Описание: Александр Любимов
«Изменение личностной истории» результат моделирования терапевтических подходов Милтона Эриксона Джоном Гриндером и Ричардом Бендлером.
Довольно интересная техника. С одной стороны о которой можно думать, как о способе изменения поведения. С другой стороны, её так же можно воспринимать как технику изменения убеждений.
Основной контекст применения данной техники – изменение регулярно повторяющегося нежелательного поведения.
Например, если человек регулярно волнуется перед общением с начальником своего отдела, у него сильное огорчение после того, как ему кто-то сделал замечание или неадекватная реакция на вопрос супруги: «Когда ты вернёшься сегодня домой?»
Главное здесь – что эти состояния человека в данном контексте не устраивают и что они (состояния) регулярно повторяются.
Не рекомендуется работать с сильными состояниями: фобии, сильные страхи, навязчивости и тому подобное, для этого есть специальные техники (например «Быстрое лечение фобий» для фобий или «Взмах» для навязчивостей). Это связано именно с силой переживания – при поиске в прошлом проблемных ситуаций приходится достаточно долго удерживать клиента в проблемном состоянии. И эту ситуацию нельзя назвать достаточно экологично.
Общая идея - ищем три-четыре характерных ситуации в прошлом, прорабатываем их и это меняет паттерн поведения в будущем. С этой точки зрения - это изменение поведения. Но при этом довольно типичный убедитель для образования убеждений, это как раз три-четыре повторения события – человек обобщает поведение и появляется убеждение: «Я в такой ситуации веду себя вот так». Когда мы прорабатываем три-четыре характерные ситуации – мы создаём новое убеждение: «Теперь я веду в этой ситуации по-новому». Так что думать об этой технике можно разными способами.
По шагам
Сначала будет описание техники в классическом варианте, в котором ситуации прорабатываются при помощи коллапса якорей. А потом немного про то, как можно эту технику модифицировать.
Технику можно делать используя пространственные якоря: клиент представляет на полу линию времени.
1. Проблемное состояние
Определите проблемное состояние, предложите человеку погрузиться в него, заякорите и прервите состояние (якорь лучше использовать кинестетический). Эту линию времени не стоит путать с субъективной линией времени – здесь это просто некая линия на полу, которую вы ассоциируете с временными изменениями. Практически, метафора.
2. Поиск похожих проблемных ситуаций
Удерживая негативный якорь, попросите клиента вернуться назад и подумать о том времени, когда у него были похожие ощущения. Продолжайте до тех пор, пока вы не достигнете самого раннего опыта, который только может вспомнить клиент. Освободите якорь, прервите состояние и полностью верните клиента в настоящее.
Если вы используете пространственные якоря (линию времени), то можно вести клиента по ней в прошлое удерживая негативный якорь, а найденные ситуации можно помечать бумажками. Соответственно, самый ранний проблемный опыт будет где-то вначале этой линии времени и самой первой бумажкой на линии.
Первый опыт как раз важен для создания убеждения, в определённой мере он определяет правило – как именно человек ведёт себя в такой ситуации.
Так же желательно найти ещё пару ситуаций, например самую характерную и последнюю. Это вы сделаете по пути в прошлое. На линии времени их тоже можно пометить бумажками.
То есть вам как минимум нужно найти:
• самую первую проблемную ситуацию;
• самую характерную (по крайней мере между первой и последней);
• последнюю;
• если четыре ситуации - то можно ещё с самым интенсивным переживанием.
3. Поиск ресурсов
Попросите клиента в свете того, что он знает теперь, подумать о том, какие ресурсы были необходимы ему в тех прошлых ситуациях, чтобы они превратились в удовлетворяющие, а не проблемные переживания. Эти ресурсы должны быть внутренними для данного клиента и такими, чтобы он мог их контролировать. Желание, чтобы другие люди в этой ситуации вели себя по-другому, не позволит клиенту научиться чему-то новому. Он сможет вызвать новые реакции у людей, вовлеченных в ситуацию, только если он сам станет другим.
Заякорите это ресурное состояние (или эти ресурсные состояния).
