, потому от денег ничего хорошего.
– Они отличаются от нас, потому что они другие.
– Я неудачник, потому что у меня ничего не получается.
Ну знаете, когда подтверждением высказывание является его перефразирование или определение.
При этом, как я понимаю, чисто по фразе понять что это мысль-вирус понять сложно. Так как тут ещё важно, как оно образовано и какова его внутренняя структура.
– Что бы я ни делал, этого всегда будет недостаточно.
Такая самоусиливающаяся мысль, которая погружает человека в состояние апатии и неудовлетворенности, вне зависимости от реальных достижений. Но зависит от того, как она была образована. Если человек пришёл к этому выводу на основе собственного опыта – это одно. А вот если ему сказал кто-то референтный: «Что бы ты ни делал, этого всегда будет недостаточно», – и это запало ему в душу, то вполне может создать мысль-вирус. Проверить сложно – критерий кривой, потому что непонятно, будет недостаточно для чего?
Но есть набор «красных флагов» присутствия мысли-вируса:
• Рамка проблемы: фокус внимания сосредоточен на том, что не работает, и на поиске виноватых.
• Состояние CRASH: убеждение вызывает внутреннее сжатие, реактивность, аналитический паралич, разъединенность или враждебность.
• Негативные суждения об идентичности: толкование поведения как неизменного дефекта характера (например, «я – неудачник», «ты – обуза»).
• Намерения «От»: мотивация направлена на избегание того, что нежелательно, без четкого представления о цели.
• Внутренняя референция: убеждение замкнуто само на себе и использует «зацикленную логику» для самоподтверждения.
Для уничтожения мысль-вируса стоит разобраться в других убеждениях, которые эту штуку поддерживают. А так же расширить набор представлений.
– Я недостоин счастья, потому что не заплатил за это.
Это убеждение может быть основано на других, более глубоких:
– За всё в жизни надо платить.
– Счастье (любовь, достаток) нужно заслужить.
– Чтобы что-то получить, нужно быть достойным этого.
Но эта тема уже про раскручивание пресуппозиций, лежащих в основе убеждения.
Критика
Я написал текст выше для канала по фокусам языка. А потом всю ночь думал, что меня в этой идее мыслевирусов цепляет. Да, я знаю много НЛПеров которые просто очарованы этой идеей. Но сопоставляя с личным опытом, немного критики.
❶ Меня вполне прикалывают «самозамкнутые» убеждения или группы убеждений, вроде:
– Ты дура, потому что вышла замуж за неудачника.
– Твой муж неудачник, потому что женат на дуре.
Или:
– Рак приводит к смерти, потому что от рака умирают.
– Я неудачник, потому что у меня ничего не получается.
Но создавать ради этого отдельный класс убеждений?
❷ И да, много убеждений, как полезных, так и вредных, люди получают не на основе собственного опыта, а в школе, книгах, соцсетях, семье и т.д. Но это, извините, и называется культура. Которую так трудно менять.
❸ По описанию «мыслевирусы» у Дилтса очень похожи на веру. И мне кажется Роберт попал в ловушку собственных логических рассуждений. У него вера находится как бы на более высоком логическом уровне. И касается обычно плохо проверяемых вещей. Вроде будущего (Если хочешь получить хорошую работу надо получить высшее образование) или веры в бога.
Мы исследовали субъективное представление убеждения и веры на группах. И они действительно отличаются. Вера для большинства выглядит более глобальной и стабильной что ли. Например, убеждения – это кино, а вера – фотография, но при этом ближе и намного больше по площади. Так вот. Как веру люди могут воспринимать не только что-то про будущее или про абстрактные сущности. По факту, что для одного убеждение – для другого вера. Субъективно.
❹ Куча описанных «красных флагов» – это просто субъективные признаки вредного убеждения. Которое человек хочет изменить. И именно поэтому он и хочет это убеждение изменить, что оно вызывает у него негативные переживания, сфокусировано на проблеме и дальше по списку.
Пример из «ФЯ-1» мыслевируса: «Знаете, если вы по-настоящему заботитесь о своей семье, вам придется подготовить их ко всему», – сказанное женщине, больной раком. Ну да, вредное транслированное убеждение. Чем оно так принципиально отличается от других вредных убеждений, которые нам постоянно кто-то из доброхотов транслирует? И почему это у него нет позитивного намерения? С точки зрения врача вполне есть – подготовить семью к смерти матери. И саму мать тоже. Другое дело, что такое убеждение сильно мешает выздоровлению. Но это не про намерение, это про последствия, то есть экологию.
❺ Подводя итог. Как мне кажется, сама идея «мыслевирусов», которые какие-то совсем особенные, не имеют позитивного намерения и поэтому плохо меняются не слишком продуктивна. Это либо обычные ограничивающие убеждения, которые просто вредят сильнее, чем другие. Либо вера, которую действительно сложнее менять из-за её иррациональности и отсутствия связи с опытом. Но вводит отдельную сущность для этого. Вот прям типичный повод попользоватья бритвой Оккама.