Задачи и упражнения
- Информация о материале
Метапрограммы можно развивать, настраивая свои фильтры восприятия. Предлагаю игру, которая поможет вам развить метапрограмму «сходство»: на предложенной картинке нужно найти как можно большей одинаковых последовательностей (больше 5 предметов подряд).
- Информация о материале
Потренируйтесь определять состояние мотивированности у собеседников: отмечайте моменты, когда они переходят в мотивированное состояние.
Мотивированность можно калибровать по основному невербальному сообщению «активный - пассивный»: пассивность - не мотивирован, активность - мотивирован.
- Информация о материале
Пропишите пошаговую стратегию конструирования фокуса языка «Разделение».
Например, один из вариантов конструирования фокуса языка «Противоположный пример»:
1️⃣ Исходя их речи клиента, определите его возможное убеждение.
2️⃣ Найдите событие, отношение или поведение, противоречащее убеждению.
3️⃣ Сообщите об этом противоречии в форме вопроса:
– Меня никто не любит.
– Разве твоя собака не любит тебя?
- Информация о материале
Раппорт совершенно необходим для качественной коммуникации, но что делать, если эта коммуникация вам не нужна? Для уменьшения или разрушения раппорта используется отстройка. Здесь я предлагаю вам потренировать бессознательную отстройку: вы просто даёте своему бессознательному команду отстроиться. А так как бессознательное любит образы и метафоры, то нужна метафора отсоединения: образ стены, двери, стекла, забора и т.п. И вы просто эту стену (стекло, дверь и так далее) визуализируете между собой и тем, от кого хотите отстроиться. Какую конкретно стену представлять, ваше личное дело: одни больше любят бетон, другие – кирпич, третьи - каррарский мрамор. После этого нужно «отпустить» себя – просто разрешить телу делать то, что оно хочет: сменить позу, скорость речи, высоту голоса. Ваша задача – просто удерживать образ стены, всё остальное сделает бессознательное.
? Упражнение
Представьте себе собеседника, с которым вам хочется общаться. А теперь между вами стеклянная стена – как меняется восприятие этого человека и его слов? А теперь кирпичная стена высотой 50 сантиметров. Что изменилось? Решётка, бетонная стена толщиной два метра...
Мысленно поэкспериментируйте и выберите для себя варианты метафоры:
• для быстрого разрушения раппорта;
• для защиты от попытки установить раппорт;
• для понижения уровня (но не разрушения) раппорта.
В последнем случае стоит выбрать метафору в которой можно плавно менять уровень отстройки. Например, разные толщина или высота стены, более или менее мутное стекло.
- Информация о материале
Придумайте фокусы языка для области «убеждение» по структуре фокусов языка для убеждения:
– Я недостоин счастья, потому что не заплатил за это.
- Информация о материале
В случайный момент времени определите:
• что вы делаете;
• намерение своего поведения.
- Информация о материале
Откалибруйте свои собственные численные критерии для 3-5 контекстов:
• удобное время до работы;
• максимальная цена на молоко;
• оптимальное расстояние для прогулки;
• и тому подобное.
- Информация о материале
Потренируйтесь демонстрировать чёткие коммуникативные сигналы «превосходство», «подчинение» и «на равных».
Основные невербальные сообщения
- Информация о материале
Выберите 3-4 ваших ценности и антиценности и сформулируйте для них убеждения всех типов.
- Информация о материале
Сконструируйте несколько вариантов фокуса языка типа «Изменение размера фрейма» для убеждения: «Нельзя хотеть большего, потому что за всё приходится платить».
Но в каждом варианте изменение размера фрейма должно быть по своим «Вратам сортировки»: по людям, вещам, времени и т.д.
- Информация о материале
Представьте, как бы вы объяснили ребёнку понятия НЛП - максимально просто и без жаргона. Это позволит самому понять тему глубже и найти простые способы объяснения другим.
Например:
• якоря
• субмодальности
• калибровка
• рефрейминг
• раппорт
• фокусы языка
• убеждения
• и тому подобное
- Информация о материале
Придумайте 3-5 рефреймингов как смысла, так и контекста к фразе: «Он грубиян, так как никогда со мной не здоровается».
- Информация о материале
Случайным образом выберите 3 карточки с наборами метапрограмм и составьте 3 рассказа на одну и ту же тему в соответствии с этими карточками - то есть как бы рассказывал про эту ситуацию человек с таким набором метапрограмм.
- Информация о материале
Во многих случаях удобно раскручивать не само убеждение, а пресуппозиции, лежащие в его основе. Такие «пресуппозиции контекста».
Определите, какие «пресуппозиции контекста» могут быть у убеждения «никто не может быть счастлив по-настоящему».
Подробнее про «пресуппозиции контекста»
- Информация о материале
Определите для себя, как вы узнаёте, что находитесь в раппорте. Есть куча ситуаций, когда у вас хороший раппорт: вы делаете что-то вместе (например, танцуете парный танец), вы беседуете с приятным человеком и вам хорошо вместе. Определите, как вы ощущаете внутри себя эту связь. Сравните с человеком, который может быть рядом, но безразличен. Попробуйте с несколькими людьми - не менее семи человек и в разных ситуациях - и найдите общее. Это должно быть что-то вполне сенсорное.
• ощущение тепла и расслабления в области солнечного сплетения;
• ощущение распирания в груди;
• ощущение лёгкой вибрации, которая идёт снизу живота вверх.
Да, это скорее всего будет ощущение.
- Информация о материале
Посмотрев на человека определите как минимум три сенсорно-очевидных признака состояния. Желательно из разных систем: лицо, тело, голос, движения, дыхание, ...
2-3 состояния на человека, 5-7 человек в день.
- Информация о материале
Убеждения о долженствовании - это убеждения о причине/следствии, часто с «потерянной» ценностью.
«Родители обязаны воспитывать детей» => «Родители обязаны воспитывать детей, чтобы они научились вести себя прилично.»
Один из способов, как это можно сделать, задать вопрос: «Что будет, если ты это (не)сделаешь?»
– Я должен приходить вовремя.
– Что произойдёт, если ты немного опоздаешь?
– У женщины макияж должен быть идеальным.
– Что будет, если макияж будет чуть-чуть не идеален?
Ваша задача: встав на место человека с таким убеждением, достроить его до полной формы.
– Я должен(а) вставать рано.
– Женщина должна всегда хорошо выглядеть.
– Женщина должна следить за домом.
– Я не могу опаздывать.
– Мужчина должен обеспечивать семью.
– Мужчина должен добиваться женщину.
– Надо уважать старших.
– Надо жертвовать собой ради детей.
– Надо во всё себе отказывать.
- Информация о материале
По «Схеме конструирования техник НЛП» придумайте технику:
Актуальное состояние: повторяющаяся негативная эмоция (раздражение).
Модель изменения: нахождение баланса.
Инструменты: сознательный контроль.
- Информация о материале
К человеку на каждой из фотографий надо дать набор сенсорно-очевидных описаний: не менее трёх внешних признаков, при помощи которых состояния можно отличить друг от друга (для каждого отдельного человека).
- Информация о материале
Возьмите несколько убеждений и утверждений, которые для вас не являются убеждениями.
Определите для каждого уровень веры/убеждённости, например, по десятибалльной шкале.
Определите, с какого уровня убеждённости вы считаете какое-то утверждение убеждением.
