Задачи и упражнения
- Информация о материале
- Стыд, в отличие от вины, требует наличие свидетеля проступка.
- Вина связана с нарушением личных ценностей, стыд - общественных.
- Вина свойственна интровертам, стыд - экстравертам.
Вина может возникать независимо от того, были ли у поступка свидетели или нет, а стыд возникает только в случае наличия свидетелей.
- Информация о материале
В случайный момент времени определяйте, какой у вас в данный момент уровень энергии (уровень адреналина/уровень эмоционального возбуждения). Естественно, предварительно эту характеристику нужно прошкалировать.
10-15 раз в день.
- Информация о материале
Для какой метапрограммы характерно:
- Ориентация по контексту.
- Причинно-следственных связи не выстраивают.
- События не связывают друг с другом, они хранятся по отдельности.
- Мотивация ОТ
- Мелкая разбивка
- ВО времени
- Ориентация на настоящее
- Кинестетическая предпочитаемая модальность
Это метапрограмма "Ориентация на настоящее".
- Информация о материале
Составьте список аудиальных субмодальностей – чем больше, тем лучше. Чур никуда не подглядывать.
- Информация о материале
Что будет, если при усилении состояния, например, уверенности, пропорционально менять силу сжатия кулака?
-
ничего не будет
-
установится якорь на начальное состояние (самое слабое)
-
установится якорь на конечное состояние (самое сильное)
-
потом пропорционально сжатию кулака будет усиливаться уверенность
Это типичный пример шкалированного якоря - когда пропорционально изменению состояния меняется какой-то сенсорный параметр. Например, в соответствии с увеличением радости сильнее сжимается кулак (как в задаче), проводится пальцем выше по руке, голос становится громче и т.д.
Т.е. правильный ответ - последний.
- Информация о материале
Потеря обычно человеком оценивается сильнее, чем выигрыш. Насколько потеря лично для вас сильнее (или слабее), чем выигрыш. Например, есть игра с подбрасыванием монеты: если выпадает орёл – вы отдаёте 100 рублей, а если выпадает решка – то платят вам. При каком соотношении выигрыша/проигрыша вы согласитесь играть: выигрыш 100, 120, 150, 200, 300, 50, 80 ... рублей?
- Информация о материале
В какой технике НЛП предлагается клиенту «нынешнему» отправиться в прошлое, чтобы объяснить ему же из прошлого, что произошло на самом деле, а так же успокоить и поддержать его?
• Быстрое лечение фобий
• Визуально-кинестетическая диссоциация
• Изменение личностной истории
• Лечение приобретённых аллергий
• Музей старых убеждений
Это предлагается сделать в технике «Визуально-кинестетическая диссоциация».
- Информация о материале
«Хорошее» убеждение должно соответствовать критериям:
• истинность;
• эффективность;
• экологичность.
Соответственно, расширяющие убеждения этим критериям соответствуют, а ограничивающие – нет.
Ниже дан список убеждений. Какие из них для вас были бы расширяющими, а какие – ограничивающими?
То есть вы проверяете эти убеждения на соответствие критериям: истинность, эффективность, экологичность.
1. Я сам могу справиться с большинством проблем.
2. Никто не способен осчастливить всех.
3. Мужчина должен обеспечивать семью.
4. То, что получено быстро, мигом и теряется.
5. Свобода - это возможность делать то, что хочешь.
6. Я достоин большего.
7. Настоящие друзья - только друзья с детства.
8. Все думают только о своих интересах.
9. Любовь бывает только в фильмах и в книжках, а в жизни все более прагматично.
10. За всё надо платить.
11. При движении к цели не нужно обращать внимание на препятствия.
12. Полностью доверять людям опасно.
13. Для достижения успеха нужно много работать.
14. Настоящая женщина всегда должна хорошо выглядеть.
15. Много денег портят человека.
- Информация о материале
Какой паттерн нарушения метамодели языка во фразе: «Они пришли в восемь утра»?
• неконкретное существительное
• неконкретное местоимение
• утерянный перформатив
• номинализация
• неконкретный глагол
В первую очередь я бы обратил внимание на неконкретно местоимение «они». И задал бы вопрос: «Кто именно пришёл в восемь утра?»
- Информация о материале
Придумайте фокусы языка типов «Намерение», «Иерархия критериев» и «Другой результат» для убеждения:
– Жизнь прожил не зря - когда все твои друзья соберутся на твоей могиле.
- Информация о материале
- да, так как они основаны на смене рамки восприятия;
- нет, это отдельные паттерны со своим механизмом действия.
Фокусы языка - это рефрейминги, направленные на изменение убеждений.
- Информация о материале
Конкретизируйте 3-5 актуальных для себя эмоции.
