Задачи и упражнения
- Информация о материале
В примерах ниже использованы пресуппозиции типов:
• допущение
• ложные выборы
• оценка
• предикаты осознавания
Определите, где какой тип пресуппозиции:
❶ Вы сообщите о своём решении до или после обеда?
❷ Вы заметили, что уже приняли решение?
❸ Прежде чем принять решение, выпей кофе.
❹ Я озадачен, как быстро вы решение приняли.
- Информация о материале
По «Схеме конструирования техник НЛП» сконструируйте технику:
• Актуальное состояние: не могу сменить работу.
• Модель изменения: перенос ресурса.
• Ресурс определяет Клиент (сознательно).
• Обязательно использовать кинестетические якоря.
- Информация о материале
Выход книги Ричарда Бендлера и Джона Гриндера «Структура Магии» считается датой создания НЛП. В первом томе описана метамодель. А про что второй том?
- Модели Милтона Эриксона: транс, пресуппозиции и вложенные сообщения.
- Модели Вирджинии Сатир: конгруэнтность, типы по Сатир и психотерапия семьи.
- Субмодальности.
- Рефрейминг.
Во втором томе «Структуры Магии» преимущественно описаны модели Вирджинии Сатир. Модели Милтона Эриксона впервые описаны в книге «Гипнотические паттерны Милтона Эриксона»; субмодальности - «Используйте свой мозг для изменения»; рефрейминг - в книге «Рефрейминг».
- Информация о материале
Когда мы ставим цель у нас есть критерии её достижения - мы же как-то должны определять, что её реализовали. При этом часто эти критерии не очень осознаваемы. А так же могут быть не слишком удачными - неизмеряемыми, неподходящими, избыточными и так далее. Так что давайте немного с этим поразбираемся.
1️⃣ Выберите свою цель, для которой хотите уточнить критерии достижения.
Желательно, чтобы она была хорошо для вас сформулирована.
– Я хочу стать уверенным в себе.
2️⃣ Определите критерии, по которым вы решите, что эта цель достигнута.
Как вы узнаете (в какой момент решите), что цель достигнута?
– Я решу, что я стал более уверенным в себе если я не буду сопротивляться изменениям и буду себя чувствовать уверенно в сложных ситуациях.
3️⃣ Подходящие ли это критерии.
Оптимальны ли эти критерии для определения реализации этой цели? Если нет - какие другие критерии лучше подходят?
– Сопротивляться изменениям - это не совсем про уверенность. Здесь скорее лучше: если я буду делать то, что раньше себе запрещал. А буду себя чувствовать уверенно в сложных ситуациях подходит.
4️⃣ Проверьте, достаточны ли эти критерии.
Если и только эти критерии выполнены, будет ли это обозначать достижение цели? Если нет - добавьте. И лучше проверять ответ по внутренним ощущениям.
– Если я буду делать то, что раньше себе запрещал и буду себя чувствовать уверенно в сложных ситуациях - означает ли это, что я стану уверенным в себе? Нет, не чувствую. Нужно чтобы я ещё и действовал правильно в сложных ситуациях.
Если я буду делать то, что раньше себе запрещал и буду чувствовать себя и действовать уверенно в сложных ситуациях - означает ли это, что я стану уверенным в себе? Да, это так.
5️⃣ Все ли эти критерии необходимы.
Действительно ли все эти критерии нужны или какие-то избыточны?
– Все критерии нужны, если я какой-то уберу, то это не будет обозначать достижение цели.
6️⃣ Измеряемость критериев.
Лучше всего, если у вас есть сенсорный способ проверки критериев. И числовой. Например: сейчас зарплата 100 тысяч, а хочу 137 тысяч; интенсивность ощущения вырастет в два раза, размер талии уменьшится на 4 сантиметра.
– Буду делать, что себе раньше запрещал - когда я буду разрешать себе лежать на диване днём, отказывать в просьбах друзьям и пить кофе по вечерам. И чувствовать себя спокойно (вот это конкретное чувство) при этом.
– Чувствовать себя уверенно в трудных ситуациях - чувствую уверенность (более чем на 7 баллов из 10) во время ситуаций, в которых сейчас у меня уверенность на 3-5 баллов: скандал дома, переговоры, поездка в налоговую.
– Действовать уверенно в сложных ситуациях - мои действия соответствуют внутреннему визуальному представлению о наиболее эффективном поведении. То есть я делаю снаружи то, что во внутреннем фильме.
- Информация о материале
Кто автор метода EMDR – Eye Movement Desensitization and Reprocessing (ДПДГ – десенсибилизация и переработка с помощью движений глаз)?
- Карл Роджерс
- Ирвин Ялом
- Отто Кернберг
- Фрэнсин Шапиро
- Виктор Эмиль Франкл
- Мартин Селигман
Метод EMDR предложен доктором Фрэнсин Шапиро в 1987 году.