4. Изменение проблемного состояния
Верните клиента в ситуацию первого проблемного опыта и внесите туда при помощи якоря ресурсы. Буква
Предложите ему, вооруженному новыми ресурсами, посмотреть на себя со стороны (диссоциированно) и заметить, как ресурсы изменяют его переживания. Затем предложите ему войти в ситуацию (ассоциация) вместе с ресурсами (вы при этом продолжаете удерживать якорь) и пройти через опыт так, как будто это происходит снова. Попросите его обратить внимание на реакцию других людей в этой ситуации теперь, когда у него уже есть этот новый ресурс. Предложите ему представить себе, как он выглядит с их точки зрения, так, чтобы он мог понять, как они воспринимают это новое поведение. Если он выразит неудовлетворение в какой-нибудь позиции, вернитесь к шагу 3, определите и накопите другие ресурсы для того, чтобы внести их в ранний опыт. Когда клиент будет переживать ситуацию по-новому и сможет учиться на ней, уберите якорь и прервите состояние.
5. Изменение остальных ситуаций
Пройдите шаги 4-6 для остальных ситуаций.
7. Проверка работоспособности
Испытайте изменение, не используя якорь, и, попросив клиента вспомнить прошлое переживание, наблюдайте за тем, как изменились эти воспоминания. Обратите внимание на его физиологию. Если вы заметите признаки негативного состояния, вернитесь к шагу 3 и накопите больше ресурсов.
8. Экологическая проверка
Сделайте экологическую проверку - выясните у клиента, может ли навредить ему новое поведение. Если может - вернитесь на шаг 3, добавьте ресурсов и внесите их в ситуации на линии времени.
9. Привязка к будущему
Предложите клиенту диссоциированно представить 3-4 ситуации в будущем, в которых раньше у него могло возникнуть проблемное состояние – в различных контекстах, через различные промежутки времени. Как изменилось его поведение?
Комментарии
В моём центре техника «Изменение личностной истории» используется для интеграции навыков и знаний, полученных при обучении. Именно поэтому она даётся несколько в ином формате, чем обычно – методом изменения проблемной ситуации может быть любая другая техника, известная оператору. Начиная от коллапса якорей используемого в оригинальном описании, до EMDR или «Договора конфликтующих частей».
Проблемное состояние и поиск проблемного опыта
Здесь якорь на«негативное» состояние используется для поиска в прошлом ситуаций, с похожим состоянием. В принципе, это просто задача на отсортировку ситуаций с похожим состоянием, а якорь – что-то вроде перчатки с запахом нужного человека для ищейки.
Оператор может организовать доступ к проблемному состоянию несколькими способами:
• попросив клиента продемонстрировать проблемное состояние;
• попросив клиента подробно описать «среднюю» проблемную ситуацию (сама ситуация будет служить якорем на состояние);
• предложив клиенту вспомнить самую последнюю ситуацию;
• предложить клиенту подробно описать или продемонстрировать поведение в проблемной ситуации;
• и так далее
Получив доступ к переживанию оператор устанавливает якорь. Потом он использует этот якорь для поиска «во времени» проблемных ситуаций. Это может быть как внутренний опыт клиента, так и экстериоризация: оператор может предложить клиенту «положить линию жизни на пол» и ходить по ней. Можно даже использовать субъективную линию времени клиента.
Для работы нужно определить как минимум три ситуации: «самая первая», «самая последняя» и «самая характерная», расположенная по времени в промежутке между ними. Двигаясь по линии времени в прошлое, клиент скорее всего будет находить проблемные ситуации, которые стоит отмечать: записывать названия, класть бумажки на «линии времени» и так далее. И из которых потом нужно будет выбрать «самую характерную». Можно выбрать несколько ситуаций, например, если они достаточно сильно различаются по характеру состояния или по контексту. Но помните о том, что увеличение количества рабочих ситуаций увеличивает продолжительность техники.
Движение в прошлое продолжается до тех пор, пока не найдётся «самый первый» опыт с проблемным состоянием. В большинстве случаев не возможно узнать, действительно ли ситуация является «самой первой» – достаточно того, что клиент её считает таковой или он не мог найти более ранних. В принципе, можно выбрать не «самую первую», а «самую запомнившуюся из самых первых».
Изменение проблемных ситуации
После того как «рабочие» ситуации определены, оператор помогает клиенту последовательно изменить состояние в этих ситуациях, начиная с «самой первой». В исходном описании техники предложен коллапс якорей, но, в принципе, можно использовать любую известную оператору технику изменения. Это может быть и EMDR, и «Интеграция конфликтующих частей», и «Сдвиг субмодальностей». Нужно только следить за временем. То есть техника берётся такая, чтобы её можно было (в данном контексте) сделать максимально быстро.
Проверка работоспособности, экологическая проверка, подстройка к будущему
Эти шаги ничем не отличаются от аналогичных в других техниках.