У каждого из нас есть определённый способ (или способы) определение того, что какое-то наше поведение стоит изменить. Его полезно выявить для того, чтобы понимать, на основе чего вы делаете вывод о наличии проблемного (или как вы его называете) поведения. Это поможет быстрее определять это самое проблемное поведение и менять его. И лучше понимать, почему вами какое-то ваше поведение воспринимается проблемным.
Поведение здесь понимается в широком смысле - всё что с вами происходит: ваши действия, эмоции, мысли, качества, состояния и так далее.
Подробно выявлять эту стратегию мы сейчас выявлять не будем, но попробуем выявить критерии на основе которых строится вывод. Для этого сравним то поведение, которое вы считаете успешным (эффективным, правильным), и проблемное (неэффективное, неправильное) поведение.
- Возьмите 7-10 вариантов поведения, которые вас устраивают, и 7-10 вариантов поведения, которые вы хотите изменить.
- Найдите, что общего в каждом группе.
- Определите, чем отличаются и выделите критическое различие (или различия) - то есть то, которое однозначно отличают проблемное поведение от успешного. Так как здесь мы выясняем критерии проблемного поведения, то фокус больше на нём.
Например.
Успешное поведение
- Общение с клиентами
- Уверенность в своём выборе
- Умение слушать
- Ответственность
- Умение контролировать гнев
- Позитивность
- Могу настоять на своём
Общее: поведение воспринимается как правильное, достижение цели, приятное ощущение после, знаю что делать, наличие контроля.
Проблемное поведение
- Сложность вставания по утрам
- Сильная эмоциональность
- Недостаточная дисциплинированность
- Лень
- Вспыльчивость
- Переедание сладкого
- Слишком много сижу в соцсетях
- Доверчивость
Общее: цель не достигается, либо достигается неэффективно, воспринимается как ошибка, неприятное ощущение после, потом ругаю себя, нет ощущения контроля.
Критические различия: поведение потом воспринимается ошибочным, чувство отсутствия контроля.
Какие ещё встречаются критерии проблемного поведения
- не достигаю поставленных целей;
- поведение не соответствует моему представлению о правильном поведении;
- плохие последствия;
- отсутствие вариантов, безвыходность;
- неуверенность в себе;
- ощущение внутреннего противоречия;
- потеря контроля;
- не могу остановиться;
- сильные негативные эмоции;
- другие люди говорят, что я поступаю неправильно.