- Информация о материале
❶ Голос внутри моей головы изменил тональность и звучит более уверенно.
❷ Я посмотрела на него и сказала себе: «Не смей!»
❸ После этого я почувствовал злость и обиду.
❹ Образ изменился: он приблизился ко мне и стал больше по размеру.
❺ Ощущение тепла в груди уменьшилось, словно его стало меньше и оно стало мягче.
❻ Я услышал это слово и произнёс его про себя.
❼ Изображение стало более размытым.
❽ Я смотрел, как он неторопливо идёт по дороге и приближается ко мне.
❾ В мире что-то неуловимо изменилось.
❷, ❻ – изменение модальности.
❸ – описание эмоций.
❽, ❾ – просто описание ситуаций.
- Информация о материале
• Быстрое лечение фобий
• Взмах
• Интеграция конфликтующих частей
Это техника "Быстрое лечение фобий":
• первая картинка обозначает фобию;
• средняя группа картинок - правила создания фильма о фобии (первый кадр и сам фильм чёрно-белые, последний кадр цветной);
• последняя группа картинок - правила просмотра фильма (двукратная диссоциация - клиент из комнаты телемеханика наблюдает за собой смотрящим фильм о себе).
- Информация о материале
Возьмите несколько убеждений и утверждений, которые для вас не являются убеждениями.
Определите для каждого уровень веры/убеждённости, например, по десятибалльной шкале.
Определите, с какого уровня убеждённости вы считаете какое-то утверждение убеждением.
- Информация о материале
- Представь себя на его месте.
- Взгляни на это со стороны.
- Подумай о чём-то другом.
- Не суди со своей колокольни.
3-я позиция - это диссоциация. Правильный ответ второй. "Представь себя на его месте" - это "ассоциация в другого", 2-я позиция.
- Информация о материале
• да, так как задавая метамодельные вопросы мы демонстрируем интерес;
• нет, так метамодельные вопросы часто воспринимаются как назойливые.
- Информация о материале
Придумайте несколько реакций на убеждение: «Я не могу менять свою профессию, потому что это будет считаться изменой», - так, чтобы в них одновременно была и пресуппозиция, и фокус языка.
Например:
– Ты понимаешь, что такое убеждение тебя очень сильно ограничивает? [пресупозиция «Предикаты осознавания», фокус языка «Метафрейм»]
- Информация о материале
Стоит ли выбирать для установки якоря стимул из предпочитаемой сенсорной модальности человека? Например, прикосновение для Кинестетика, тон голоса для Аудиала и т.п.
- да, если выбрать стимул из предпочитаемой модальности - якорь будет более устойчив;
- нет, совпадение сенсорной модальности стимула и предпочитаемой модальности человека на якорь никак не влияет.
Совпадение сенсорной модальности стимула и предпочитаемой модальности человека на якорь никак не влияет.
- Информация о материале
Ричард Бендлер и Джон Гриндер пишут, что техника «Изменение личностной истории» - результат моделирования подхода известного психотерапевта. Это ...
- Фриц Пёрлз
- Милтон Эриксон
- Френк Фарелли
- Вирджиния Сатир
- Карл Роджерс
Техника «Изменение личностной истории» - результат моделирования подхода Милтона Эриксона.
- Информация о материале
• возможность изменять состояние другого человека за счёт изменения своего состояния
• согласованность информации, одновременно передаваемой человеком разными способами
• заимствование элементов поведения другого человека
• установление соответствия внешних признаков поведения и состояния человека
Возможность изменять состояние другого человека за счёт изменения своего состояния - это ведение.
Согласованность информации, одновременно передаваемой человеком разными способами - это конгруэнтность.
Заимствование элементов поведения другого человека - вот это как раз подстройка.
Сопоставление поведения и внутреннего состояния другого человека - это калибровка.
- Информация о материале
На какой паттерн нарушения метамодели языка реакция:
- Установлено, что кошки умнее собак.
- Кем именно установлено?
- неконкретный глагол
- номинализация
- утерянный перформатив
- сравнение с умолчанием
- причина и следствие
- чтение мыслей
Это реакция на "утерянный перформатив".
Утерянный перформатив: известно, установлено, психологи знают, учёные утверждают
Высказывание оценочного суждения, без сообщения о его авторе (источнике). Узнаём, кто автор: «Кем установлено?», «Какие учёные?»
- Известно, что Иванов лодырь.
- Кто так решил?
- Педагоги считают, что детям помогать нельзя.
- Какие именно педагоги?
- Информация о материале
В рассказе Марка Твена "Как меня выбирали в губернаторы" есть такой абзац:
"Быть может, теперь, выступая перед народом в качестве кандидата в губернаторы, мистер Марк Твен соизволит разъяснить, при каких обстоятельствах он был уличён в нарушении присяги тридцатью четырьмя свидетелями в городе Вакаваке (Кохинхина) в 1863 году?"
