Видео:: Техника замены я-концепции

Техника замены я-концепции под названием «кинезиологический взмах». 

Посмотреть на youtube

Модификация я-концепции

1️⃣ Выберите я-концепцию, которую вы хотите заменить. Дайте ей название и создайте визуальный образ.

Для начала я рекомендую для пробы выбрать вариант, который не требует много изменений и не очень критичен для вас.

2️⃣ Модифицируйте эту я-концепцию так, чтобы она вас устраивала.
• определите критические качества;
• добавьте новые качества, трансформируйте или замените имеющиеся качества так, чтобы я-концепция стала более подходящей для вас в этом контексте;
• создайте образ новой я-концепции и дайте ей имя.

3️⃣ Проверьте, полностью ли вас устраивает что получилось:
• войдите в образ и проверьте, насколько вам комфортно внутри;
• выйдите и посмотрите на образ со стороны - нравится ли он вам;
• подумайте, стоит ли его изменить, если «да» - вернитесь на предыдущий шаг.

Внедрение я-концепции

4️⃣ Встаньте ровно, руки полусогнуты на высоте груди. Причем правая ладонь обращена в вашу сторону, а левая - наружу.

5️⃣ На правую ладонь поместите образ новой я-концепции, а на левую - образ старой я-концепции.

6️⃣ Резким движением втолкните новую я-концепцию в тело, а старую отбросьте.
То есть правая руки двигается к вам, а левая от вас. Повторите это движение ещё 5-7 раз.

7️⃣ Проверьте результат: образ старой я-концепции должен стать более «неустойчивым» - его трудно удержать во внимании, он сам отдаляется, разваливается, становится более размытыми или прозрачным и тому подобное. А вот образ новой я-концепции должен стать более «устойчивым» - более чётким, близким, слиться с телом… Если с первого раза получилось недостаточно хорошо, вернитесь на предыдущий шаг и опять «махните» образами, но сделайте это быстрее.

8️⃣ Сделайте экологическую проверку: подумайте, может ли новая я-концепция как-то повредить вам. Если может - вернитесь на второй шаг и модифицируйте новую я-концепцию так, чтобы она не могла вам повредить.

9️⃣ Привязка к будущему: представьте себя в контексте, где проявляется новая я-концепция - завтра, через неделю, через месяц. Посмотрите, как изменилось ваше поведение. Устраивает ли вас результат?

Где проходим