Упражнение:: Выравнивание критериев

Если у вас проблема, которую можно описать, как внутренний конфликт: с одной стороны, с другой стороны…
• хочется ещё поспать, но пора вставать (с одной стороны хочется поспать, с другой стороны пора вставать);
• надо делать карьеру, но не хватает времени на семью (с одной стороны карьера важна, с другой стороны семья тоже важна);
• съесть тортик, но может отразиться на фигуре (с одной стороны хочется получить удовольствие сейчас, с другой стороны это может испортить внешний вид);
• надо бы заняться спортом - но лень (с одной стороны спорт полезен – с другой стороны хочется отдохнуть).
Для того чтобы разобраться в этом внутреннем конфликте:
1️⃣ Определите «стороны» конфликта: работа и семья, сон и работа, спорт и отдых.
2️⃣ Определите критерии (намерения) сторон: сон - комфорт, работа - карьера, спорт - здоровье; семья - семья (как ценность).
3️⃣ Напишите критерии на бумажках и положите на пол в соответствии с уровнем важности (обычно - чем «выше», тем важнее).
4️⃣ Передвигайте бумажки так, чтобы найти наиболее оптимальное соотношение важностей между критериями.
5️⃣ Экологическая проверка: не повредить ли вам такое соотношение уровней важности критериев в этой ситуации?
6️⃣ Встаньте на бумажки и примите новое соотношение важности критериев.
7️⃣ Представьте себя в будущем в трёх - пяти ситуациях, в которых раньше у вас было нежелательное поведение. 

Мини-техника:: Выравнивание критериев