В большинстве случаев о субъективных переживаниях мы узнаём при помощи метаощущений. Расположены они обычно в передней части туловища, горле и голове.
Наиболее важные характеристики (субмодальности) метаощущений:
- качество: тепло, напряжение, вибрация, давление;
- размер: два сантиметра, с теннисный мячик, с кулак, захватывает всё тело;
- положение: в животе, в солнечном сплетении, захватывает всю грудь;
- интенсивность: еле чувствуется, средняя, сильная, очень сильная;
- глубина: на коже, внутри на два сантиметра, в центре тела;
- наличие движения, если есть - направление и скорость движения.
Например:
- злость - сильное сжатие в центре живота размером с ладонь;
- радость - ощущение лёгкого тепла и распирания в области груди размером с теннисный мячик;
- азарт - интенсивная вибрация, которая движется от паха к груди;
- страх - скручивающее ощущение против часовой стрелки размером с кулак в районе солнечного сплетения на три-четыре сантиметра вглубь тела;
- спокойствие - ощущение сильного расслабления, которое захватывает плечи и шею.