Мини-марафон:: Субмодальности

Когда захотите пройти полный марафон "Субмодальности", можно будет просто доплатить.

Темы

• Выявление субмодальностей.
• Как можно субмодальностями управлять.
• Что такое критическая субмодальность.
• Субмодальные техники изменений.
• Техники изменения при помощи субмодальностей.
• Управление состоянием через субмодальности.
• И многое другое.

Список заданий

1. Цели и оценка навыков
2. Выявление субмодальностей
3. Переоценка ситуации
4. Шкалирование субмодальностей
5. Управление интенсивностью переживания
6. Критическая субмодальность
7. Что кодируют субмодальности
8. Субмодальности внутреннего диалога
9. Кинестетические субмодальности
10. Управление энергией
11. Оценка успехов

Видео

Посмотреть на youtube

Примеры заданий

Субмодальности внутреннего диалога

У голоса внутреннего диалога тоже есть субмодальности: какой-то ниже, другой быстрее, третий громче и так далее.  И они влияют на восприятие каждого конкретного голоса: например его важность или эмоциональность. Это я к тому, что если прислушаться - внутренний диалог не один и тот же всё время, а он разный. При этом каждый такой голос обычно связан с каким-то состоянием, или (если хотите) является проявлением какой-то части личности. Выявив эти субмодальности можно восприятием этих голосов управлять.

Напоминаю субмодальности аудиального канала (для голоса):
• громкость
• скорость
• высота
• звонкость/глухость
• интонационность/монотонность
• направление звука (с какой стороны идёт)
• моно/стерео

Упражнение
1. Выделите голос внутреннего диалога.
2. Определите его субмодальности.
3. Определите контекст его использования и намерение.
4. Придумайте ему название.
5. Сделайте это для 3-5 голосов.
6. Исследуйте, на что влияют субмодальности.

Например:
• «Творческий» - когда что-то придумываю, нахожу решение. Звонкий, громкий, высокий, со спины, быстрый, интонационный.
• «Читательский» - когда читаю художественную литературу, создаёт настроение. Меняющийся и по звонкости, и по направлению, и по интонациям, средней громкости. 
• «Планирующий» - когда составляю планы. Медленный, размеренный, тихий, с чёткими ударениями, из центра, малоинтонационный.
• «Негативный» - появляется при плохом настроении, намерение - поддержание самооценки. Медленный, тихий, средний по высоте, глухой, идёт справа-снизу, монотонный.
• «Позитивный» - поддерживает хорошее настроение. Быстрый, громкий, высокий,  звонкий, идёт спереди.

На что влияют субмодальности:
• чем голос громче - тем больше я на него обращаю внимание, способ выделения;
• высота - это уровень консервативности, чем выше голос, тем он более расширяющий, предлагающий новое, чем ниже - тем более консервативный;
• скорость - чем медленнее, тем важнее;
• интонационность - уровень уверенности в его мнении, можно ли с ним спорить, чем более монотонный - тем более принципиальный.

Управление интенсивностью переживания

Во многих ситуациях мы хотим изменить интенсивность (размер) переживания. Например, что-то вас слишком сильно возмущает или слишком сильно раздражает - при этом вам хочется только уменьшить уровень возмущения или раздражения.

1. Выберите ситуацию, интенсивность переживаний по отношению к которой вы хотите изменить. Определите, где находится образ этой ситуации.
2. Найдите оптимальное расстояние до образа: чтобы переживание, с одной стороны, было достаточно слабым, но при этом напоминало об некотором уровне осторожности в аналогичных ситуациях.
3. Для закрепления новой оценки верните образ в исходное положение, потом быстро «отбросьте» его в новую позицию и отвлекитесь - посмотрите по сторонам. Так надо сделать четыре-пять раз. Учтите, что отодвигать образ надо очень быстро, стараясь с каждым разом делать все быстрее и быстрее. Вспоминать можно и медленно, а вот отодвигать надо максимально быстро.
4. Попробуйте после этого восстановить ситуацию в первоначальном виде. Если все работает, то картинка сама отодвинется. Если нет – попробуйте проделать пункт «3» еще раз, но отодвигать ещё быстрей.

По теме

НЛП-практик:: Субмодальности

НЛП для начинающих: Субмодальности