Упражнения по НЛП НЛП в картинках

Одни из часто встречающихся убеждений – убеждения о долженствовании.

- Мужчина должен много работать.

- Женщина должна хорошо выглядеть.

- Я должен быть ответственным.

- Я должна быть внимательной.

Эти убеждения сообщают, что нам делать - либо напрямую: «я должен…», либо через принадлежность к группе: «хороший начальник должен…», - но не сообщают «почему» и что произойдёт, если так не поступать. То есть они нас «лишают» выбора.

Обычно должествование обозначает необходимое действие для достижения цели: «Для того, чтобы включить телевизор, вы должны нажать кнопку «power». Ну уровне правил - это убеждения о причине/следствии: «Женщина должна хорошо выглядеть, для того, чтобы…», - но в них «исторически» утеряны цели или последствия поведения.

Один из способов разобраться – исследовать, что будет, если «этого» не делать.

- Я должен приходить вовремя.
- Что произойдёт, если ты немного опоздаешь?

- У женщины макияж должен быть идеальным.
- Что будет, если макияж будет чуть-чуть не идеален?

Обратите внимание, здесь берётся не противоположность: много зарабатывать – мало зарабатывать, - а небольшое нарушение критерия: много зарабатывать – зарабатывать чуть меньше.

Когда мы отвечаем на этот вопрос, мы

восстанавливаем полную форму убеждения и осознаём цели или последствия действия.

Что даёт нам выбор –

мы можем следовать этому правилу или нет, исходя из наших ценностей и критериев.

Упражнение

Сделайте список из 7-10 утверждений о том, что вы должны делать или чему должны соответствовать:

- Я должна вставать рано.

- Я должна хорошо выглядеть.

- Я не должна быть грубой.

- Женщина должна следить за домом.

- Женщина должна любить мужа.

- Я должна быть счастливой.

После этого подумайте, что произойдёт, если вы будете слегка не соответствовать этому правилу: делать это не всё время, не до конца, не во всех ситуация и т.д. Исследуйте последствия и решите для себя, в каких случаях и насколько полно вы хотите следовать (или не следовать) этому правилу.

- Я (как мужчина) должен много работать.

- Что будет, если ты будешь работать чуть меньше? 

- Я буду зарабатывать чуть меньше, но зато смогу больше отдыхать и посвящать больше времени своей семье.