- Информация о материале
-
Милтон Эриксон
-
Лесли Камерон
-
Джудит Делозье
-
Ричард Бендлер и Джон Гриндер
-
Роберт Дилтс
-
Стив Андреас
Авторами техники «Интеграция конфликтующих частей» являются Ричард Бендлер и Джон Гриндер.
- Информация о материале
Убеждения о долженствовании и запрете можно слегка «подредактировать» - например, немного изменить модальность. Ведь например «я должен всегда быть бдительным» и «я могу иногда быть бдительным» - это довольно разные убеждения.
То, что делают многие убеждения - задают границы. Какие-то границы получаются более «жёсткие», ограничивающие выборы - здесь примером как раз могут служить убеждения о долженствовании и запрете. А если использовать слова типа: могу, способен, можно, - то границы получаются несколько «мягче», с большим количеством выборов. И во многих случаях более «мягкие» границы оказываются более приемлемыми.
На «жёсткость» границ влияют модальности: нужно, нельзя, возможно, могу, - а так же кванторы, как всеобщности: всегда, все, никто, - так и существования: бывает, кое-кто, некоторые.
И при этом можно же это всё отрицать: не должен, не могу, не запрещено, не может быть, - что будет менять «знак».
При чём это всё можно комбинировать:
• не обязательно не могу;
• абсолютно точно обязан;
• было бы разрешено;
• всегда должен;
• может быть иногда запрещено.
То есть возможностей поиграть куча.
Основные правила:
• использование в речи кванторов всеобщности, модальностей точности, необходимости, долженствования делает границы «жёстче»;
• использование кванторов существования, модальностей вероятности, разрешения и возможностей делает границы «мягче»;
• отрицание меняет «знак».
Техника
1. Текущее убеждение
Выберите своё убеждение, которое вы хотите изменить. Подумайте о ситуациях, где вы пользуетесь этим убеждением, и как оно влияет на ваше поведение. Но помните, что в этом убеждении обязательно должна быть модальность: должен, вынужден, не могу, запрещено, не следует. И полезно восстановить это убеждение до полной формы. Например, вы выбрали: «Я должен много работать, чтобы быть успешным».
2. Растяжка
Здесь задача - растянуть «жёсткость» границ. Так что выбираем самые разные варианты модальности в этом убеждении - от делающих границы как максимально «жёсткими», так и максимально «мягкими». Каждый вариант стоит прочувствовать и посмотреть, как именно это меняет убеждение. 7-10 вариантов.
«Я имею право много работать, чтобы быть успешным».
«Я всегда обязан много работать, чтобы быть успешным».
«Было бы неплохо иногда много работать, чтобы быть успешным».
«Я не хочу много работать, чтобы быть успешным».
«Возможно не стоит много работать, чтобы быть успешным».
«Необходимо постоянно много работать, чтобы быть успешным».
«Мне точно следовало бы хотя бы иногда много работать, чтобы быть успешным».
3. Оптимальный вариант
Найдите для себя наиболее оптимальный вариант этого убеждения.
Например: «Иногда полезно много работать, чтобы быть успешным».
4. Экологическая проверка
Проверьте, не навредит ли вам это новое убеждение. Если может навредить - вернитесь на предыдущий шаг и измените убеждение так, чтобы оно стало более экологичным.
5. Закрепление
Внесите новое убеждение в свою жизнь. Посмотрите в своё будущее, как меняется ваше поведение в тех ситуациях, где вы пользуетесь этим убеждением.
- Информация о материале
Спонтанно в какой-то момент времени определяйте, какую эмоцию вы сейчас испытываете: злость, счастье, радость, обида, восторг, азарт, спокойствие ...
- Информация о материале
- да, без раппорта невозможно воспроизвести якорь
- нет, будет работать и так
При воспроизведении якоря раппорт не нужен. Но при установке якоря раппорт может понадобиться на этапе вызова подходящего состояния.
- Информация о материале
- Джон Гриндер и Джудит Делозье
- Ричард Бендлер и Оуэн Фицпатрик
- Тамара Андреас и Коннирэ Андреас
- Лукас Деркс
- Грегори Бейтсон
Авторы «Сущностной трансформации» - Тамара и Коннирэ Андреас. По крайней мере они являются авторами книги с таким названием.
- Информация о материале
- да, при хорошей записи можно заметить основные признаки состояния
- нет, можно калибровать человека только «живьём»
По хорошей видеозаписи вполне можно откалибровать признаки состояния, конечно, если это состояние на этой записи было и вы уверены, что в данный момент времени человек находится именно в этом состоянии.
- Информация о материале
- визуальной модальности
- активной мотивации
- ориентации на различия
- внутренней референции
Указующие жесты - признак того, что человек в данный момент находится в визуальной модальности.
- Информация о материале
- убеждения человека
- совокупность моделей мира человека
- набор высказываний человека о ситуации
- вербальное описание внутреннего мира человека
Картой мира человека называют его совокупность моделей.