Упражнения по НЛП НЛП в картинках

Самодисциплина позволяет нам какие-то вещи «просто делать», дополнительно не мотивируя себя и не тратя на это время и силы: регулярно делать зарядку, выгуливать собаку или вставать по звонку будильника. При самодисциплине один раз принимается важное решение о том, что «я это буду делать» и по триггеру - обычно время или какое-то заданное событие - человек просто делает это.

Посмотреть

Для самодисциплины важно несколько условий:

  • результат действий важен для вас;

  • само действие отработано и эффективно;

  • простой критерий запуска, не требующий оценки ситуации.

Обычно сюда подходят регулярные действия: помыть посуду после еды, утром сделать зарядку, заплатить по счетам в конце месяца, сделать домашнее задание после обеда, убраться за собой после починки и так далее.

Например, вы хотите прибираться за собой после небольшого ремонта (водопроводного крана, очков, велосипеда).

  1. Определите, что именно вы хотите сделать. [убрать на место инструменты и запчасти, выкинуть оставшийся мусор, протереть грязь]

  2. Экологическая проверка. [не повредит ли мне, если я это буду делать]

  3. Если вы начнёте, обязательно ли вы завершите процесс? [да]

  4. Какую важную для вас ценность или ценности вы удовлетворите, если будете это делать? [комфорт, порядок, самоуважение]

  5. Достаточно ли важности этих ценностей, чтобы это делать? [если нет - на предыдущий шаг]

  6. Какой критерий запуска? [как только я заканчиваю ремонт]

  7. Мысленно проживите ситуацию, в которой используете эту стратегию. [представьте, что вы заменили цепь у велосипеда и тут же убрали инструменты, запчасти и выкинули мусор] Повторите ещё для пяти-семи контекстов.

  8. Представьте себя в такой ситуации завтра. Как вы поступаете? [как только заканчиваю чинить очки, убираю отвёртки на место и выкидываю старые детали] Что вы испытываете в результате? [удовольствие]

Подробнее