Небольшие аннотации разных интересных материалов, связанных с НЛП: статей, книг, инфографики, событий... В совершенно случайном порядке. Что-то новое через день-два.



Новая оптическая иллюзия (спойлер - горизонтальные прямые параллельны). Ее выполнила Виктория Скай (Victoria Skye), профессиональная фокусница и иллюзионистка.


Тренируемся делать рефрейминг контекста. Человек пишет фразу, начинающуюся с "я слишком", например: "Я слишком эмоциональная". Меняется с кем-то бумажкой. А потом нужно набрать как можно больше ответов, начинающихся с "зато ...":
- Зато эмоциональные женщины нравятся мужчинам.
- Зато жить не скучно.
- Зато ты искренняя.
Тренинг "Мастерство Коммуникации"


Хорошо сформулированный результат - это набор критериев описания цели, выполнение которых позволяет эту цель легко достичь. 

Условия хорошо сформулированной цели:

  1. позитивно сформулирована;
  2. контролируется вами;
  3. описывается сенсорным языком;
  4. соответствует контексту;
  5. подходящего размера;
  6. экологична;
  7. включает необходимые ресурсы;
  8. исследованы препятствия;
  9. определён первый шаг.

Техника:: Хорошо сформулированный результат


Хороший пример активного слушания из сериала "Теория большого взрыва".

Используются:

  • раппорт;  
  • демонстрация интереса;
  • восклицания: "Не может быть!", "Прилагается!",  "Совсем дураки что ли?", "Шутишь!";
  • риторические фразы: "Ну да, кто же захочет, чтобы игровая приставка перегрелась!";
  • уточняющие вопросы: "Секундочку! Кто они?";
  • возврат фразы: "До сих пор использует ДДР три?".

Техника:: Активное слушание 


Метапрограмма "Референция" касается того, на внутренние или внешние ценности при принятии решений опирается человек.
Люди с внутренней референцией сами устанавливаеют свои цели, не нуждаются в управлении со стороны, мотивируют себя сами, инструкцию воспринимают как информацию.
Людям с внешней референцией важны внешние дерективы и оценки других, им нужно, чтобы ими управляли. Информацию воспринимают как инструкцию.
Метапрограмма "Референция"


 

Звонит будильник, надо вставать, но так хочется ещё поспать. Или знаешь, что эта булочки не полезна для размера талии, но она так вкусно пахнет. Или хочется расслабиться, посмотреть кино, почитать книжку, но надо работать. Один из регулярно встречающихся внутренних конфликтов - это конфликт между «сейчас» и «потом», или между «хочу» и «надо», или между «настоящим» и «будущим».
«Сейчас» - это то, что мы можем получить или получаем прямо сейчас, в данный момент. Это может быть удовольствие, комфорт, радость, сытость…
«Потом» - это будущее. Это могут быть последствия наших действий: проспал сейчас - получил выговор на работе потом, а может быть и просто распределение ресурсов: я всё делаю ради будущего, а нынешние удовольствия меня не интересуют. То есть человек больше ожидает от удовольствий завтрашних, чем сегодняшних.
Вопрос, как всегда, в нахождении правильного баланса. Если слишком ориентироваться на удовольствие «сейчас» - завтра может оказаться довольно неприятным. Но если думать только о завтра - жизнь будет проходить мимо. Завтра никогда не наступает - мы всегда живём «сегодня». Значит, нужно найти оптимальный баланс: между удовольствием «сейчас» и удовольствием «потом».

Мини-техника:: Баланс «сейчас - потом»


Замешательство - вид транса, регулярно используемый в НЛП в самых разных контекстах: от изменения до прерывания состояния. Можно выделить 5 основных способов сделать это: разрыв шаблона, речевые парадоксы, рефрейминг, конфузионный, перегрузка.

Схема:: Создание замешательства


HappyFace, интересное приложение на телефон - тренировка фокуса внимания на улыбающиеся лица. На скорость. По научным исследованиям помогает снять стресс, выйти из депрессии и т.п. Ссылка под Андроид, но вроде есть и под iOS. Программа бесплатная.


Ценности можно разделить на ценности-цели (терминальные), которые важны сами по себе, и ценности-средства (инструментальные), которые нужны для достижения ценностей-целей.

Статья:: Бессмысленные ценности


Один из способов самомоделирования - найти характеристики желательного и нежелательного навыков, а потом определить критические различия между ними. Так, например, можно смоделировать собственное ресурсное состояние.

Заметка:: Как смоделировать собственное ресурсное состояние


Об эмоциях мы узнаём при помощи мета-ощущений. Они обычно находятся в области груди или живота. Их основные характеристики:
место - в области солнечного сплетения, груди, шеи, живота, паха;
качество - вибрация, дрожь, распирание, сжатие, скручивание, тепло, холод;
размер - с пятирублёвую монету, с ладонь, захватывает всю грудь;
глубина - ощущение располагается на поверхности или в глубине тела;
если есть движение - направление и скорость.

Курс:: Управление эмоциями: Понимаем

Страница 3 из 3