начинающим

Типы проблем: изменение размера

Люди могут воспринимать мир разными способами: видеть, слышать, чувствовать. Вот эти способы восприятия мира как раз и называются в психологии модальностями.

При помощи субмодальностей мозг кодирует отношение: нравится, хорошо, верю, плохо, точно. Соответственно, меняя субмодальности можно изменить оценку ситуации, отношение к человеку или убрать убеждение. Так же при помощи субмодальностей можно управлять своим вниманием, эмоциями и состоянием.

Управляя субмодальностями, мы можем управлять оценкой, вниманием и состоянием.

«Смена субмодальностей» - универсальная техника, которая позволяет менять отношение к ситуации, поведению, человеку...

В этой главе я постараюсь продемонстрировать основные принципы работы с категориями. Будет подробное описание нескольких техник с демонстрациями, но стоит понимать, что если вы замените «негативные ситуации» и «позитивные ситуации» на «контролируемое поведение» и «неконтролируемое поведение» или «желательные качества» и «нежелательные качества» дизайн техники особо не поменяется.

Ментальное пространство - это наше субъективное представление категорий. Приятные события находятся в одном месте, неприятные - во втором, нейтральный - в третьем. Аналогично, разные места в нём для друзей и врагов; ценностей и антиценностей; прошлого, настоящего и будущего. Зная, как организованы категории в ментальном пространстве, можно делать множество полезных вещей: менять оценку группе ситуаций, превращать проблемы в задачи и заменять убеждения.

Один из полезных навыков - это числовая оценка изменения. То есть вы и Актуальное, и Желаемое Состояния при возможности оцениваете численно.

Открытое занятие 26 февраля 2022 года - посмотреть на youtube.

В анекдоте, тексте, выступлении вы заметили рефрейминг. Как определить его тип.

Небольшой тест на тему.

Небольшой тест на тему.

Для того чтобы разобраться со своим счастьем, нам стоит выяснить:

• как мы узнаём о том, что счастливы;

• в каких ситуациях вы уже счастливы, а в каких ещё нет;

• что нужно, чтобы быть счастливым в конкретной ситуации;

• что нужно, чтобы быть счастливым в широком контексте, «по жизни».

Убеждения о долженствовании наверно одни самых «вредных». Они говорят, что нужно делать только так и никак иначе. И самое забавное со всеми этими убеждениями о долженствовании, что в них обычно потерян смысл. То есть опущена ценность, ради чего всё это «надо делать». Надо и всё. Такое самодостаточное правило получается.

Какие-то наши ценности мы воспринимаем как реализованные, достигнутые, а какие-то как нереализованные. Если ценность реализована её вроде как достигать не надо, хотя иногда стоит проверить - а действительно ли она реализованная? А вот те, что не реализованы, вроде как надо реализовать, достигнуть. Вот на этом занятии давайте и разберёмся, какие ваши ценности для вас достигнутые, какие - нет, что это для вас значит и сделать «инвентаризацию».

Ещё одна полезная вещь, для которой можно использовать сущностные состояния - упорядочение и реорганизация своих ценностей. Буквально мы вносим энергетику сущностного состояния в низлежащие ценности. И привносим в поведение. То есть связываем наши высшие ценности с поведенческим уровнем. Попутно меняя ценности, которые лежат между ними. По аналогии с техникой «Выравнивание логических уровней» эту технику можно назвать «Выравнивание ценностных уровней» - принцип построения у них достаточно похожий.

Было вам интересно, что самое важное для вас? Идёшь по цепочке ценностей и думаешь, есть ли у неё конец и если есть - то что там такое? Какие такие особенные ценности? А находятся там так называемые сущностные состояния, довольно специфические штуки.

Удобная модель для описания актуального и желаемого состояний, которая уже достаточно хорошо себя показала в консультировании и селфкоучинге. Исходная идея довольно простая - для оценки своего поведения (состояния, фигуры, зарплаты) нам нужно его с чем-то сравнить и оценить несоответствие. Актуальное состояние - это когда оценка этого несоответствия нам не нравится и мы хотим это как-то подправить, получить желаемое состояние.

Простая и эффективная техника самовнушения "Волшебная таблетка".

Простая методика для повседневной работы с собой. С её помощью можно самостоятельно разобраться с 70-80% повседневных проблем. При чём если проблема определяется сознательно, то цель и решение - бессознательно. Что помогает методику сделать достаточно простой, быстрой и экологичной.

Тренинг «Управление Эмоциями» - навык управления собственным состоянием

Практически всю невербалику человека можно разложить на восемь основных невербальных сообщений. Это что-то вроде условного алфавита, на основе которого можно строить «слова» и «фразы».

Эта техника предлагает совместить сознательные и бессознательные процессы в творчестве и постановке целей. Её можно использовать для расстановки приоритетов, творчества, структурирования информации, постановки целей, генерации идей и т.д.

