Транс – штука для людей вполне обычная. Большую часть жизни мы проводим в трансе и это не метафора. Например, сон – довольно глубокий транс, а в нём мы в среднем 1/3 всего времени.
Транс можно описывать по разным критериям, но один из основных – сдвиг фокуса внимания. В трансе uptime фокус внимания преимущественно наружу, downtime - фокус внимания преимущественно внутрь. При этом вы обычно поглощены этим делом и полностью на нём сосредоточены. А в нормальном состоянии внимание то там, то там, то есть нет фиксации. Например: сон, погружение в размышления, воспоминания, внутренние ощущения – downtime. Просмотр интересного фильма, общение, вождение машины, наблюдение за звёздами – uptime.
Задание
Регулярно отмечайте, в какой момент времени в каком состоянии преимущественно вы находитесь. И что при этом делаете.
• Сон – downtime.
• Вождение машины – uptime.
• Занимаюсь мелкими домашними делами, одновременно изредка погружаясь в мысли – нормальное состояние.
• Общение с клиентом по телефону – uptime.
• Переговоры – uptime.
• Гуляю, одновременно прослушивая подкаст – downtime.
• Иду по улице, слушаю музыку в наушниках, глазею по сторонам – нормальное состояние.
• Подбираю рифму – downtime.
• Планирование шагов проекта – downtime.
• Смотрю фильм – uptime.
• Смотрю фильм с друзьями, одновременно обсуждая увиденное – нормальное состояние.
Можно ещё нарисовать круговую диаграмму распределения времени.
