Онлайн-курс:: Изменение убеждений

курс

онлайн-курс

💡Изменение Убеждений

как менять собственные убеждения
курс размещён на платформе stepik
22 задания, 6 заданий открытые
стоимость 1200

Оплатить

Убеждения организуют нашу жизнь, задают границы, описывают правила, определяют, что является плохим, а что - хорошим, важным или неважным, к чему стоит стремиться и что стоит делать или не делать. Внутри они представлены в виде образов, чувств и звуков. А «снаружи» описываются фразами, вроде:

– У меня есть все необходимые ресурсы для достижения моих целей.

– Настоящий мужчина должен обеспечивать свою семью.

– Настоящая женщина должна всегда хорошо выглядеть.

– Надо всегда быть честным.

– Я достоин счастья.

Убеждения - наши обобщения о себе, мире и о нашем взаимодействии с миром.

Убеждения определяют наши поступки, оценки, работают как фильтры восприятия - люди склонны обращать внимание на то, что их убеждения подтверждает и игнорировать или даже обесценивать, что им не соответствует. Убеждений у человека очень много и они касаются всех сторон его жизни. При этом какие-то убеждения являются вредными, ограничивающими и мешают жить. А какие-то, наоборот, полезными, расширяющими, и жить скорее помогают. Например, убеждение «я ничего не могу» для большинства людей будет скорее ограничивающим, а убеждение «я могу справиться с большинством проблем, если приложу достаточно усилий» - скорее полезным, расширяющим.

Естественно, хотелось бы научиться контролировать наши убеждения - редактировать, заменять ограничивающие расширяющими и, самое главное, выяснять, какие убеждения у нас вообще есть. А то ведь большая часть наших убеждений просто не осознаваема - такие вот «тайные пружины» нашего поведения.

Темы:

Убеждения, ценности, критерии - основа нашей карты. Ценности определяют, что для нас важно в этом мире, критерии помогают определить, реализована ли ценность, а убеждения задают правила взаимодействия с этой ценностью. Например, убеждение "Я не достоин любви" говорит о том, что любовь важна, но при этом получить её нельзя, потому как недостоин.

Полезные и вредные убеждения. Одни убеждения нам помогают, делают более эффективными и счастливыми, другие - мешают. Как отличить одно от другого и заменить.

Выявление убеждений. Часть убеждений мы осознаём, а часть - нет. Для того чтобы изменить убеждение, его нужно осознать и определить структуру.

Структура убеждений. Понятно, что убеждения имеют структуру, вот в ней мы и будем разбираться.

Конструирование полезных убеждений. Если вы хотите изменить убеждение, нужно правильно определить новое убеждение, которое будет вместо него.

Техники изменения убеждений. Различные стратегии замены убеждений - от вполне сознательных, до трансовых!

🎯 Чему вы научитесь

Определять свои явные и скрытые убеждения
Отличать ограничивающие убеждения от поддерживающих
Понимать структуру убеждений и их влияние на поведение
Осознавать связь убеждений с ценностями и критериями
Конструировать новые, более эффективные убеждения
Применять техники изменения убеждений
Закреплять новые установки в повседневной жизни

📖 О курсе

Убеждения – это обобщения о себе и мире, которые задают правила поведения и влияют на восприятие реальности. Они могут как помогать человеку достигать целей, так и ограничивать его.

В курсе вы последовательно пройдёте путь от осознания своих убеждений до их трансформации. Программа включает практические задания, направленные на выявление структуры убеждений, их переоценку и замену на более экологичные и эффективные.

Особое внимание уделяется:

анализу ценностей и критериев
работе с «долженствованиями» и запретами
техникам изменения убеждений (в том числе через телесные и эмоциональные состояния)
постепенному внедрению новых установок