Объединим в одну схему модели и инструменты изменения. Получим таблицу. Уже знакомые техники НЛП в ней распределятся так:

• «EMDR» - подходящее состояние - сознательный контроль
• «SCORE на линии времени» - перенос ресурса - якоря
• «Адреналиновый барометр» - перенос ресурса - сознательный контроль
• «Алфавит» - подходящее состояние - сознательный контроль
• «Быстрое лечение фобий» - разрушение паттерна - субмодальности
• «Взмах» - увеличение выборов - субмодальности
• «Взрыв навязчивости» - разрушение паттерна - субмодальности
• «Выравнивание критериев» - нахождение баланса - экстериоризация
• «Выравнивание логических уровней» - нахождение баланса/перенос ресурса - разделение на части
• «Генератор нового поведения» - увеличение выборов - интериоризация
• «Избавление от взаимозависимости» - изменение метафоры - экстериоризация
• «Изменение личностной истории» - перенос ресурса - якоря
• «Интеграция конфликтующих частей» - нахождение баланса - якоря/разделение на части
• «Коллапс якорей» - разрушение паттерна - якоря
• «Круг совершенства» - увеличение выборов - якоря
• «Лечение приобретённых аллергий» - разрушение паттерна - якоря
• «Мета «Да» - перенос ресурса - мета-состояния
• «Походка могущества» - нахождение баланса - сознательный контроль
• «Размер переживания» - изменение метафоры - экстериоризация
• «Смена субмодальностей» - перенос ресурса - субмодальности
• «Стратегия Уолта Диснея» - нахождение баланса - разделение на части/рефрейминг
• «Шестишаговый рефрейминг» - нахождение баланса/увеличение выборов - разделение на части/инструкции бессознательному
• «Шоколад леди Годивы» - перенос ресурса - субмодальности

Но более интересно используя эту таблицу придумывать новые техники.

Порядок создания

Если описать создание техники по шагам:

1. Область применения – для решения каких задач эта техника служит, границы применения.
2. Модель изменения.
3. Инструменты.
4. Дополнительные ограничения: кто определяет, какие элементы обязательно должны быть использованы и так далее.
5. Шаги техники.
6. Мысленное проигрывание процесса использования техники и внесение изменений.
7. Испытания в реальности.
8. Использование на практике.

Примеры техник

Сначала максимально простые - когда заданы только модель и инструмент изменения.

Перенос ресурса - рефрейминг

1. Определите контекст (общение с женой), АС (раздражение).

2. Опишите фразой «требование» к жене в этой ситуации: «Жена должна ко мне хорошо относиться»

3. Попробуйте разные модальности по отношению к вашему ожиданию, например: хотелось бы, вынуждена, хорошо бы, может, вероятно, не должна... Отмечайте, как меняется представление ситуации.

4. Выберите наиболее подходящий вариант отношения: «Хотелось бы, чтобы жена ко мне хорошо относилась».

5. Экологическая проверка
6. Привязка к будущему.

Нахождение баланса - сознательный контроль

1. Определите контекст (общение с женой) и АС (раздражение).

2. Вспомните состояние гармонии и прошкалируйте его.

3. Представьте себе варианты поведения в этой ситуации для разных уровней гармонии, например для значений 10-30-50-70-90 процентов.

4. Определите, какой «уровень гармонии» вы бы хотели как базовый в отношениях с женой. Мысленно несколько раз проиграйте эту ситуацию с данным «уровнем гармонии» подбирая немного разные варианты поведения.

5. Экологическая проверка
6. Привязка к будущему.

Увеличение выборов - экстериоризация

1. Определите контекст (общение с мужем) и АС (раздражение).

2. Нарисуйте символ ситуации.

3. Придумайте 3 новых успешных варианта поведения в этой ситуации и нарисуйте символы этих новых вариантов поведения.

4. Перерисуйте символ ситуации так, чтобы там присутствовали элементы всех символов новых вариантов поведения.

5. Если символ нравится – проинтегрируйтесь с ним.

6. Как изменилось ваше поведение в ситуации? Если что-то не устраивает – вернитесь на 4-й шаг и измените символ ситуации.
7. Экологическая проверка
8. Привязка к будущему.

Изменение метафоры - субмодальности

1. Определите контекст (общение с мужем), АС (раздражение) и ЖС (спокойствие).

2. Придумайте метафоры для раздражения (бенгальский огонь) и спокойствия (свеча).

3. Найдите субмодальные различия между образами «бенгальского огня» и «свечи».

4. Замените субмодальности «свечи» на субмодальности «бенгальского огня».

5. Как изменилось ваше отношение к ситуации?
6. Экологическая проверка
7. Привязка к будущему.

Но можно добавить условий. Например:

Актуальное состояние: не могу быстро установить раппорт
Модель изменения: перенос ресурса
Инструмент изменения: интериоризация
Определение ресурса: Оператор

1. Контекст - общение, АС - проблема с быстрым установлением раппорта, ЖС - умение быстро устанавливать раппорт.
2. Оператор предлагает Клиенту игру, в которой тот сможет научиться что-то делать легко и быстро. Вроде, синхронного вращения руками в разных направлениях или отбивание определённого ритма.
3. Клиент запоминает состояние, когда у него что-то получается легко и быстро.
4. Представляет себе ситуацию коммуникации, мысленно добавляет туда это ресурсное состояние и проигрывает в голове до тех пор, пока раппорт в этой мысленной ситуации не будет достигаться легко и быстро.
5. Делает этот процесс ещё 3-5 ситуациями.
6. Эффективность поведения проверяется разыгрыванием коммуникативной сценки с Оператором.
7. Экологическая проверка
8. Привязка к будущему.

Актуальное состояние: трудно сосредоточиться
Модель изменения: увеличение выборов
Инструмент изменения: разделение на части
Обязательно использовать: пространственные якоря

1. Контекст - работа, АС - трудно сосредоточиться, ЖС - умение сосредотачиваться.
2. Определяем роли - у одной трудности (1) со сосредоточением, другая это умеет (2) в разных ситуациях.
3. Делаем пространственные якоря для каждой из ролей.
4. В состоянии роли 1 выбираем трудную ситуацию, переходим в роль 2 и ищем подходящие варианты решения - не менее трёх. Потом опять в роль 1 и ещё одна трудная ситуация. Всего 5-7 ситуаций.
5. Мысленно проверяем, как это теперь работает.
6. Экологическая проверка
7. Привязка к будущему.

Генератор заданий на конструирование техник