Эта схема описывает весь процесс изменения - то есть все техники НЛП вполне успешно можно разложить по этой схеме. При этом часть этого процесс обычно относится к сбору информации, и только часть к тому, что обычно называют техниками – пошаговое описание интервенции.

В разных сенсорных модальностях одна и та же оценочная фраза будет выражаться по-разному. В визуальной модальности более уместно сказать "яркая личность", в аудиальной "громкое имя", в кинестетической "чувственная натура". Тест на проверку умения переводить с языка одной модальности на язык другой. 

Тренинг «Успешное Мышление 1» - базовые приёмы НЛП для решения собственных проблем.

Рефрейминг - смена точки зрения, которая приводит к изменению оценки ситуации, поведения или человека.

НЛП за 5 минут: техника "Генеральная уборка": как быстро убрать ненужные качества, воспоминания, способности, а нужные добавить.

Презентация тренинга «Основы НЛП» - базовые навыки НЛП в коммуникации и работе с собой.

Здесь давайте поговорим о правилах построения проективных метафор - как нужно сделать, чтобы это всё заработало.

Проективная метафора - это когда мы объекты внутреннего мира связываем с объектами внешнего: человека с куклой, качество с рисунком, эмоцию с монетой и тому подобное. Это позволяет, манипулируя «внешними» объектами: передвигая, поворачивая, заменяя, перерисовывая, - влиять на соответствующие «внутренние». Что часто оказывается довольно удобно, быстро и эффективно: нарисовал обиду, разорвал лист - и обида прошла.

Презентация тренинга «Мастерство Коммуникации 1» - одного из лучших тренингов эффективного общения.

Что такое субмодальности.

Иногда нужно принять решение типа «делать - не делать». Например: покупать машину или не покупать, жениться или нет, менять работу или не менять и так далее. В НЛП для облегчения выбора есть небольшая модель «Декартовы координаты».

Как подсознательно скопировать чьё-то мастерство.

Одни из часто встречающихся убеждений – убеждения о долженствовании. Эти убеждения сообщают, что нам делать - либо напрямую: «я должен…», либо через принадлежность к группе: «хороший начальник должен…», - но не сообщают «почему» и что произойдёт, если так не поступать. То есть они нас «лишают» выбора. Один из способов разобраться – исследовать, что будет, если «этого» не делать.

Существует правило Парето: 20% усилий дают 80% результата. И можно выделить набор коммуникативных навыков, который будет давать максимальный эффект. То есть отработка этих семи навыков даст вам для успешной коммуникации намного больше, чем всех остальных.

Предлагаю вам довольно простую методику для «повседневной» работы с собой. Это подход в решении повседневных задач, который можно использовать без большого количества дополнительных знаний. Что-то вроде палочки-выручалочки. Можно совершенно свободно скачать в PDF. Свёрстано как раз для чтения на планшетах и телефонах.

Управляемая спонтанность – это умение контролировать свою спонтанность и направлять ее к цели. Баланс между структурой и спонтанностью. Аудиозапись с тренинга "Повседневный Гипноз".

«Декартовы координаты» - простая и удобная модель НЛП для принятия решений. Аудиозапись описания модели.

Проверочный тест по теме "Ресурсы".

Проверочный тест по теме.

Иногда в жизни бывает так: переживание вроде подходит к ситуации, но его слишком много. Например, в споре было слишком много агрессии. То есть, она там была на месте, но её было больше, чем нужно. Или: «Я о нём грущу слишком сильно» - грусть тут на месте, но её опять слишком много. Вот эта техника помогает управлять уровнем интенсивности переживаний - убрать все эти «слишком» и «больше чем». Описание техники и обучающая анимация.

Когда мы что-либо оцениваем, мы используем критерии - важные для нас характеристики этого самого «чего-либо». Хорошая работы - это когда большая зарплата, интересно и приятный коллектив. Интересный детектив должен быть захватывающим и с неожиданной развязкой. Этот мужчина подлец, так как много пьёт, бьёт детей и изменяет жене. Интересная девушка: красивая, умная, высокая и сексуальная.

Милтон-модель - правила использования неконкретной речи. И упражнение "Гадание" для тренировки.

Тест по теме "Каналы восприятия (модальности)". Одна из базовых тем в НЛП.

Техника "Каталепсия руки". На ней удобно демонстрировать основные подходы гипноза. Слайдкаст (слайды с аудиозаписью) и аудиозапись к тренингу "Повседневный Гипноз 1".

Шкалирование и растяжка - эффективный способ управления состоянием. Описание и демонстрация техники. Слайдкаст (слайды с аудиозаписью) и аудиозапись к тренингу "Успешное Мышление 1".

Рассказ о том, что будет на тренинге "Успешное Мышление 1". Слайдкаст (слайды с аудиозаписью) и аудиозапись к тренингу "Успешное Мышление 1".

Техника "Круг ресурсов" позволяет создать набор ресурсных якорей "на каждый день". Слайдкаст (слайды с аудиозаписью) и аудиозапись к тренингу "Успешное Мышление 1".