Какой тип пресуппозиции использован?
• допущение
• вопрос
• предикат осознания
• оценка
• ложные выборы
Собственно, пресуппозиция здесь содержится во фразе: "при каких обстоятельствах он был уличён ... ". По структуре это пресуппозиция типа "вопрос":
- Почему ты к нему так хорошо относишься?
- Зачем вы так много времени уделяете обучению подчинённых?
- Где вы научились так хорошо высказывать свои мысли?
- Информация о материале
Важный навык - умение говорить спонтанно. Обычно люди в реальном разговоре редко говорят логично и последовательно - они перескакивают с ассоциации на ассоциацию.
При этом важно соблюдать баланс между:
?спонтанностью - умению отпускать себя, плыть в потоке ассоциаций;
?управлением - контролем процесса.
Об управлении чуть позже, а сегодня упражнение на умение говорить спонтанно. Здесь главная задача просто следовать цепи ассоциаций возникающей в голове.
– В Москве этим летом было жарко. Днем бывало порядка 30 градусов, а иногда доходило и до 35. А нормальная температура человека 36 градусов. Даже 36 и 6 десятых. Кстати, есть такая аптека – 36.6. Аптек сейчас стало много. Впрочем, и магазинов. И товаров стало больше. Например, раньше в магазине было 1-2 сорта сыра, а сейчас как минимум десять. И видов молока тоже десяток. Хотя часть – это обезжиренное молоко. Его берут те люди, кто хочет похудеть. Они хотят выглядеть лучше. А женщины для того, чтобы выглядеть лучше, пользуются косметикой. Тушь для глаз, помада и прочее. Говорят, что лучшую тушь делают во Франции. Там еще и одежду красивую шьют. Красивую, модную, но очень дорогую.
Это можно продолжать бесконечно. Здесь одна ассоциация вызывает другую - такая «рыба» из домино. Получается цепочка. И если не вспомнить как это происходило, совершенно не понятно как температура человека связана с молоком, а молоко с тушью для ресниц. Но люди чаще всего беседуют именно так: одна тема цепляет другую. Просто между точками перехода предложений побольше.
? Упражнение
Возьмите любой факт и простраивайте от него ассоциативные связи. Желательно, чтобы на одну мысль было не более 2-3 предложений. Здесь от вас требуется просто быть спонтанным – чем рыба больше, тем она лучше. Отпустите себя – как несет, так несет.
Постройте 3-5 цепочек на разные темы не менее чем с 5 переходами.
- Информация о материале
Пропишите пошаговую стратегию конструирования пресуппозиции "Допущение". Напоминаю, в пресуппозициях этого типа нужно связать желаемое поведение и событие, которое уже происходит или точно произойдёт: "Как только вы сядете на стул, вы почувствуете себя лучше".
Например, как может выглядеть стратегия конструирования пресуппозиции "Вопрос":
1️⃣ Определите желаемое действие, которое вы хотите, чтобы совершил человек или желаемую оценку.
2️⃣ Придумайте команду.
3️⃣ Задайте вопрос об обстоятельствах, когда это действие точно произойдёт, или причинах этой оценки:
– Когда ты зайдёшь ко мне?
– За что вы любите наш ресторан?
– Зачем вы так много времени уделяете обучению подчинённых?
– Почему вы так хорошо выглядите?
- Информация о материале
Есть общие концепции, которые мы считаем важными. И которые касаются нашей жизни. Например:
• миссия;
• предназначение;
• справедливость;
• развитие;
• контроль;
• судьба;
• ответственность;
• смысл жизни;
• …
Подумайте, какие из этих концепций важны для вас и дайте им определение - что это обозначает для вас лично. Например:
– Судьба - это главный принцип, направление, как будут развиваться события в моей жизни.
– Контроль - могу я управлять своей жизнью или нет.
– Развитие - возможность стать лучшей версией себя.
- Информация о материале
Какая пресуппозиция изображена на рисунке:
• допущение
• противопоставление
• вопрос
• изменение во времени
Это пресуппозиция «противопоставление». В ней вы связываете между собой два процесса, один из которых уже происходит или точно будет происходить, и желательный процесс:
– Чем больше сомнений, тем легче выбор!
И хотя вроде бы сомнения облегчению выбора не особо должны способствовать, здесь эти вещи связаны одной веревочкой, и усиление одного приводит к усилению другого.
В противопоставлениях используются союзы:
• чем... тем
• насколько... настолько
– Скидки! Чем больше вы тратите, тем больше экономите.
– Чем внимательнее вы прочтёте договор, тем быстрее вы примете решение.
– Насколько больше ты потратишь времени на изучение, настолько лучше ты будешь знать этот предмет.