Когда мы ставим цель у нас есть критерии её достижения - мы же как-то должны определять, что её реализовали. При этом часто эти критерии не очень осознаваемы. А так же могут быть не слишком удачными - неизмеряемыми, неподходящими, избыточными и так далее. Так что давайте немного с этим поразбираемся.
1️⃣ Выберите свою цель, для которой хотите уточнить критерии достижения.
Желательно, чтобы она была хорошо для вас сформулирована.
– Я хочу стать уверенным в себе.
2️⃣ Определите критерии, по которым вы решите, что эта цель достигнута.
Как вы узнаете (в какой момент решите), что цель достигнута?
– Я решу, что я стал более уверенным в себе если я не буду сопротивляться изменениям и буду себя чувствовать уверенно в сложных ситуациях.
3️⃣ Подходящие ли это критерии.
Оптимальны ли эти критерии для определения реализации этой цели? Если нет - какие другие критерии лучше подходят?
– Сопротивляться изменениям - это не совсем про уверенность. Здесь скорее лучше: если я буду делать то, что раньше себе запрещал. А буду себя чувствовать уверенно в сложных ситуациях подходит.
4️⃣ Проверьте, достаточны ли эти критерии.
Если и только эти критерии выполнены, будет ли это обозначать достижение цели? Если нет - добавьте. И лучше проверять ответ по внутренним ощущениям.
– Если я буду делать то, что раньше себе запрещал и буду себя чувствовать уверенно в сложных ситуациях - означает ли это, что я стану уверенным в себе? Нет, не чувствую. Нужно чтобы я ещё и действовал правильно в сложных ситуациях.
Если я буду делать то, что раньше себе запрещал и буду чувствовать себя и действовать уверенно в сложных ситуациях - означает ли это, что я стану уверенным в себе? Да, это так.
5️⃣ Все ли эти критерии необходимы.
Действительно ли все эти критерии нужны или какие-то избыточны?
– Все критерии нужны, если я какой-то уберу, то это не будет обозначать достижение цели.
6️⃣ Измеряемость критериев.
Лучше всего, если у вас есть сенсорный способ проверки критериев. И числовой. Например: сейчас зарплата 100 тысяч, а хочу 137 тысяч; интенсивность ощущения вырастет в два раза, размер талии уменьшится на 4 сантиметра.
– Буду делать, что себе раньше запрещал - когда я буду разрешать себе лежать на диване днём, отказывать в просьбах друзьям и пить кофе по вечерам. И чувствовать себя спокойно (вот это конкретное чувство) при этом.
– Чувствовать себя уверенно в трудных ситуациях - чувствую уверенность (более чем на 7 баллов из 10) во время ситуаций, в которых сейчас у меня уверенность на 3-5 баллов: скандал дома, переговоры, поездка в налоговую.
– Действовать уверенно в сложных ситуациях - мои действия соответствуют внутреннему визуальному представлению о наиболее эффективном поведении. То есть я делаю снаружи то, что во внутреннем фильме.